조용한 행복 쌓기

포항 환호공원 스페이스워크 가는 방법 입장료 주차장

오키 미카 — Sun, 21 Jul 2024 20:01:40 +0900

포항 환호공원 스페이스워크는 포스코가 기획·제작·설치하여 포항시민에게 기부한 국내 최대 규모 체험형 조형물입니다. 주 재료는 탄소강[SM355]과 스테인리스강[ST329J3L]이며, 독일의 세계적인 부부작가 하이케 무터와 울리의 겐츠가 디자인하고 포스코 건설이 제작-설치 하였다고 합니다.

트랙을 따라 천천히 걷다 보면 스페이스 워크라는 이름처럼 구름 위를 걸으며, 마치 공간과 우주를 떠다니는 듯 한 신비로운 경험을 할 수 있습니다.

제가 이번 여름 휴가때 다녀온 후기와 가는 방법과 입장료 주차장에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

환상의 공중 예술 : 포항 환호공원 스페이스워크!

포항 환호공원 내에 위치한 스페이스워크는 트랙길이 333m,

계단 개수 717개 규모로 만들어졌으며,

철로 그려진 우아한 곡선과 밤하늘을 수놓는 조명은 철과 빛의 도시 포항을 상징하며,

360도로 펼쳐져 있는 전경을 내려다보면 포항의 아름다운 풍경과 제철소의 찬란한 야경

그리고 영일만의 일출, 일몰을 감상할 수 있습니다.

비가 오거나 강풍이 불 경우 출입이 통제되니 가시기 전에 확인하시고 방문하시길 추천드립니다.

제가 간 날은 장마기간 이었지만 다행히 그날은 비가 오지 않았답니다.

상세정보

문의 및 안내 : 054-270-5176 / 5180

홈페이지 : http://www.spacewalk.or.kr/

주소 : 경상북도 포항시 북구 환호공원길 30

이용시간 : 하절기(4~10월) - 평일 10:00~20:00 / 주말(휴일) 10:00~21:00

동절기(11~3월) - 평일 10:00~17:00 / 주말(휴일) 10:00~18:00

[운영중지안내]

* 우천, 돌풍 등 기상 악화 시

* 폭염, 한파, 태풍 등 기상특보 발생 시

* 유지보수 및 안전점검 필요 시

* 지정범위 초과 진동(지진) 발생 시

* 휴일 매월 첫째주 월요일 정기휴무(공휴일인 경우 다음날)

가는 방법

주소 : 경상북도 포항시 북구 환호공원길 30

주소 : 경북 포항시 북구 환호공원길 30(환호동)

대중교통 : 시내에서 시내버스 207, 302, 600, 900, 9000 이용하신 후 환호해맞이 그린빌 하차

자동차 이용 : 시내에서 동북쪽으로 4~5km 북측지역에 위치하여 포항시 전역에서 10~15분 내 갈 수 있음

공원에서 조형물까지는 걸어서 갈 수 있습니다

주차장

공원정문 주차장(환호동 323-3)

미술관 주차장(환호동 369-2))

두무치 주차장(두호동 156 맞은편)- 두무치 주차장은 스페이스워크와 가장 가까운 위치에 있는 주차장입니다.

모든 환호공원 주차장은 무료로 이용 가능하며,

스페이스워크 입장료도 무료입니다.

정문주차장에서 오측으로 돌아서 언덕쪽으로 올라갑니다.

스케이스워크 가는길 안내판이 있는 데크길로 올라가서 자그마한 숲길을 지나가면

이렇게 구조물이 바로 보입니다.

볼거리

스페이스 워크에 들어서면 입구에서 좌, 우측 길이 있습니다. 순환형 코스가 아니고 어느 쪽이든 갔다가 다시 돌아와 반대 쪽으로 걸어야 합니다.

마치 우주 공간을 걸어 다니는 기분입니다.

영일대 해수욕장을 비롯한 영일만 풍경과 포항 시내 전경을 훤히 내려다 볼 수 있습니다.

조금 전까지만 해도 먹구름이 잔뜩 끼어 있었는데 지금은 환해 졌습니다. 파란 하늘에 하얀 구름이 예쁘네요

구조물 곡선이 아름다워서 어디에서 찍어도 예쁜 사진이 나옵니다.

오늘은 장마 때문인지 사람들이 많이 없어서 사진 찍기도 좋았습니다.

구조물에서 보는 공원도 이렇게 예쁘게 내려다 보입니다.

스페이스워크에서 우측으로 조금 내려 와서 미술관 쪽으로 가는 오르막 길을 올라가면 카페가 있습니다.

정문 주차장으로 가려면 잔디 공원에 조각 작품이 많은 포항 미술관을 지나갑니다.

다시 정문 주차장으로 돌아왔습니다.

스페이스워크 이용안내

▶스페이스워크는 한 번에 150명까지만 체험할 수 있습니다.

▶ 만 12세 이하인 어린이는 보호자와 함께 출입해야 합니다. (키 110㎝ 이하 어린이는 출입이 제한됩니다.)

▶ 체험 시 흔들림이 있을 수 있으나 안전에는 전혀 문제가 없으니 안심하시고 이용하시기 바랍니다.

▶ 기상이 악화되면 출입이 자동으로 통제될 수 있습니다.

▶ 점검 및 보수 중일 때에는 작품 이용이 제한될 수 있습니다.

▶ 조형물을 이용할 때에는 항상 손잡이를 잡고 이동하시기 바랍니다.

▶ 트랙 위에서 뛸 경우 넘어져 다칠 염려가 있으며, 경사 구간에서 뛰어 내려올 경우 매우 위험하므로 유의하시기 바랍니다.

▶ 트랙 위에서 관람자의 부주의 또는 고의에 의해 낙하한 물체에 아래 트랙 또는 지상의 보행자가 다칠 수 있으니 유의하시기 바랍니다.

▶ 관람자는 칼, 무기류 등의 날카로운 용품이나 돌, 비디오카메라 등 무거운 물건들 및 위험할 것으로 추정되는 물건을 들고 트랙에 올라가서는 안됩니다.

▶ 트랙 위에서 관람객이 핸드폰 등으로 촬영 시 부주의에 의해 핸드폰을 떨어뜨리는 경우가 빈번히 발생할 수 있으므로 주의하시기 바랍니다. ※ 셀카봉도 보관소에 잠시 보관해 두고 올라가셔야 합니다.

▶ 우천 시 미끄러질 수 있으며, 특히 동절기 이른 새벽이나 저녁에 비가 온 후 결빙 시 매우 위험하므로 유의하시기 바랍니다.

▶ 난간 밖으로 나가 매달리는 행동은 절대 금합니다.

▶ 조형물의 루프 부분은 이용할 수 없습니다. 루프 구간을 올라가는 행위는 추락사고의 위험이 있어 매우 위험하므로 특히 유의하시기 바랍니다.

▶ 하이힐이나 슬리퍼를 신고 조형물에 올라갈 경우 쉽게 넘어져 다칠 수 있으니 유의하시기 바랍니다.

▶ 치마를 입고 조형물 이용 시 시야각에 따라 치마 속이 보일 수 있으므로 유의하시기 바랍니다.

▶ 긴급 피난 방송 송출 시 작품에서 즉시 내려가시기 바라며 급하게 뛰면 넘어질 수 있으므로 반드시 천천히 걸어서 진출하시기 바랍니다.

▶ 응급 상황이 발생하면 119로 신고해 주시기 바랍니다.

마무리

포스코가 있어 철의 도시라고 부르는 경북 포항시. 쇠라는 딱딱한 이미지를 벗고 국내 최대의 체험형 조형물인 스페이스 워크는 마치 우주를 걷는 듯한 느낌을 느낄 수 있습니다.

무료입장에 무료주차 입니다.

포항에 갈 기회가 된다면 꼭 한번 들러보시기 바랍니다.

소화 잘되는 음식? 매일 먹을 수 있는 좋은 음식

오키 미카 — Fri, 26 Jan 2024 11:53:05 +0900

음식을 먹는 것은 우리 모두에게 필수적인 행위입니다.

음식을 섭취함으로써 우리는 에너지를 얻고 생존할 수 있습니다.

그러나 사람들이 음식을 소화하는 능력은 모두 다릅니다.

소화 능력은 체질에 따라 다르며, 이는 사람의 힘, 면역력 및 소화 능력에 영향을 미칩니다.

근육이 발달한 사람은 힘이 셀 수 있지만, 소화 능력이 약할 수 있습니다.

반대로, 힘이 약하고 체질이 약한 사람은 소화 능력이 강할 수 있습니다.

같은 음식을 같은 양으로 섭취해도 소화 능력이 약한 사람은 영양분을 제대로 얻지 못할 수 있고, 소화가 잘 되지 않아 체하는 경우도 있습니다.

소화 능력은 체질에 따라 달라질 수 있지만, 현재 상태에 따라도 영향을 받습니다.

병에 걸리면 소화가 잘 되던 사람도 소화 능력이 떨어져 일반적인 음식으로 영양분을 얻기 어려워질 수 있습니다.

소화 능력이 강한 사람도, 약한 사람도 모두 소화가 잘 되는 음식과 소화가 안 될 때 좋은 음식을 알고 있다면, 건강한 식습관을 가질 수 있습니다.

그래서 이번 포스팅에서는 소화가 잘 되는 음식과 소화가 안 될 때 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

소화 잘되는 음식에는 어떤 게 있을까?

두부

일반적으로 단백질이라고 하면 고기를 떠올리지만, 사실 식물에도 단백질이 많이 들어있습니다.

두부는 대표적인 콩가공식품으로, 콩에 있는 단백질을 모두 얻을 수 있습니다.

더욱 부드럽게 만들어져 소화와 흡수가 용이하며, 소화 능력이 떨어지는 분들이 양질의 단백질을 보충할 수 있는 큰 장점이 있습니다.

콩을 두부로 만들어 섭취하면 소화율이 95%나 증가한다고 합니다.

소화_잘되는_음식_두부

호박죽

소화가 안 될 때 좋은 음식 중 두 번째로는 호박죽입니다.

감기나 다른 질병에 걸린 분들은 밥을 흡수하기 어려워서 밥을 갈아서 죽으로 섭취하는 경우가 많습니다.

이때 호박으로 죽을 끓여드시면 더욱 좋습니다.

호박은 소화가 잘 되는데 더불어 위장 기능을 강화하여 소화 능력을 향상시킵니다.

또한 당분이 풍부하게 들어있어 기력 회복에도 좋습니다.

소화_잘되는_음식_호박죽

추어탕

소화가 잘 되는 음식 중 세 번째로 추어탕을 소개합니다.

추어탕은 미꾸라지를 갈아서 만든 탕입니다. 갈아서 만든 것이기 때문에 소화 흡수가 용이합니다.

미꾸라지는 고단백 식품으로, 단백질을 신속하게 보충할 수 있고 뼈에 도움이 되는 칼슘도 풍부하게 함유하고 있습니다.

추어탕에 함께 들어가는 산초나 초피 등의 향신료도 소화 작용을 더욱 원활하게 도와줍니다.

소화_잘되는_음식_추어탕

바나나

바나나는 영양소가 풍부한 과일로, 바쁜 사람들이 식사를 대용하는 데 자주 섭취합니다.

과육이 연하고 부드러워 몸에서 잘 분해되어 소화 흡수에 효과적입니다.

변비나 고혈압 예방에도 좋은 음식이지만 신장이 좋지 않은 분들은 과도한 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

소화_잘되는_음식_바나나

된장

된장은 우리나라의 대표적인 발효식품 중 하나입니다. 장에 도움이 되는 유익한 균들이 많이 포함되어 있어 소화가 잘 되는 음식입니다.

소화_잘되는_음식_된장

요거트

요거트는 유산균을 이용하여 우유를 발효시킨 식품입니다. 또한, 유산균이 풍부하여 소화에 도움이 되는 효과가 있습니다.

일반적으로 우유를 섭취하여 칼슘을 공급받는 분들이 많습니다. 그러나 유당 분해 효소가 부족한 경우 우유 소화에 어려움을 겪고 설사 증상이 나타날 수 있습니다.

이럴 때 요거트를 섭취하면 우유에 함유된 칼슘을 충분히 공급받을 수 있을 뿐만 아니라 소화에도 더욱 용이합니다.

소화_잘되는_음식_요거트

소화가 잘되는 음식들 중에서 우리가 매일 먹을 수 있는 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

중요한 것은 건강에 해로운 음식을 섭취하지 않는 것입니다.

밀가루로 제작된 음식이나 매운 음식, 자극적인 음식은 위에 큰 부담을 줄 수 있으므로 몸 상태를 악화시킬 수 있습니다. 그래서 가능하다면 건강이 좋지 않은 상황에서는 이러한 음식을 피하시는 것이 좋습니다.

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토마토 많이 먹으면 좋은 10가지 이유

오키 미카 — Tue, 16 Jan 2024 12:55:57 +0900

토마토는 세계에서 가장 인기 있는 채소 중 하나입니다!

많은 건강한 성분들이 풍부하게 들어있어서 매일 먹으면 정말 좋답니다. 토마토에는 비타민 A와 C, 엽산 등이 풍부하게 들어있어요. 또한, 코펜, 콜린, 베타카로틴, 루테인과 같은 항산화 성분도 많이 함유돼 있어요.

미국 인터넷 매체에서는 토마토를 더 많이 먹어야 하는 10가지 이유를 소개했는데요, 오늘은 그중 10가지 이유를 알려드리겠습니다.

1. 피부를 젊게 해줍니다.

토마토에는 라이코펜이라는 항산화 성분이 풍부해요. 이 성분은 자외선으로부터 피부를 보호하고 피부 노화를 방지하는 역할을 해줘요.

2. 뼈를 튼튼하게 해 줍니다.

칼슘과 비타민K가 풍부한 토마토는 뼈를 고치고 강화하는 데에 좋아요. 라이코펜은 골밀도를 향상시켜 골다공증을 예방하는 데에도 도움을 줘요.

3. 암을 예방해줍니다.

토마토는 유방암, 태양, 전립선암, 위염 등의 발병 위험을 줄이는 데에 도움이 됩니다. 토마토 속에 있는 라이코펜은 암세포의 속도를 느리게 하는 천연 항산 물질이에요.

4. 잠을 잘 자게 해 줍니다.

토마토는 잠을 자는 데에도 도움을 줘요. 그로 인해 건강과 생활 활력을 높여줄 수 있어요.

5. 시력을 향상시켜 줍니다.

토마토에는 시력에 중요한 비타민 A가 풍부해요. 눈 건강을 지켜주는 데에 도움을 줄 수 있어요.

6. 다이어트를 도와줍니다.

영양소가 풍부하고 칼로리는 낮은 토마토는 다이어트에 좋은 식품이에요. 또한, 수분과 섬유질이 풍부해 식욕을 억제하고 변비를 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

7. 전립선을 보호해줍니다.

실험 결과, 토마토를 자주 먹은 쥐는 전립선 크기의 성장을 줄였다는 연구 결과가 있어요. 토마토를 먹으면 전립선을 보호하는 데에도 도움을 줄 수 있어요.

8. 혈당 수치를 낮춰줍니다.

토마토에는 비타민 D와 엽산, 미아신, 칼륨이 많이 들어있어요. 이들은 콜레스테롤을 감소시키고 혈압을 낮추는 효과가 있어요. 이로 인해 심장 질환에 위험을 낮추는 데에 도움이 됩니다.

9. 흡연으로 인한 손상을 보호 해줍니다.

토마토에는 쿠마린상과 클로로겐산이라는 성분이 있어요. 이들은 담배로부터 발생하는 발암 물질로부터 신체를 보호해 줄 수 있어요.

10. 면역력을 강화시켜 줍니다.

토마토에는 비타민 C가 풍부해 면역 체계를 강화시키는 데에 도움이 됩니다. 토마토는 맛있고 영양도 풍부한 채소이니 많이 드시고 건강한 삶으로 변화하시기를 바랍니다!

군적금 만기 해지 수령 찐 후기-2024년 1월 전역- 준비물과 군적금 계산기

오키 미카 — Sat, 13 Jan 2024 17:35:43 +0900

저희 막내가 새해 1월 3일 전역을 했습니다. 전역 날을 손꼽아 기다리는 이유가 보고 싶었던 가족을 만나고, 군인 신분에서 벗어난다는 해방감뿐만 아니라 요즘은 군적금 만기 해지라는 기대감도 있는 것 같습니다.

저희 아이처럼 대학생으로서 아직 제대로 된 사회 생활을 경험하지 않았다면, 처음으로 만져보게 되는 목돈이기 때문이지요.

이번 포스팅에서는 군적금을 만기 해지하고 실제로 수령한 후기를 정리해 보겠습니다.

군적금( 장병내일준비적금) 이란?

병역의무 이행기간 중 급여를 적립함으로서 합리적인 저축습관 형성을 돕고, 전역 후 목돈마련을 지원하여 사회로 진출하는 첫 발걸음을 성공적으로 내딛을 수 있도록 자산형성을 지원하는 적금제도입니다.

[주요 내용]
- 가입대상 : 현역병, 상근예비역, 의무경찰, 해양의무경찰, 의무소방원, 사회복무요원, 대체복무요원
- 月 적립한도 : 은행별 20만 원, 최대 40만 원
- 금리 : 15개월 이상 적립 기준, 기본금리 5% 수준
- 정부지원 : 병역의무이행자가 전역(소집해제)으로 만기해제 시 지원하며 1% 이자지원금과
'22년 1월부터 납입한 원리금의 연도별 매칭비율(’ 22년 33%, ’ 23년 71%)에 따라 해당하는 금액(매칭지원금) 추가 지원

출처 : 대한민국 국방부 홈페이지

이 적금은 시중은행 적금들에 비해 은행이자는 비슷하거나 조금 높은 편입니다.

그런데 왜 모두 꼭 가입하라고 하는 걸까요?

바로 이 세 가지, 비과세/국가지원이자/매칭지원금이 있기 때문입니다.

이자소득의 세금을 떼지 않는 비과세혜택,

은행이자 5%에 1%를 더해주는 1% 이자지원 혜택,

원금의 33 or 71%를 지원해 주는 매칭지원금.

이 세 가지만으로 군적금을 꼭 유지해야 하는 이유는 충분합니다.

이 매칭지원금은 2024년에는 100%로 예정되어 있습니다.

예를 들어 2024년 1월에 50만 원을 납입하면 50만원을 정부에서 지원해 줍니다.

저희의 경우 2022년 7월 4일 입대해서

KB국민은행은 전역 당일 입금까지 해서 18개월 360만 원 납입,

IBK기업은행은 4개월 후부터 납입했고, 전역당일에도 입금을 할 수 없어서 13개월 260만 원 납입했습니다.

준비물(전역증, 신분증)

1. 전역증

전역증 분실 및 미발급의 경우 전역일이 명시되어 있는 서류 (정부 24에서 발급 가능한 병적증명서)로 대체 가능합니다.

전역일을 명시된 증명서

2. 신분증

신분증은 주민등록증, 운전면허증 그 어떤 것이라도 상관없었습니다.

KB국민은행(동탄테크노밸리 지식산업센터) 군적금 해지

전역 당일 동네 은행으로 가서 해지했습니다.

KB국민은행에서는 원금 360만 원 + 이자 150,353, 원 + 1% 이자 지원금 27,336 = 3,777,689원을 받았습니다.

매칭지원금 예상액 2,188,831원을 합하면 총 5,966,520원이 됩니다.

IBK기업은행(동탄테크노밸리 지식산업센터) 군적금 해지

13개월 납부한 IBK기업은행에서는 원금 260만 원 + 이자 74,129원+ 1% 이자지원금 16,115원 = 2,690,244원 받았습니다.

매칭지원금 예상액 1,749,047원을 합하면 총 4,439,291원이 됩니다.

국민은행 5,966,520원 + 기업은행 4,439,291원 을 모두 합하니 총합계 10,405,811원이 되었습니다.

매칭지원금은 언제 들어올까?

매칭지원금은 은행이자나 정부지원이자와 달리 만기해지 시 바로 들어오지 않습니다.

만기해지일의 다음 분기 첫째 달 25일 입금된다고 합니다.

국군재정관리단 홈페이지 게시판에 변동사항이 계속 업로드된다고 하니, 참고하시면 되겠습니다.

5. 군적금 계산기

군적금이 생각했던 것보다 많았습니다.

지금 고생하시는 장병분들은 이보다 많이 수령할 수 있으니, 조금 더 힘내세요!

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입대일자와 제대일에 따른 계산

일단 입대일자와 제대일에 따라서 달라지는 군대 월급 합계는 아래 순서대로 진행하시면 계산할 수 있습니다.

1) 복무기간 확인

네이버 군대복무기간 제대일 계산기를 이용하면 복무기간을 확인할 수 있습니다.

입대일자와 복무형태를 선택하고 계산하면 제대일을 계산해 줍니다.

2) 연도별 병사 월급 확인

22년도~25년도 군인월급입니다. 23년도에 크게 올랐으며, 25년도 군인 월급은 인상될 것으로 예상되는 금액입니다.

◈ 2022년 군대 월급
- 이병 510,100원
- 일병 552,100원
- 상병 610,200원
- 병장 676,100원

◈ 2023년 군대 월급
- 이병 600,000원
- 일병 680,000원
- 상병 800,000원
- 병장 1,000,000원

◈ 2024년 군대 월급
- 이병 640,000
- 일병 800,000
- 상병 1,000,000
- 병장 1,250,000원

◈ 2025년 군대 월급 (예상)
- 이병 900,000
- 일병 1,020,000
- 상병 1,200,000
- 병장 1,500,000원

3) 계급별 기간 확인

기간은 대략 이병 2개월, 일병과 상병 6개월, 병장 4개월입니다.

진급일은 아래와 같이 진급일 계산기에서 계산할 수 있습니다.

입대일자를 입력하면 대략적으로 제대일과 진급일자를 계산해 줍니다.

군대월급 계산기

군대월급 계산기로 계산해 보면 병사월급을 모두 모았을 때 금액을 알 수 있습니다.

예상금액이며 오류가 있을 수 있으니 참고만 하세요!

병사 월급은 계속 오를 것으로 예상되는데요. 장병 적금 지원금도 오르고 월급도 계속 오르니 이 기회에 목돈을 모아보시기 바랍니다!

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2024년도 병장 월급이 125만 원으로 인상된다고 발표되었습니다.

국방부는 이를 포함하여 장병내일준비적금 재정지원금 인상 등 2024년에 달라지는 주요 사항을 발표했습니다.

국방부에 따르면, 2024년 1월부터 병장 기준으로 월급이 125만원으로 인상될 예정입니다.

이는 병역 의무 이행에 대한 적절한 보상을 위한 조치입니다.

계급별로 봉급은 숙련도와 임무 난이도 등을 고려하여 계급이 상승함에 따라 인상되는 금액이 커지도록 조정되었습니다.

병 봉급은 2025년까지 단계적으로 병장 기준 150만원으로 인상될 예정입니다.

병 봉급 인상과 함께 합리적인 저축 습관 형성과 전역 후 목돈 마련을 위해 장병내일준비적금의 정부 재정지원금도 2024년부터 월 최대 30만 원에서 40만 원으로 증액될 예정입니다.

인상된 재정지원금은 2023년 1월부터 적용될 예정이며, 납입액은 기존의 지원금액을 유지합니다.

사진=국방일보 DB

또한, 초급간부 복무 여건 개선을 위해 단기복무 장려금(수당)도 인상됩니다. 내년부터는 단기복무장교와 부사관의 지원율 향상을 위해 단기복무(장교)장려금 및 단기복무(부사관) 장려수당이 이전 대비 33% 증가합니다.

또한, 관사나 간부숙소를 지원받지 못하는 초급간부들에게 주택수당이 지급될 수 있도록 대상이 확대되었습니다.

군 장병의 경제교육을 강화하기 위해 2024년 상반기부터 '맞춤형 경제교육'을 운영할 예정입니다.

장병들의 소득이 증가하면 경제교육의 필요성도 커지므로, 장병에게 적합한 경제교육 콘텐츠를 개발하여 보급하고, 지역별 경제교육 전문기관에서 교육프로그램과 강사를 지원할 계획입니다.

또한, 장병들이 필요한 경우 자산관리 등 경제생활에 관련된 상담도 지원할 예정입니다.

그 외에도 '병사 등 민간병원 진료비 지원 사업'의 신청 방식이 변경되어, 국민건강보험공단을 통한 간접청구 방식에서 병사들이 모바일 앱을 통해 직접 청구하게 될 것이며, 동계 생활 여건 향상을 위해 플리스형 스웨터를 내년 1월부터 전군 입대 병사들까지 보급할 예정입니다.

국방부는 2024년에 달라지는 국방 업무에 대한 정보를 국방부 홈페이지의 '정보공개→사전 정보공표'에 공개할 예정입니다

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들깨의 항염증 효과 논문 주목... 몸속 염증에 변화가?

오키 미카 — Wed, 10 Jan 2024 10:10:45 +0900

최근 한국식품영양학회지 들깨의 항염증 효과 논문이 발표되어 주목받고 있는데요, 오늘은 들깨의 건강 효과와 다양한 활용법에 대해 알아보겠습니다.

들깨는 혈액 순환에 좋은 들기름과 비타민이 풍부한 깻잎으로 알려져 있습니다.

들깨가루는 우리 전통요리뿐만 아니라 크림 파스타, 드레싱, 라떼 등에도 활용되고 있습니다. 고소한 맛과 함께 건강 효과가 높다고 합니다.

최근 연구 결과에 따르면 들깨는 항산화 및 염증 억제 효과가 뛰어난 것으로 나타났습니다.

다양한 항염증 소재를 비롯한 건강기능식품 개발에 큰 도움이 될 것으로 예상됩니다. 또한 들깨는 궤양성 대장염을 포함한 여러 염증 관련 질병 예방에도 도움이 될 것으로 보입니다.

기관지염 등 호흡기 질환에도 도움이 되는데요. 들깨에는 오메가 계열 지방산인 리놀렌산이 풍부해 고혈압, 알레르기성 질환을 억제하는 효과가 있습니다.

또한 철분과 비타민 A, C 함량이 높아 빈혈 예방과 피부 미용에도 좋습니다.

뿐만 아니라 들깨는 몸속의 중성지방과 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 되며, 뇌동맥의 건강을 지켜주어 뇌졸중 예방과 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

또한 뇌의 해마 조직에도 기여하여 학습, 기억, 인지 기능에도 도움을 줄 수 있습니다.

다만 들깨에는 지방이 포함되어 있어 과도한 섭취는 살이 찔 수 있으니, 개인의 몸 상태에 맞게 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.

이렇게 들깨는 건강에 많은 이점을 가지고 있으며 다양한 요리에 활용될 수 있습니다.

건강을 위해 들깨를 적절히 섭취해보세요!

들깨요리 소개

제69회 한국사능력검정시험 시간표, 합격자 발표, 2024년 시험 일정

오키 미카 — Sat, 6 Jan 2024 19:31:10 +0900

새해 처음으로 시행되는 제69회 한국사능력검정시험은 2024년 2월 17일(토) 10시에 치러집니다.

올해 한국사능력검정시험을 계획하고 계신다면 아래 일정을 참고하시고 준비하시기 바랍니다.

한국사능력검정시험 일정

제69회 한국사능력검정시험 원서접수

제69회 한국사능력검정시험 원서접수는 1월 16일(화) 09시부터 지역별로 접수할 수 있습니다.

아래 지역별 접수기간 참고하시고 접수하시기 바랍니다.

한국사능력검정시험 원서접수 일정

시험종류 및 인증등급

시험시간표

응시수수료

시험 준비물

수험표, 신분증, 컴퓨터용 수성사인펜, 수정테이프(수정액) 등입니다.

※ 한국사능력검정시험 홈페이지(www.historyexam.go.kr)에서 수험표를 출력하면 됩니다.

※ 수험표에는 본인 여부를 명확히 판단할 수 있는 증명사진이 있어야 하며, 본인 식별이 불가능할 경우 응시가 불가합니다.

시험결과 발표

2024년 2월 29일(목) 10시 홈페이지에서 확인하실 수 있습니다.

성적통지 방법 : 응시자가 인터넷 성적 조회, 인증서 출력(홈페이지, 정부 24)

※ 별도의 성적통지서, 인증서를 발급하지 않습니다.

'래밍턴병'이란…' 이영애가 앓고있는'헌팅턴병'증상과 치료법은?

오키 미카 — Thu, 4 Jan 2024 21:26:54 +0900

tvN 인기 드라마 '마에스트라'에서 극중 이영애가 앓고 있는 '래밍턴병'에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

하지만 실제 병명은 '헌팅턴병'으로 알려져 있습니다.

이번 포스팅에서는 래밍턴병의 증상과 치료법에 대해 알아보겠습니다.

사진출처 : tvN 공식홈

헌팅턴병은 희귀병으로 전 세계적으로 10만 명 당 2~6명, 국내에는 2022년 기준 340명만이 앓고 있는 질환입니다.

헌팅턴병은 1872년에 미국 의사인 조지 헌팅턴이 연구 논문을 통해 처음 알려졌습니다.

이 질환은 손발이 자유롭게 움직이는 증상 때문에 '춤추는 병'이라고도 불리며, 무도병이라고도 알려져 있습니다.

이 질환의 원인은 4번 염색체 중 '헌팅턴'으로 알려진 유전자의 돌연변이입니다. 이 유전자 돌연변이가 발현되면 헌팅턴병이 발병합니다.

이 질환은 우성유전자에 의해 유전되며, 유전자를 물려받은 자손에게 절반의 영향을 미칩니다.

헌팅턴병은 보통 성인기에 발병하며, 주로 30~40세 정도에서 증상이 나타나기 시작합니다. 그 후 15~25년 동안 증상이 서서히 진행되며, 최종적으로 사망으로 이어질 수 있습니다.

이 질환의 구체적인 증상에는 비자발적인 움직임, 비정상적인 걸음걸이, 늘어지는 말투, 음식물을 삼킬 수 없는 연하곤란, 인지장애, 정서변화 등이 포함됩니다.

아직까지 헌팅턴병의 특별한 치료법은 없습니다. 현재까지는 이 질환에 대한 치료제가 개발되지 않았기 때문에, 증상을 완화시키기 위해 상황에 따라 약물 치료가 사용될 수 있습니다.

타히보 효능과 부작용 , 먹는 방법-타히보 차

오키 미카 — Fri, 29 Dec 2023 22:15:35 +0900

타히보(Taheebo)는 브라질 아마존 강유역에서 자라는 타히보 나무 내부 속 수피로, 신의 은총, 선물 등의 별칭으로 불리며 귀하게 대접받고 있는 식품입니다.

오늘은 타히보 효능과 부작용 그리고 먹는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

타히보란?

타히보는 남아메리카의 열대 우림 지역에서 자라는 나무입니다. 이 나무는 주로 아마존 우림 지역에서 발견되며, 작은 나무로 알려져 있으며 높이는 약 12~15m 정도입니다. 타히보 나무는 꽃이나 열매가 아름답지는 않지만, 그 효능으로 인해 많은 관심을 받고 있습니다.

타히보 나무의 피부, 줄기, 뿌리, 잎 등 여러 부분은 전통적인 방법으로 추출되어 사용됩니다. 주로 분말, 추출물, 차 형태로 제공되며, 내부 또는 외부에서 사용할 수 있습니다.

타히보 나무는 건강 보조제나 건강 기능식품으로 주로 사용되며, 항산화, 면역 강화, 항염증, 항바이러스 효과 등 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다.

타히보의 효능

효능은 다음과 같습니다.

1. 항암작용

베타-라파콘 성분이 암세포의 생성과 전이를 억제하는 데 효과적입니다.

2. 다이어트

타히보 추출물은 인체 내에서 지방을 분해하는 필수적인 효소인 리파아제를 활성화하여 식사량을 조절하지 않아도 중성지방의 수치를 낮추어 체중을 감소시키는데 도움을 줍니다.

3. 빈혈 예방

타히보 차에는 철분과 비타민B12 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 혈액 내 산소의 원활한 공급을 도와 빈혈 예방, 증상 개선에 도움을 주며 출혈을 지혈하는 작용이 있어 출혈성 빈혈 예방에도 좋습니다.

4 두뇌 건강

타히보 차는 뇌세포의 손상을 방지하고 면역과 관련된 유전자의 활성을 도와 뇌세포의 산화 스트레스를 중화시키는데 뛰어난 효과를 가지고 있어 신경학적 질환의 예방과 개선에 효과적입니다.

5 항산화 작용

강력한 활성 물질인 라파 콜과 같은 식물성 화학 물질이 풍부해 항산화 효과가 뛰어납니다.

6 통증 완화

항염, 진통 효과가 있어 관절통, 신경통, 통풍 등의 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다.

타히보 복용 시 발생할 수 있는 부작용

1. 알레르기 반응

일부 사용자는 피부 발진, 가려움증, 두드러기, 호흡 곤란 등의 증상을 보일 수 있습니다. 이 경우 사용을 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

2. 약물 상호작용

타히보는 다른 약물과 상호작용할 수 있습니다. 특히, 항우울제, 항암 약물, 항응고제 등과 상호작용할 가능성이 있으므로 다른 약물을 복용 중인 경우 의사와 상담해야 합니다.

3. 소화 장애

일부 사용자는 타히보 복용 시 위부 불편감, 복통, 설사 등의 소화 장애를 경험할 수 있습니다.

타히보 먹는 방법

현재는 분말이나 티백 형태로 많이 나와 있으며, 차로 우려내어 섭취합니다.

타히보차를 먹는 방법은 끓는 물 1리터에 약 4g의 분말을 넣고, 약불로 30분 정도 끓여줍니다. 다만, 물이 너무 뜨거우면 타히보의 효능에 연관된 성분들이 사라질 수 있으므로 조심해야 합니다.

또한, 타히보차를 섭취할 때는 적정량을 넘어서지 않도록 주의해야 합니다. 과다 섭취는 설사, 구토, 위장장애, 혈액 응고 등의 부작용을 일으킬 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

건강을 위해 타히보차를 섭취하는데도 본인에게 맞는지 확인하고, 원산지와 생산 과정에 대해서도 알아보는 것이 중요합니다.

유튜브 프리미엄 혜택 및 가격 할인방법

오키 미카 — Thu, 28 Dec 2023 11:39:07 +0900

유튜브는 우리에게 많은 정보와 즐거움 주기도 하는데요, 우리가 유튜브 영상을 시청하다 보면 중간중간에 광고가 1~2개 정도 송출되고 있습니다. 이 광고 영상이 나오지 않게 하는 서비스가 바로 유튜브 프리미엄입니다.

그러나 유튜브 프리미엄의 가격이 최근에 인상되었다는 소식을 듣고 많은 분들이 고민을 하고 계실 겁니다. 하지만 걱정하지 마세요!

유튜브 프리미엄을 할인받을 수 있는 방법이 있습니다. 이번 포스팅에서는 유튜브 프리미엄 혜택과 가격 그리고 한 달 동안 무료체험 할 수 있는 방법도 안내해 드리겠습니다.

유튜브 프리미엄의 혜택

1. 광고 없는 재생

유튜브 프리미엄을 이용광하면 광고 없이 동영상을 시청하실 수 있습니다. 이에 따라 원하는 모든 콘텐츠 동영상을 끊김 없이 시청이 가능합니다.

2. 백그라운드 재생

유튜브 프리미엄 회원은 앱을 닫거나 다른 앱을 사용하면서도 동영상 재생이 가능합니다. 이로 인해 다른 작업을 하면서도 동영상을 볼 수 있어 편리합니다.

3. 오프라인 재생

유튜브 프리미엄 이용 시, 동영상을 다운로드하여 오프라인에서도 재생이 가능합니다. 이 기능은 데이터를 아끼고 싶거나, 인터넷 연결이 불안정한 환경에서 매우 유용합니다.

4. 유튜브 뮤직 기능

유튜브 프리미엄은 YouTube Music Premium 서비스도 포함하고 있어서 광고 없이 음악을 듣고, 백그라운드 재생을 즐길 수 있으며, 오프라인에서 음악 재생도 가능합니다.

유튜브 프리미엄 가격

유튜브 프리미엄의 가격은 기존 10,430원에서 14,900원으로 무려 43%가 인상되었습니다.

단, 기존 회원의 경우는, 결제 주기가 시작되기 전 최소 30일 동안 기존 가격이 유지됩니다. 또한 2020년 9월 이전 구독을 시작한 장기 회원의 경우에는 3개월 동안은 기존 가격으로 멤버십을 유지할 수 있습니다.

즉, 장기 회원인 경우 유튜브 프리미엄 가격이 인상되었지만, 현재 가격으로 최소 2024년 4월 결제일 까지는 혜택을 받으실 수 있다는 말씀입니다.

유튜브 프리미엄 할인받는 방법

유튜브 프리미엄 가격이 인상되었지만 할인받을 수 있는 방법이 있습니다. 이 방법을 통해 가입하시게 되면 다양한 혜택이 포함되어 있어 자신에게 맞는 옵션을 선택하실 수 있습니다.

할인받을 수 있는 방법을 아래에 자세하게 남겨드릴 테니 비싼 돈 내지 마시고 할인받으셔서 서비스를 이용하시길 바랍니다.

유튜브 프리미엄이 인상된 가격을 적용받기 전에 미리 할인받을 방법을 살펴보아야 합니다.

크게는 카드혜택할인과 통신사 할인 이 두 가지 혜택이 있으며 지금부터 살펴보도록 하겠습니다.

1. 카드사 할인

가장 쉽게 생각할 수 있는 유튜브 프리미어 할인방법입니다. 대형 플랫폼답게 카드사에서 구독료 할인을 해주고 있으며, 우리 실생활에도 매우 유용하므로 아래 표에서 카드별 할인 혜택을 확인하고 선택하시길 바랍니다.

카드사	카드 이름	유튜브 프리미엄 할인율
KB 국민카드	KB 국민 톡톡 0카드	유튜브 프리미엄 100% 할인 (1만원 한도)
신한카드	신한카드 국민행복	넷플릭스, 유튜브 프리미엄 50% 할인 (월 1회 건당 5,000원)
NH농협카드	Zgm. streaming	유튜브 프리미엄 50% 할인
삼성카드	삼성ID 달달할인 카드	유튜브 프리미엄 50% 할인
현대카드	현대카드 Z ontact	유튜브 프리미엄 30% 할인

2. 통신사 할인

유튜브 프리미엄 할인을 위해서 통신사 할인을 이용해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 국내 3대 통신사인 SKT, KT, LG U+ 에서는 유튜브 프리미엄 할인 혜택이 있는 요금제가 있으니 만약 사용 중이시라면 꼭 할인 혜택을 받아보시기 바랍니다.

1) SKT

SKT '우주패스 life'는 월 9,900 워에 추가 비용 없이 유튜브 프리미엄을 무료로 이용할 수 있습니다. 우주패스 life의 기본혜택은 세븐일레븐, 투썸플레이스 최대 30% 할인 등 다양하니 우주패스 life 혜택을 잘 살펴보시고 가입을 통해서 혜택을 받아보시면 좋을 것 같습니다.

2) KT

KT의 경우 초이스 요금제를 사용하면 유튜브 프리미엄이 기본적으로 무료로 제공됩니다. 요금제가 월 9만에서 13만 원 정도로 다소 비싼 편이지만 프리미엄 가족 결합 시 최대 50% 할인 혜택이 있으니 참고하시기 바랍니다..

3) LG U+

LG U+ 는 요금제뿐만 아니라 부가 서비스를 통해 저렴하게 이용하실 수 있습니다. LTE 핸드폰을 사용해도 가입할 수 있다는 점입니다.

또한 넷플릭스와 유튜브 프리미엄을 결합한 요금제가 출시되면서 인기를 끌고 있습니다. 그리고 위 요금제들의 금액이 높아서 부담되시거나 영화를 자주 관람하시는 분들은 이 서비스를 통해 유튜브 프리미엄을 함께 이용하시는 것이 좋다는 생각입니다.

위에서 알려드린 것과 같이 카드사, 통신사 할인을 통해서 유튜브 프리미엄 서비스를 할인 또는 무료로 이용하실 수 있으니 꼭 확인해 보시는 것을 추천드립니다.

도시가스 캐시백 신청하기-난방비 절약방법

오키 미카 — Thu, 21 Dec 2023 10:36:08 +0900

갑자기 추워진 날씨에 난방비 걱정되시죠?

겨울철 난방비 절약의 기회!

이번 포스팅에서는 도시가스 캐시백 신청에 대해서 자세히 알려드리겠습니다.

올겨울 도시가스를 아껴 쓰면 현금으로 돌려주는 제도가 있다고 합니다.

현금으로 돌려받는 캐시백을 받기 위해서는 홈페이지에서 신청을 해야 합니다.

방법이 어렵지 않으니까 지금 바로 신청하세요!

도시가스 절약 캐시백이란?

도시가스 절약 캐시백은 주택 난방 도시가스 요금제를 사용하는 사람을 대상으로 올겨울 동안 도시가스 사용량을 전년도보다 3% 이상 적게 사용하면 적게 사용한 양에 따라 현금으로 돌려주는 제도입니다. (30% 한도이며 10원 단위는 버림)

※ 겨울철 기온이 오르면 자연스럽게 감소되는 온도가 있으므로 이 경우에는 보정계수를 적용할 예정입니다.

신청기간 및 절감기간, 비교기간

- 신청기간 : 2023년 12월 1일부터 2024년 3월 31일까지 4개월 동안입니다.

- 신청방법 : 도시가스 홈페이지를 통해 신청하면 됩니다.

- 도시가스 절감기간과 비교기간은 아래와 같습니다

절감기간 : 2023년 12월부터 2024년 3월까지 (2024년 1월 ~ 4월 고지서)

비교기간 : 2022년 12월부터 2023년 3월까지 (2023년 1월 ~ 4월 고지서)

참여대상과 제외대상

- 참여대상은 중앙난방 또는 개별난방인 주택 난방용 도시가스를 사용하는 사람입니다.

- 제외대상은 다음과 같습니다.

① 전입 또는 전출로 절감기간, 비교기간의 전체 사용량 조회가 불가능한 경우

② 산업용이나 업무난방용의 도시가스를 사용하는 사람

③ 신청하는 사람과 계약자 명의가 다른데, 정보제공동의서를 미제출한 사용자

④ 고객식별번호나 도시가스사 등 정보를 잘못 기입하여 사용량 조회가 불가능한 경우

⑤ 중앙난방 → 개별난방으로 전환, 절감기간 및 비교기간에 세대 사용량 자료가 부재한 경우

⑥ 기타 사유(사용량 조회가 불가능)

캐시백 지급방식

도시가스 절약 캐시백은 절감을 성공하면 신청자의 계좌로 현금으로 지급합니다.

전년도 같은 기간 대비 3% 이상 절감 시 절감하는 비율에 따라서 다르게 지급하며, 절감을 많이 할수록 캐시백 지급단가가 상승합니다.

<캐시백 계산 예시>

12월 ~ 3월 사용량에 대하여

1월 ~ 4월 고지서로 절감량을 계산(부피 단위)한 내용입니다.

비교기간 사용량(400㎥), 절감기간 사용량(340㎥), 절감량(60㎥)

절감률 = 60/400 = 15%

캐시백 금액 = 60(㎥) x 200(원/㎥) = 12,000원

캐쉬백 신청방법

k-가스캐시백 사이트(k-gascashback.or.kr)를 통해 가입하면, 회원가입이 완료됨과 동시에 캐시백 신청이 완료됩니다.

신청기간 : 2023.12. 1 ~ 2024. 03. 31 (4개월)
절감기간 : 2023.12. 1 ~ 2024. 03. 31 (4개월)
절감량 산정기간 : 2024. 5월 ~ 6월
장려금 지급시기 : 2024. 7월 ~ 8월

오늘은 도시가스 절약 캐시백의 정의와 신청기간, 절감기간, 비교기간에 대해서 알아보았고 참여대상과 제외대상에 대해서도 알아보았습니다.

겨울철 난방비를 조금이라도 줄여 절약할 수 있는 제도이므로 꼭 신청하셔서 혜택을 누리시길 바랍니다.

신생아 특례대출 조건, 금리 및 신청하기

오키 미카 — Wed, 20 Dec 2023 22:45:20 +0900

지금 우리나라 저출산 문제가 정말 심각하지요?

정부에서는 저출산 문제를 극복하기 위한 정책으로 최저 금리 1.6%로 신생아 특례 대출 상품을 출시했습니다.

이번 포스팅에서는 신생아 특례 대출의 조건, 금리 및 신청 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

신생아 특례 대출 신청은 2024년 1월부터 시작되며,

정부 예산에 따라 조기 마감될 수 있으니 서둘러 신청하시기 바랍니다.

신생아 특례 대출 조건

<신생아 특례 대출 조건>

- 소득기준: 1.3억 원 (배우자, 부부 합산 소득 여부 확인함)

- 자산: 5억 600만 원

- 실거주 의무

- 주택 평가액 9억 원 이하 가능

- 매매: 부부 합산 5.06억 까지

- 전세:부부합산 3.61억 원까지

- 5년간 우대금리 적용 가능

- 대출 신청일 기준능으로 2년 내 출산한 무주택 가구( 2023년 출생아부터 적용가능)

- 혼인여부 상관없이 가능합니다.

신생아 특례 대출 금리, 한도, 기간

<신생아 특례 대출 금리>

- 매매 : 최대 5억 (금리 1.6~3.3%)

- 전세 : 최대 3억 (금리 1.1~3.0%)

- 연간 급여액 8,500만 원 이하는 고정 이자율 최소 1.6%~2,7% 로 적용

8,500만 원~1억 3천만 원은 특례 2.7%~3.3%로 적용

- 소득별 금리 : 7,500만 원까지 1.1%~2.3%,

7,500만 원~1억 3000만 원 은 2.3~3.0%

- 이후 추가로 출산 시 한 명당 0.2% 추가 인하 제공 및 5년 연장

<신생아 특례 대출한도>

- 신규 5억 원, DSR 미적용, LTV 최대 80%, DTI 적용 예정임

- 정부예산 27조 원 배정

<신생아 특례 대출 기간>

- 최장 30년

신생아 특례 대출 신청 방법

<신생아 특례 대출 신청방법>

- 신생아 특례 대출 신청방법으로는 인터넷으로 신청하는 방법과 직접 은행을 방문하는 방법 두 가지가 있습니다.

- 인터넷으로 신생아 특례 대출 신청을 원하시는 분은 기금 e 든든 홈페이지를 통해서 신청이 가능하니 확인 바랍니다.

기금 e 든든 온라인 신청의 경우

최종 승인 후 등기 관련 서류(인감증명서, 주민등록초본, 인감도장)를 지참하고 은행에 직접 방문하셔야 하니 참고해주시기 바랍니다.

이번 포스팅에서는 신생아 특례 대출 조건, 금리, 신청방법에 대해 자세하게 알아보았습니다.

신생아 특례 대출 신청은 2024년 1월부터 시행될 예정으로 정부예산에 따라 조기마감이 될 수 있으니 서둘러 신청하시기 바랍니다.

신생아 특례대출 시행 한 달 앞으로-내집마련 신혼족 ‘들썩’

신생아 특례대출 시행 한 달 앞으로 9억 원 이하 주택 최대 5억 원까지 대출 국토부 “예산안 확정되면 세부 계획 발표” 30대 직장인 A씨는 첫째 아이를 임신하여 서울에서 25평형 크기의 8억 원

ok3.okimicha.com

올리브오일, 막힌 변에 직빵이다?”…진짜?

오키 미카 — Fri, 8 Dec 2023 22:33:20 +0900

영국 매체 데일리메일에 따르면,
설사약 브랜드 둘코락스가 2000명의 성인을 대상으로 한 설문 조사 결과를 발표했습니다.

조사 결과에 따르면, 화장실 습관에 변비가 있는 사람들의 65.6%가 물을 마시는 평범한 방법을 사용한다고 밝혔습니다.

푸룬이나 푸룬주스를 이용하는 방법은 22.2%였습니다. 그 외에도 위아래로 뛰기(13.1%), 스쿼트(8.6%), 올리브오일을 섭취하는 방법(5.7%) 등이 사용되었습니다.

이 중에서 올리브오일을 마시는 방법은 일부 사람들에게는 의외일 수 있습니다. 그러나 올리브오일이 변비에 어떤 효과를 가져다주는지에 대해서는 실제로 확인된 바는 없습니다.

변비에 대한 효과적인 해결책을 찾기 위해서는 의사와 상담하거나 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

사진 : 게티이미지뱅크

올리브오일, 장 운동 도와 변비에 이롭지만…과하게 먹거나 장 예민하면 ‘독’

전문가들은 올리브오일에 함유된 지방이 대변의 움직임을 촉진해 장 운동을 도와 변비에 이롭다고 설명합니다. 그러나 올리브오일은 체내 지방이 쌓일 수 있으므로 과다 섭취는 비만으로 이어질 수 있습니다.

미국 FDA는 하루 권장량을 1~2숟가락(23g)로 권장하고 있으며, 다른 지방성 식품도 함께 섭취하기 때문에 1숟가락 안으로 섭취하는 것이 좋습니다.

스타벅스 올리브유 넣은 커피 ‘올레아토’ 먹고 복통, 설사 등 호소하기도

이탈리아와 기타 해외 스타벅스에서 출시된 '올레아토'는 엑스트라 버진 올리브오일 15ml가 첨가된 커피입니다.

이 메뉴는 약 100명의 인력이 4개월 동안 개발한 것이었지만, 출시 후 복통 증상을 호소하는 소비자들이 많았습니다.

한 누리꾼이 레딧(Reddit) 온라인 커뮤니티에서 스타벅스 바리스타로 자신을 소개하며 "팀원 중 절반이 올레아토를 마셔봤는데 몇 명은 곧장 화장실을 다녀와야 했다"라고 글을 올렸습니다.

이에 수많은 사람들이 동일한 경험을 공감했습니다. 또 다른 누리꾼은 "나는 장 질환을 가지고 있어서 올레아토는 마시지 않을 것"이라고 댓글을 남겼습니다.

미국 영양학자 에린 팔린스키-웨이드는 "16온스(약 473㎖)의 올레아토에는 일반적인 한 끼 식사에 포함된 것보다 많은 34g의 지방이 들어있습니다"라며 "특히 올리브유가 함유된 '미네랄 오일'은 대변을 묽게 만들어 화장실에 가기 쉽게 만든다"라고 밝혔습니다.

일주일에 3번 미만 화장실 가면 변비…식이섬유 자주 먹고 운동량 늘려야

변비는 대장의 운동이 저하되어 원활한 배변 활동을 할 수 없는 상태를 말합니다. 대한대장항문학회에 따르면 10명 중 3명이 변비 환자로 알려져 있습니다.

변비는 일주일에 3번 미만으로 변을 보거나 변을 볼 때마다 힘을 많이 줘야 하거나, 잔변감이 있거나, 변이 딱딱하거나, 변을 인위적으로 빼내야 하는 경우로 정의됩니다.

변비는 수분이나 식이섬유가 부족한 식습관을 유지하거나 활동량이 부족할 때 발생할 수 있습니다. 식이섬유는 변의 부피를 늘리고 장 운동을 촉진하는 역할을 합니다.

운동량이 적을 경우 장이 수축하여 대변을 밀어내는 연동운동 기능이 저하됩니다. 만약 일상적으로 변비 증상이 심하다면 식이섬유가 풍부한 브로콜리, 양배추, 해조류 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 하루에 15~30분 정도 산책이나 스트레칭을 하는 등 운동을 하는 습관도 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

"올리브오일, 막힌 변에 직빵이다?"...진짜 효과 있나? - 코메디닷컴

최근 영국에선 변비 완화를 위해 집에서 할 수 있는 다양한 방법이 쓰이고 있다. 특히 올리브오일을 먹는 이도 있다는데…, 진짜 효과있는 방법일까?영국 매체 데일리메일이 최근 보도한 내용에

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[제주여행] 사려니 숲길-신성한 산책로와 사진 명소

오키 미카 — Sun, 3 Dec 2023 08:22:02 +0900

제주여행 마지막날을 차분하게 여행을 마무리하는 기분으로 사려니 숲길을 갔습니다. 이번 포스팅에서는 여행 마지막 코스로 사려니 숲길을 정리해 보겠습니다.

그러고 보니 제주에서만 지천으로 늘려있는 감귤은 스치며 눈으로만 보고 사진은 한 장도 안 찍었더라고요.

묵었던 숙소에서 사려니숲까지는 약 1시간 정도 차를 타고 갔는데, 일부러 차를 세워놓고 감귤밭을 배경으로 인증샷을 남겼습니다.

한라산 둘레길 7구간인 사려니숲길은 제주도를 대표하는 숲으로 유명한 곳이라 제주여행을 한다면 잠시라도 꼭 들러야 하는 곳입니다.

꼭 풀코스를 돌지 않아도 쭉쭉 뻗은 삼나무가 군락을 이루고 있는 숲에서 피톤치드를 만끽하며 가볍게 산책하기 좋습니다. 조금은 이른 시간이라 그랬던 건지 조용해서 좋았습니다.

사려니 숲길은 입장료도 없는 곳이라 여행 일정이 변경되어도 부담 없이 가볼 수 있는 곳이랍니다.

사려니숲길은 서귀포 표선면 가시리에서 출발하는 입출구와, 제주시 봉개동에서 시작하는 입출구 두 곳이 있습니다.

저는 서귀포 표선면에서 시작하는 사려니 숲길로 갔습니다. 이쪽은 주차장이 따로 없고, 도로 옆쪽으로 주차선을 그어 놓아 주차하기가 조금 불편했습니다.

사려니숲길은 서귀포시 남원읍 사려니 오름에서 시작해서 제주시 봉개동으로 이르는 약 15km의 숲길인 데요,

이렇게 쭉쭉 뻗어있는 삼나무가 우거진 숲길은 사려니 오름까지 이어지기 때문에 '사려니숲길'이라 불리고 있답니다.

훼손되지 않은 '청정 숲길'은 제주 '숨은 비경 31곳' 중 하나로 특히 도보 여행자들에게 인기가 높은 곳이고 꼭 가봐야 할 명소로 꼽히는 곳이랍니다.

사려니는 '살안이' 혹은 '솔안이'라고 불리는데 여기에 쓰이는 '살'과 '솔'은 신성한 공간이라는 신의 영역에 있는 산 이름에 쓰이는 말이라고 해요.

그래서 사려니는 '신성한 곳'이라는 뜻도 있고,

'실 따위를 흩어지지 않게 동그랗게 포개어 감다'라는 뜻도 있다고 합니다.

해발 500~600m의 유네스코 생물권보전지역에 있는 사려니숲길은 완만한 지형입니다.

직접 걸어보면 완만한 경사의 사려니숲길은 어린이나 노인들도 쉽게 걸을 수 있어 탐방객들의 발길이 끊이지 않은 숲길이랍니다.

사려니 숲길을 채운 나무는 삼나무뿐 아니라 편백, 졸참나무, 산딸나무, 쥐똥나무, 때죽나무, 단풍나무, 참꽃나무 등 다양한 나무들이 있지만, 사려니숲길하면 역시 이 삼나무가 가장 멋있는 것 같습니다.

울창한 나무숲 사이로 올려다본 하늘입니다. 이름처럼 신비로움이 느껴지는 곳이지요.

제주의 청정한 공기를 마시면서 몸과 마음을 치유받고 싶다면 제주의 사려니숲길을 걸어 보시는 것을 추천드립니다.

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'서울의 봄' 개봉 10일만에 300만-예매하러 가기

오키 미카 — Sat, 2 Dec 2023 18:02:47 +0900

'서울의봄' 포스터/사진 : 뉴스1

영화 '서울의 봄'이 개봉 10일 만에 300만 관객을 돌파하여, 이는 올해 최고 흥행작인 '범죄도시 3' 이후 가장 빠른 흥행 속도를 기록하였습니다.

12월 1일 오전 12시 4분 기준으로, '서울의 봄'은 영화관입장권 통합전산망에서 305만1536명의 관객을 모았습니다. 이전에는 개봉 4일 차에 100만 명, 6일 차에 200만 명을 돌파하였습니다.

또한, '서울의 봄'은 올해 개봉한 한국영화 중 유일하게 천만 관객을 동원한 '범죄도시3'을 제치며 개봉 4일 차에 300만 관객을 돌파한 영화입니다.

이 영화는 역대 11월 한국영화 중 가장 많은 707만 명의 관객을 동원한 '내부자들'(2015) 이후로 가장 빠른 흥행 추이를 보여주고 있습니다.

또한, 올 여름 흥행작들보다도 빠른 흥행 추이를 보이며, 11일 만에 300만 관객을 동원한 영화 '밀수'(2023)와 16일 만에 300만 관객을 동원한 '콘크리트 유토피아'(2023)를 능가하였습니다.

'서울의 봄'은 1979년 12월 12일 수도 서울에서 발생한 신군부 세력의 반란을 막기 위한 긴박한 9시간을 그린 영화입니다.

'서울의 봄' 개봉 10일만에 300만

[파이낸셜뉴스] 영화 '서울의 봄'이 개봉 10일 만에 300만 관객을 돌파했다. 이는 올 최고 흥행작인 '범죄도시3' 이후 가장 빠른 흥행 속도다. '서울의 봄'은 영화관입장권 통합전산망에서 1일 오

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동탄에서 김포공항 가는 직행버스, 편해졌어요!

오키 미카 — Fri, 1 Dec 2023 22:54:14 +0900

동탄에서 김포공항 가는 길, 지금까지 많이 힘들었죠? 이제는 좀 편해졌습니다.

동탄 신도시에서 김포공항 가는 직행 8840번 버스가 있다고 해서 이번에 제주여행을 가면서 이용해 보았습니다. 이번 포스팅에서는 직행버스 예매방법과 시간표 등 동탄에서 김포공항을 편하게 가는 방법을 자세하게 정리해 드리겠습니다.

사진 : 화성시 공식블로그

요금 : 일반 - 11,400원, 중/고생 - 8,000원, 아동 - 5,700원
시외버스 문의 (노선, 예매, 발권, 환불 등) : 02) 2064-0508
인터넷 예매 : www.bustago.or.kr
운송회사 연락처 : 031) 347-3407 (대원고속, 동탄영업소)

동탄에서 김포공항 가는 8840번 버스 시간표

8840번 버스는 동탄2 신도시에서 새벽 5시에 출발하는 첫차로 시작해서 저녁 6시 30분 막차까지 하루에 총 6회 운행하고 있습니다.

저는 2동탄 동탄역에서 탑승하였는데요, 2 동탄 차고지에서 출발해서 약 20분 후에 호수부영에 도착했습니다.

[ 동탄 ➡️ 김포공항 8840번 버스 시간표(2023년 11월 현재) ]

호수부영 3차 : 05:10 / 08:00 / 10:20 / 13:10 / 15:30 / 18:00

동탄역 : 05:20 / 08:10 / 10:30 / 13:20 / 15:40 / 18:10

라마다 : 05:30 / 08:20 / 10:40 / 13:30 / 15:50/ 18:20

다은마을 : 05:35 / 08:25 / 10:45 / 13:35 / 15:55 / 18:25

예당마을 : 05:40 08:30 10:50 13:40 16:00 18:30

동탄에서 김포공항까지는 약 1시간 30분 정도 소요됩니다.

경부고속도로와 올림픽대로 핫라인을 이용하기에 정체가 조금 있을수도 있겠지만,

병점을 경유하지않기 때문에 동탄에서 김포까지 대중교통으로 가장 빠르게 갈 수있는 방법입니다.

동탄에서 김포공항 가는 8840번 버스 예매 방법

아래 링크로 들어가서 [버스타고] 앱을 다운로드하여 예매하시면 편리합니다.

동탄에서 김포공항으로 가는 버스요금은 성인 기준 11,400 원입니다.

8840번 버스노선 경로 참고하세요!

네이버 지도 - 버스 노선 경로

8840번 버스 호수부영3차.우미린2차 ↔ 김포공항국제선(1경기)

map.naver.com

김포공항에서 동탄으로 돌아오는 방법

김포공항 도착층 버스 탑승구역 11-3번에서 탑승 가능하며, 올 때와 마찬가지로 [버스타고] 앱으로 미리 예매하면 편리합니다.

[김포공항 ➡️ 동탄 버스시간]

07:00 / 10:00 / 12:20 / 15:10 / 17:30 / 20:20

동탄에서 김포공항 가시는 분들은 이 글 참고하시고 편안하게 다녀오세요!

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2023.11.30 - [여행] - [제주여행] 마라도 여객선 예약 방법과 여행코스 안내

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이번 포스팅에서는 여름에는 시원한 여행지로, 겨울에는 따듯한 여행지로 비가 오는 날에도 상관없이 가족여행으로 좋은 제주도 여행 핫플 만장굴을 다녀온 후기를 정리해 보려고 합니다! 만장

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[제주여행] 여미지 식물원-제주도 중문관광단지 가볼만한 곳

오키 미카 — Fri, 1 Dec 2023 08:29:29 +0900

마라도에서 나와서 오후 여행코스로 제주도 중문 관광단지에 있는 여미지 식물원으로 갔습니다. 이번 포스팅에서는 중문관광단지 가볼 만한 곳 여미지 식물원 후기를 자세히 정리해 보겠습니다.

여미지 식물원은 중문관광단지 북쪽에 위치하고 있으며 중문관광단지의 터줏대감으로서 굳건히 자리하고 있습니다. 오락 가락 하는 비도 피하고 신선한 공기도 마실 수 있어서 좋았습니다.

여미지식물원은 아름다운 땅이라는 뜻을 가지고 있으며, 동양 최대의 온실과 대지 11만 2200㎡의 외부 정원과 1만 1361㎡의 실내 식물원으로 구성되어 있습니다.

주소 : 제주특별자치도 서귀포시 중문관광로 93
영업시간: 09:00 ~ 18:00
매표소 마감 : 17:30
주차 : 넓은 무료주차장 기타 : 애견동반 가능

여미지식물원 입장료

어른 12,000원, 청소년 8,000원, 어린이 7,000원이고,

경로(66세 이상)는 9,000원입니다.

입장료 할인의 경우 장애인, 국가유공자, 참전용사, 제주도민은 할인받을 수 있는데

어른 9,000원, 경로 7,000원, 청소년 6,000원, 어린이 5,000원. 20명 이상 단체일 경우에도 할인받을 수 있습니다.

네이버 예매를 이용하면 5% 할인받아서 어른 11,400원, 청소년 7,600원, 어린이 6,600원 이랍니다.

(네이버 예약 할인은 기간에 따라 달라질 수 있으니 참고해 주세요.)

네이버 예매는 예매 후 40분이 지나야 만 입장이 가능하다는 점 참고하시고, 네이버 예매로 5% 할인받고 싶다면 미리 여행 계획 세워 예매하는 것을 추천드립니다.

이곳에는 총 2,300여 종의 식물이 살고 있으며, 온실 안에서는 1,300여 종의 식물이 관리되고 있습니다.

실내 식물원에는 중앙 홀과 38m 높이의 중앙 전망탑이 있습니다.

신비의 정원, 꽃의 정원, 물의 정원, 선인장 정원, 열대 정원, 열대 과수원과 같은 다양한 테마로 꾸며진 정원이 있습니다.

신비의 정원은 화산 암반석과 양치식물, 자생 식물들로 이루어져 있으며,

꽃의 정원은 열대 및 아열대 식물들로 조성되어 있습니다.

물의 정원은 연못과 습지로 조성되어 있으며,

열대 정원과 열대 과수원은 열대 과수와 식물들로 구성되어 있습니다.

선인장 정원에는 어린 왕자에도 등장하는 바오밥나무를 볼 수 있습니다.

외부 정원은 야자수와 같은 커다란 나무로 숲을 이루고 있어 한국, 일본, 이탈리아, 프랑스식 정원을 감상할 수 있습니다.

여미지식물원은 사실 개관한 지 꽤 오래된 식물원으로, 1989년에 개원하여 실내와 야외 정원의 규모가 상당하답니다.

당시에는 한국기네스협회로부터 동양 최대 온실로 인정받았다고 합니다.

삼풍백화점 붕괴 사고 피해자 보상 재원 마련 방안의 일환으로 1995년에는 서울시로 귀속되었고, 1997년부터는 서울시 시설관리공단에서 위탁 관리해 오다가 2005년부터는 부국철강 계열사인 부국개발에 인수되어 운영되고 있습니다.

제주도에 위치하고 있지만 한동안 서울시에서 운영을 해온 우여곡절의 역사가 있는 식물원이랍니다.

이상으로 제주도 중문관광단지 가볼 만한 곳, 여미지식물원을 소개해 보았습니다.

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비바람이 몰아쳐서 용두암 다음으로 방문한 곳은 날씨 상관없이 즐길 수 있는 제주도 핫플 실내 관광지 명소로 떠오른 아르떼뮤지엄입니다. 아르떼뮤지엄 제주(ARTE MUSEUM JEJU)는 2020년 9월 말 제

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[제주여행] 마라도 여객선 예약 방법과 여행코스 안내

오키 미카 — Thu, 30 Nov 2023 13:58:35 +0900

전날보다 기온이 조금 올라 따듯했고, 날씨도 맑음으로 좋았던 제주여행 3일째 날

우리나라 최남단 섬 마라도로 갔습니다.

이번 포스팅에서는 여객선 예약하는 방법과 배시간 그리고 알아두면 유용한 마라도 여행코스를 자세히 안내해 드리겠습니다.

제주도 부속 섬 중 하나인 마라도는 송악산 앞 여객선 선착장에서 배를 타고 30분 정도 가면 도착할 수 있습니다.

섬 전체가 천연기념물로 지정되어 있어서 출입 제한 구역이 많은데요, 멋진 풍경과 독특한 지형, 유명한 짜장면을 즐길 수 있어 제주 여행지로 인기가 많은 곳입니다.

[제주도 마라도 여행 마라도 가는 여객선]

주소 : 제주특별자치도 서귀포시 대정읍 송악관광로 424
전화번호 : 064-794-6661
운영 시간 : 08:00-17:00
주차: 건물 옆쪽에 무료 주차장

제주 마라도 가는 방법

마라도 가는 법은 송악산 앞쪽 마라도 선착장에서 출발하는 마라도 가는 여객선을 이용하면 됩니다.

송악산 가는 길에 보이는 하얀색 건물이 마라도 가는 여객선 매표하는 곳이입니다.

도로변에 위치해 있어 쉽게 찾을 수 있습니다. 주차는 건물 바로 옆으로 가면 유료 주차장이 있고 그 뒤쪽으로 마라도 여객선 전용 주차장 있습니다.

마라도 여객선 예약

제주 마라도 여객선 예약 방법은

[마라도 가는 여객선] 홈페이지에서 온라인 예약을 하거나, 승선 당일 전화 예약도 가능합니다.

승선 요금은 어른 18,000원, 어린이 9,000원입니다,

홈페이지에서 미리 예약하면 1,000원 할인받을 수 있고, 돌아오는 시간도 여유 있게 예약할 수 있으니 가능하면 미리 예약하는 것을 추천드립니다.

신분증 필수 지참해야 하며,

인터넷 예약하면서 승선 신고서 미리 작성해서 제출하면 편리합니다.

신분증 없으면 무인발급기에서 주민등록등본 발급받을 수 있습니다.

마라도 배시간

2023년 11월 기준 마라도 배시간입니다.

제주여행_마라도_여객선시간표

09:20 / 10:00 / 10:50 / 11:40 / 12:40 / 13:30/ 14:10 / 15:30

제주 마라도 배시간은 하루에 8회 운행하는데요, 당일 돌아오는 일정으로 간다면 제주도 마라도 여객선 배시간 왕복 가능한 시간은 14시 10분이 마지막 시간입니다.

체류시간은 1시간 30분 ~ 2시간 정도로 조금씩 다른데요,

여유 있게 둘레길 걷고 짜장면도 먹을 계획이라면 미리 인터넷예약으로 여유 있게 시간을 계획하는 것이 좋습니다.

저는 10시에 송악 출발, 14시 10분에 마라도 출발하는 배시간을 선택했더니 여유 있게 구경하면서 사진 찍고 천천히 짜장면도 먹고 올 수 있어서 좋았습니다.

여객선 승선

매표하고 나와 길을 건너면 바로 승선대기소가 있습니다. 가는 길 오른쪽에는 해녀의 집이 있어 갈 때 또는 다녀와서 신선한 해산물 먹으며 송악산과 바다 풍경 즐기기에도 좋습니다.

배 운항 시간은 30분입니다. 1, 2층 내부에 좌석 여유 있게 있고 2층에는 야외 좌석도 있습니다.

멀미 있으시면 멀미약 미리 드시는 게 좋고, 미쳐 준비 못 했다면 실내보다는 야외에서 있는 게 좀 더 나으실 거예요.

마라도 여행 코스

우리나라 최남단 섬 마라도에 도착했습니다!

마라도에 오면 꼭 먹고 와야 되는 짜장면이 유명한데요,

저처럼 시간 여유도 있고 일찍 도착해서 바로 점심을 먹기가 이르다면 왼쪽으로 마라도를 한 바퀴 돌아보시면 좋고,

바로 짜장면부터 먹고 마라도 구경을 하시려면 오른쪽으로 돌아가는 코스를 선택하시는 것이 좋습니다.

오른쪽으로 조금만 가시면 바로 짜장면집이 여러 곳 있습니다.

파란 하늘과 바다, 가을 억새가 어우러진 풍경이 너무나 예뻤습니다.

전체적으로 구석구석 한 바퀴 돌아보는 것이 좋습니다.

중간에 억새길을 가로질러 인생샷 남기는 것도 아주 좋습니다.

여기는 등대 부근 바다와 억새 풍경입니다. 등대와 억새를 배경으로 사진 찍기 좋습니다.

마라도에는 성당, 교회, 절이 있는데요, 저는 이 예쁜 성당을 보고 싶어서 마라도를 꼭 와보고 싶었답니다.

대한민국 영토 끝에 위치한 아주 조그맣고 예쁜 성당이랍니다.

마침 성당 미사시간이라 살짝 들여다보았습니다.

여기는 교회

대한민국 최 남단에서 인증샸!

교회 언덕에서 내려다보니 마라도가 한눈에 들어옵니다.

맛있는 점심식사!

야외 테라스에서 멋진 풍경 보면서 먹는 짜장면과 탕수육은 역시 꿀맛이었답니다.

전교생이 4명이라는 마라 분교, 오늘은 수업이 없는 건지 지금은 문이 닫혀있습니다.

여행객이 운동장에 들어가서 놀고 있었네요.

여객선을 당일 현장예매하면 2시간만 머물 수 있어 시간이 촉박하다고 합니다. 저는 미리 여유 있는 시간으로 예약을 해서 느긋하게 즐길 수 있었습니다. 덕분에 멋진 풍경과 함께 예쁜 사진도 많이 찍고 왔습니다.

여기까지 제주 마라도 가는 방법과 함께 마라도 여행 후기였습니다,

날씨에 따라 배 운항이 어려울 수도 있으니 당일에 운항 체크 잊지 마시길 바랍니다.

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이번 포스팅에서는 여름에는 시원한 여행지로, 겨울에는 따듯한 여행지로 비가 오는 날에도 상관없이 가족여행으로 좋은 제주도 여행 핫플 만장굴을 다녀온 후기를 정리해 보려고 합니다!

만장굴은 유네스코 세계 자연유산에 지정된 용암동굴로 제주도에서만 만날 수 있는 진귀한 볼거리랍니다.

화산섬의 신비함을 간직한 제주도 핫플 여행지로 추천합니다!

유네스코 세계 자연유산에 등재된 만장굴 소개

제주 만장굴은 제주에서 아주 깊다는 의미로 알려져 있는 동굴로, 약 10만 년 전부터 30만 년 전에 생성되었습니다. 이 동굴은 약 7.4km의 길이를 가지며 일부 지역은 다층 구조를 가지고 있습니다.

만장굴은 김녕사굴, 밭굴, 개우젯굴과 연결되어 있었으나 천장 붕괴로 인해 분리되었습니다. 주 통로는 폭이 18m이고 높이가 23m로 세계적으로 큰 규모의 용암동굴입니다.

만장굴에는 3개의 입구가 있으며, 현재는 일반인이 출입할 수 있는 입구는 제2입구이며, 약 1km만 탐방할 수 있습니다. 동굴 내부에는 다양한 용암동굴 생성물이 발달하고 있으며, 특히 약 7.6m 높이의 용암석주는 세계에서 가장 큰 규모로 알려져 있습니다.

만장굴은 제주관박쥐와 긴 가락박쥐 등 다양한 박쥐 종이 서식지로 알려져 있습니다. 박쥐는 해충을 효과적으로 잡아먹는 구충제 역할을 하지만 도시화로 인해 개체 수가 줄어들어 멸종 위기에 처해있습니다.

만장굴은 국내에서 박쥐의 중요한 서식지로 알려져 있으며, 생태학적 가치가 높아질 전망입니다. 다만, 일반인들이 접근할 수 있는 구간은 제한되어 있어 깊은 곳에 사는 박쥐를 만나기는 어렵습니다.

만장굴 입장료

입장시간 : 09:00 ~ 18:00, 매표 종료 17:00, 매주 첫째 수요일 휴관
입장료 : 성인 4,000원, 청소년 및 어린이 2,000원(어린이는 7세 ~ 12세 )
관람료 면제 : 65세 이상, 전기차 소유 및 전기차 임차인, 다자녀 카드 소지자와 직계존속, 제주도민 등...
주차 : 무료 주차장

만장굴 소요시간

인터넷에는 1시간 30분 정도 걸린다고 했는데, 저희는 50분 정도 걸렸습니다.

제주 만장굴 동굴 안으로 들어가는 입구는 가파른 계단입니다. 바닥이 미끄러워서 넘어지지 않게 주의하셔여야 합니다.

동굴 보호로 인해 제2입구 일부만 입장이 가능하다고 하는데요, 그 외의 대부분 구역은 문화재 보호로 인해 공개 제한이 되어있어서 들어가지 못하게 되어있었습니다.

만장굴 코스

만장굴 길이 약 7.5km 이중 일부 구간만 관람 가능해서 1km 정도 걸을 수 있는데 바닥이 울퉁불퉁하고 곳곳에 물웅덩이 있어서 걷기 좋은 길은 아닙니다.

보행이 힘든 노약자나 많이 어린아이들이 함께 하기엔 조금 위험할 수 있어요. 물이 고여있는 곳도 있고, 바닥이 고르지 못한데 내부가 워낙 어둡다 보니 잘 보이지 않을 때가 있었습니다.

그래도 한 번쯤은 꼭 가볼 만한 곳으로 권장하고 싶어요. 우리가 언제 용암이 지나간 흔적을 밟아볼 수 있을까요?

너무 어두워서 작은 손전등 하나 있으면 좋겠다 싶었습니다.

여기가 제일 마지막 구간이었는데 , 돌기둥 용암석주는 천장에서 바닥으로 흘러내리던 용암이 굳으면서 쌓인 거라고 합니다. 기둥 모양으로 만들어져서 신기했습니다.

관람 마치고 나올 때 출입구로 들어오는 빛을 보니 마치 천국으로 가는 문처럼 느껴져 반가웠습니다.

날씨가 너무 춥거나 더운 날이거나, 비 오는 날 제주도 가볼 만한 곳이 마땅치 않을 땐 가 보시길 권해드립니다.

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[제주여행] 에코랜드 가족여행지 추천-소요시간, 입장료, 기차 시간

오키 미카 — Tue, 28 Nov 2023 08:34:20 +0900

이번 포스팅에서는 제주도 여행 필수 코스인 에코랜드 테마파크의 소요시간, 코스, 기차 시간 등을 자세히 알려드리겠습니다.

30만 평의 곶자왈 원시림을 기차로 체험할 수 있는 이곳은 규모도 크고 볼거리도 많아서 소요시간은 넉넉잡아 3시간 이상으로 생각하고 방문해 주시면 좋겠습니다.

★ 위치 : 제주 제주시 조천읍 번영로 1278-169

★ 운영시간 : 하절기 (4월~11월) 첫차 8시 30분 막차 17:30분,
동절기 (12월~3월) 첫차 8시 40분 막차 16:30분

★ 기차 운행 간격 : 성수기 5~10분, 비성수기 10~15분

제주 에코랜드 입장료는 네이버로 예약하면 할인받을 수 있습니다. 네이버 예약 시 17% ~ 19% 까지 할인 가능합니다.

	개인	단체	제주도민
성인	16,000원	14,000원	12,000원
청소년	13,000원	11,000원	10,000원
어린이	11,000원	9,000원	8,000원

36개월 미만 무료입장, 에코랜드 호텔 투숙객 50% 할인

하차 후 이전 역으로 관람 불가합니다.

기차코스

메인역에서 기차를 탑승해서 각 역에 내려서 구경하고 다시 기차를 타고 다음역으로 가는 방식 인데요,

중간중간 정차역에서 마음껏 머물면서 체험하고, 구경할 수 있습니다. 각 역마다 다양한 체험을 할 수 있습니다.

에코 브리지역

에코 브리지역 코스는 자연을 느끼며 산책할 수 있는 자연 힐링 코스랍니다. 넓은 호수 위를 걸으며 자연 풍경을 감상할 수 있어 좋았습니다.

이곳에는 에코랜드 호텔도 있어 숙박도 가능합니다. 호텔 안에는 베이커리 카페, 기념품샵도 있습니다.

2만여 평의 호수를 가로 지르는 수상 테크 길과 수변 산책길이 있습니다.

레이크사이드역

레이크사이드역에는 다양한 포토존과 호수에서 즐기는 백조보트를 탑승하는 체험을 할 수 있습니다.

포토존이 많아 이국적인 분위기로 예쁜 사진 찍기 좋습니다.

대형 풍차가 있었는데 호수의 물을 이동시킨다고 합니다.

말을 타고 멋지게 폼을 잡아 보았습니다.

쌀쌀해진 날씨에 뜨끈한 어묵 한 그릇 먹으면서 몸을 좀 녹였습니다.

피크닉 가든 역

이곳은 넓은 잔디밭 위에 어린이들을 위한 공간으로 꾸며졌습니다.

화산송이로 포장된 곶자왈 숲길 에코로드, 맨발 힐링 워크 등 다양한 체험거리가 있어 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 곳이랍니다.

아이들을 위한 포토존이 가득한 키즈타운에는 미끄럼틀도 있고 넓은 잔디도 있고,

알록달록 꾸며진 포토 공간이 있어서 아이들이 정말 좋아하는 공간입니다.

라벤더 그린 티 로즈 가든 역

마지막 라벤더 그린 티 로즈 가든 역은 너무 추워진 날씨에 조금 아쉽지만 이번에는 가지 못했습니다.

돌아서 나오는 길에 곰 가족이 아쉬운 작별 인사를 해줍니다.

나오는 길목에 기념품샵도 있습니다.

를

제주도 에코랜드 테마파크의 소요시간 기차 코스 입장료를소개하고 후기를 정리해 보았습니다.

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[제주여행] 산굼부리 입장료, 주차 - 제주도 11월 가볼 만한 곳

오키 미카 — Sat, 25 Nov 2023 08:29:27 +0900

산굼부리는 제주도 동쪽 억새 명소로 유명한 아름다운 곳인데요, 저는 신혼여행 때 처음 가보았던 의미 있는 추억의 장소랍니다.

특히 가을에 억새가 정말 흐드러지게 피어 가을에 방문하시는 걸 추천드립니다.

11월 하순까지도 멋진 억새 풍경을 볼 수 있는 제주도 억새 여행 추천 코스 중 하나입니다.

산굼부리란?

산굼부리는 제주도에 있는 360여 개의 기생화산 중에서도 특별한 곳입니다.

'산이 구.멍.난 부리'라는 뜻의 이 이름처럼, 크고 둥근 분화구를 가지고 있는 세계 유일의 평지 분화구입니다.

이러한 독특한 지형과 원시 상태의 식물군락이 보존된 곳으로, 1979년 6월 18일 천연기념물 제263호로 지정되었습니다.

산굼부리 찾아가기, 입장료, 관람시간, 주차

주소 : 제주특별자치도 제주시 조천읍 비자림로 768
전화 : 064-783-9900
주차 : 무료
소요시간 : 사진 찍으며 둘러보면 약 1시간

주차장이 넓어 편리하게 주차할 수 있습니다.

네이버나 구글에서 예약하면 어른 기준 4,900원으로 현장 발권 대비 18% 할인된 금액으로 이용할 수 있습니다.

입장권 구입 후 출입구를 지나서 검표원에게 입장권을 제시하고 들어갑니다.

산굼부리 관람 시 화장실이 없기 때문에 산책 전에 여기서 우측에 있는 화장실 다녀오시는 게 좋습니다.

입구 들어서면 기념품을 파는 가게와 카페도 있으니 산책 후 이용하면 좋습니다.

포토존

바람따라 춤을 추는 억새언덕에서 찍은 사진들은 참 분위기 있고 예쁘게 나온답니다.

정상 부근에는 정교하게 만들어진 사슴 조형물이 있습니다.

구상나무길과 억새 산책로가 있습니다.

구상나무는 우리나라에만 있는 기품이 있는 나무로 겨울에도 푸른 구상나무숲을 볼 수 있답니다.

억새 산책로길은 바람이 산들산들 불 때마다 햇살에 빛나는 은빛 억새가 장관이었어요. 이곳에서 보는 크고 작은 오름들의 능선과 한라산이 참 아름다워 보입니다.

억새는 겨울철에도 억새를 베지 않고 그대로 두기 때문에, 봄에도 가을의 모습을 간직하고 있습니다. 계절에 상관없이 언제든지 아름다운 억새밭을 볼 수 있답니다.

구상나무길 안내판을 따라 넓은 들판으로 내려가면 [산굼부리] 글자 조형물이 있습니다.

산굼부리의 대표적인 포토존이랍니다.

정상 언덕을 배경으로 멋진 사진을 찍었습니다.

요렇게 예쁜 찻집도 있습니다.

산굼부리는 산책로도 잘 되어 있어서 남녀노소 누구나 큰 어려움 없이 한 바퀴 돌아볼 수 있었는데요, 경사가 조금 있지만 그렇게 어렵지 않을 정도라 가족여행으로 제주도를 찾으시는 분들이 산굼부리를 많이 방문하는 것 같습니다.

지금까지 제주여행 두 번째 날

제주도 가을에 가볼 만한 곳 산굼부리를 소개해 드렸는데요,

11월에도 아름다운 억새를 볼 수 있으니 제주를 여행하신다면, 꼭 산굼부리를 방문해 보시기를 추천드립니다.

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[제주여행] 성읍 녹차마을-녹차동굴 신비로운 포토존

오키 미카 — Fri, 24 Nov 2023 08:30:38 +0900

제주여행 2일 차는 동굴 포토존으로 알려진 제주 성읍 녹차마을에서부터 시작했습니다.

성읍녹차동굴은 제주도 서귀포시 표선면에 위치한 녹차밭 내에 있는 작은 동굴입니다.

이 동굴은 자연적으로 만들어진 것이 아니라 과거 일본군이 제주도를 침략했을 때 만든 군사시설이라고 합니다.

하지만 지금은 그 역사적인 아픔보다는 아름다운 풍경으로 많은 사람들에게 많은 사랑을 받고 있습니다.

제주여행_성읍녹차마을

성읍녹차동굴은 네비게이션 검색은 잘 안 될 수 있으니

"오늘은 녹차 한 잔"이라는 카페를 찍고 가시면 됩니다. 카페 앞에 넓은 주차장이 있어서 주차가 편리합니다.

제주여행_성읍녹차마을

제주여행_성읍녹차마을 주차장

제주여행_성읍녹차마을 오늘은 녹차 한잔

뒤쪽으로 가면 카트체험장이 나오고 아주 넓은 녹차밭이 펼쳐져 있습니다.

주차장에서 보면 왼쪽에 있는 건물은 카트장이고 오른쪽에 있는 건물은 오늘은 녹차 한잔 카페 건물인데요,

왼쪽에 있는 건물 카트장 입구로 들어갑니다.

카트장을 둘러서 걸어가면 양쪽으로 넓게 녹차밭이 펼쳐지는데. 이곳에서 사진을 찍으면 멋집니다.

제주여행_성읍녹차마을

녹차밭을 걷다 보면 왼쪽 멀리 나무가 많은 곳을 보실 수 있는데요. 그곳에 성읍녹차동굴이 있습니다. 나무가 보이는 곳으로 좌회전해서 이쪽으로 가세요.

제주여행_성읍녹차마을

길을 따라서 걷다 보면 입구가 나올 거예요. 이곳이 바로 성읍녹차동굴 들어가는 입구랍니다.

제주여행_성읍녹차마을

길 따라 쭉 내려오시면 오른쪽 동굴은 포토존이 아니고, 왼쪽 안으로 들어가면 성읍 녹차동굴이 나옵니다.

제주여행_성읍녹차마을

밖에서 본 성읍녹차동굴 모습입니다. 길지는 않고 얕은 동굴이지만

안에는 깜깜해서 전등을 켜지 않으면 아무것도 안 보이는 것 같았습니다. 넘어지지 않게 조심하셔야 합니다.

제주여행_성읍녹차마을_녹차동굴

사진은 동굴 안으로 들어가서 동굴 밖을 보며 찍어야 동굴샷이 나옵니다.

동굴 안에서 보시면 정말 멋진 풍경을 보실 수 있어요. 정말 신비로워 보이는 동굴샷을 찍을 수 있습니다.

조금 가까이 찍으면 빛이 들어와 더욱 신비해 보이기도 하고, 왼쪽에서 찍거나 오른쪽에서 찍으면 동굴 모양이 약간 다르게 나오기도 해서 다양하게 찍어보세요

제주여행_성읍녹차마을_녹차동굴

여유 있게 사진들 찍고 다시 돌아서 나왔습니다.

제주여행_성읍녹차마을

주차장으로 돌아오는 길에 다시 녹차밭이 펼쳐져서 사진 몇 장 더 찍었습니다.

배경이 좋아서 인생사진 찍기도 좋습니다.

제주여행_성읍녹차마을

평일이라 그랬던건지?

아니면 갑자기 추워지고 바람이 많이 부는 날이라 그랬던 건지는 잘 모르겠으나 조용해서 저희는 여유 있게 사진 잘 찍고 놀았습니다.

제주여행 오시면 성읍 녹차동굴 꼭 다녀 오시길 추천드립니다.

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[제주여행] 아르떼뮤지엄 제주-제주도 핫플 실내 관광지 명소

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[제주여행] 아르떼뮤지엄 제주-제주도 핫플 실내 관광지 명소

오키 미카 — Wed, 22 Nov 2023 08:38:34 +0900

비바람이 몰아쳐서 용두암 다음으로 방문한 곳은 날씨 상관없이 즐길 수 있는 제주도 핫플 실내 관광지 명소로 떠오른 아르떼뮤지엄입니다.

아르떼뮤지엄 제주(ARTE MUSEUM JEJU)는 2020년 9월 말 제주 애월에서 선보인 첫 번째 몰입형 미디어아트 전시관입니다.

과거 스피커 제조 공장으로 사용되던 바닥 면적 1,400평, 최대 10M 높이에 육박하는 웅장한 공간을 업사이클링하여 선보인 아르떼뮤지엄 제주에서는 섬(ISLAND)을 컨셉으로 빛과 소리로 만들어진 11개의 다채로운 미디어아트 전시가 펼쳐집니다.

영원한 자연(ETERNAL NATURE)을 주제로 제작된 작품들은 시각적 강렬함과 더불어 감각적인 사운드 및 품격 있는 향기와 함께 완벽한 몰입 경험을 제공합니다.

제주여행_아르떼뮤지엄

아르떼뮤지엄 위치

주소 : 제주특별자치도, 애월읍 어림비로 478 KR

제주공항에서 차로 약 30분 정도 걸립니다.

아르떼뮤지엄 주차장이 굉장히 넓어서 주차 걱정은 안 하셔도 됩니다.

제주여행_아르떼뮤지엄_주차장

제주 아르떼뮤지엄 입장료

입장료는 성인 17,000원,
청소년 13,000원,
어린이 1만 원입니다.
입장권 + TEA BAR를 함께 이용할 수 있는 입장권은 3천 원이 추가됩니다.

2020년 9월 말, 제주 애월에서 아르떼 뮤지엄이 처음 생겼는데요. 올해엔 <영원한 자연>이라는 주제로 신작을 선보이고 있습니다.

이곳에서는 예술 작품 전시뿐만 아니라, 다양한 문화 행사와 공연을 즐길 수 있어 방문객들에게 색다른 경험을 선사합니다.

또한, 국내 최대 모립형 미디어 아트 전시관으로, 웅장한 공간에서 빛과 소리가 만들어내는 다채로운 미디어 아트 전시를 즐길 수 있습니다. 매번 새로운 주제와 테마로 구성된 전시는 국내외 유명 작가들의 작품을 감상할 수 있는 좋은 기회 중 하나입니다.

이 외에도 아르떼뮤지엄 내부에는 카페나 상점 등이 있어서 휴식과 쇼핑을 즐길 수 있는 공간이 마련되어 있습니다. 또한, 예쁜 정원과 조용한 분위기에서 여유롭게 산책할 수 있는 공간도 있어요. 제주도 아르떼뮤지엄은 예술과 문화를 사랑하는 분들에게는 꼭 추천할 만한 장소입니다.

▶ FLOWER CAMELLIA (동백꽃)

Flower Camellia(꽃 동백)는 '동백꽃'이라는 뜻으로, 동백꽃이 피어나는 미디어 전시입니다. 이 전시는 동백꽃의 아름다움과 자연적인 요소를 다양한 형태의 미디어로 표현하기 위해 기획되었습니다.

건물 벽면과 바닥 등 모든 공간에 동백꽃의 이미지가 투영되어 꽉 차는 전시입니다. 동백꽃의 꽃잎이 나비처럼 날아다니거나, 꽃이 피어나는 모습 등을 시각적으로 표현하였습니다.

또한, 동백꽃이 피어나는 미디어 전시는 예술과 기술이 결합된 참신하고 아름다운 경험을 제공하며, 관람객들에게 즐거움과 감동을 선사합니다.

제주여행_아르떼뮤지엄_동백꽃

▶ WATERFALL (폭포)

"Waterfall"은 폭포를 의미하는데, 미디어 아트 설치에서는 폭포의 이미지와 소리를 인터랙티브 하게 표현해 방문객들이 폭포의 느낌과 움직임을 체험할 수 있도록 합니다.

폭포의 물결 소리와 함께 영상이 투영되어 폭포의 분위기와 움직임을 재현하거나 추상적으로 표현됩니다. 이러한 유형의 전시는 예술과 기술의 융합으로 창작된 참신하고 아름다운 작품들을 경험할 수 있는 기회를 제공합니다

제주여행_아르떼뮤지엄_폭포

▶ LIVE SKETCHBOOK

이 전시관은 실시간으로 스케치북 작업이 진행되는 전시입니다. 이 공간에서 작가나 예술가가 공개적인 장소에서 스케치북에 그림을 그리거나 창작하는 모습을 관람객들이 직접 경험할 수 있습니다.

이를 통해 작가의 창작 과정과 예술적인 표현을 가까이서 체험할 수 있습니다. 간단히 말하자면, 아이들이 그린 동물 그림을 스캔하여 벽면에서 살아 움직이는 것처럼 표현하는 사파리 같은 공간이라고 생각하시면 됩니다.

제주여행_아르떼뮤지엄_라이브스케치북

▶ STAR MILKYWAY

이 전시관은 조명등을 여러 개 사용하여 불빛의 색깔이 지속적으로 변하는 공간으로 설계되었으며, 은하수 여행을 모티브로 만들어진 공간입니다.

이러한 전시관은 천체와 우주를 주제로 한 예술적인 경험을 제공합니다. 전시관 내부에서는 다양한 색상과 조명 효과를 활용하여 은하수의 아름다움과 신비로움을 재현합니다.

불빛이 변하는 과정에서는 별들의 반짝임과 은하수의 움직임을 표현하기 위해 독특한 조명 설계가 사용됩니다. 이를 통해 관람객들은 마치 실제로 은하수 여행을 하는 듯한 감각적인 경험을 할 수 있습니다.

▶ GARDEN Light of Masterpieces

이곳에는 다양한 건축물이나 공원 등 야외 공간을 활용하여 조명과 예술 작품이 전시되었어요. 조명과 투영 기술을 사용하여 건물이나 조형물, 식물 등을 아름답게 비추고 감각적인 경험을 선사합니다.

관람객들에게 시각적인 아름다움과 감동적인 경험을 선사하는 공간입니다.

4m에 이르는 달토끼와 환영 속 우주를 만날 수 있는 웜홀도 아르떼뮤지엄의 대표 스폿입니다.

토끼 앞까지 가서 특별한 기념사진을 남기기 좋습니다.

제주여행_아르떼뮤지엄_달토끼

아르떼뮤지엄 전시관 중에서도 강렬한 비트와 거대한 파도가 스릴을 느끼게 하는 곳이 있는데요. 바로 파도 전시관입니다.

제주여행_아르떼뮤지엄_파도

전시를 보고 나오는 길에 차를 마실 수 있는 티바 (TEA BAR)와 기념품점이 있습니다.

제주여행_아르떼뮤지엄_기념품점

제주도 여행하신다면 아르떼 뮤지엄은 꼭 들려보시길 추천드립니다.

아르떼 뮤지엄은 제주, 여수, 강릉 3군데 있는 것으로 알고 있는데 각 지역마다의 전시가 다를 수 있으니 제주점으로 가신다면 다른 곳에서 볼 수 없는 제주만의 전시를 확인해 보세요!

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[제주여행] 용두암-제주공항 근처 가볼만한 곳

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[제주여행] 용두암-제주공항 근처 가볼만한 곳

오키 미카 — Fri, 17 Nov 2023 23:04:11 +0900

제주도 용두암은 공항 북동쪽 해안에 위치하며, 제주관광의 상징적인 곳으로 자주 찾는 관광지입니다. 저희는 도두봉 다음코스로 갔습니다.

바다에서 솟구쳐 오르는 용 모양의 괴암으로, 높이 10m, 바닷속에 잠긴 몸의 길이 30m쯤 된다고 합니다.

파도가 몰아치는 날이 적격이라더니, 때마침 오락 가락 하는 비바람에 천지개벽이 이루어지는 것 같은 멋진 경관을 즐길 수 있었습니다.

용두암

용두암 전설에 따르면...

제주 용담동 깊은 바닷속에는 드래곤이 되기를 갈망하는 이무기라는 생물이 살고 있었다고 합니다.

이무기는 오랜 세월 동안 드래곤이 되기를 꿈꾸며 어둠을 이겨내고 천년의 세월을 이겨내었습니다. 이무기는 드래곤의 빛나는 비늘, 날카로운 발톱, 웅장한 수염, 큰 눈에 부러워했으며, 드래곤과 함께 하늘로 올라가기를 갈망했습니다.

하지만 천년의 여정과 어둠을 이겨내는 것은 어려운 일이었습니다. 그러나 이무기는 모든 것을 이겨내고 드래곤으로 거듭나기 위해 노력했습니다.

비록 천년의 여정이 어렵고 어둠이 가로막았지만, 이무기는 모든 것을 극복했습니다. 하지만 그 날, 이무기는 찬란한 푸른 비늘, 긴 수염, 날카로운 발톱을 무기로 하늘을 향해 날아오르던 중, 한라산 정상에서 활쏘기를 당하여 다시 바닷속으로 떨어졌습니다.

바다로 추락한 드래곤은 끝없는 고통 속에서 하늘을 바라보며, 불의의 함성을 내뱉으며 살아갑니다. 결국 이무기는 바위로 변해버렸습니다.

지금도 그 입을 벌리고 울부짖으며 하늘을 바라보는 그 바위를 용두암이라 부르고 있답니다.

용두암 공영 주차장 이용안내

주소 : 제주 제주시 용담이동 용두암길 15

영업시간 : 09:00~18:00(외 시간은 무료)

주차장 이용료 : 30분 이내 무료 / 60분 2,000원 / 이후 1시간마다 2,000원 추가

바다에서 솟구쳐 오르는 용 모양의 괴암으로, 높이 10m, 바닷속에 잠긴 몸의 길이는 30m쯤 된다고 합니다.

용두암

구멍이 숭숭 뚫린 현무암으로 용의 머리 같기도 하고, 우리나라 지도를 연상케 하기도 합니다.

용두암

파도가 몰아치는 날이 적격이라더니, 때마침 오락 가락 하는 비바람에 천지개벽이 이루어지는 것 같은 멋진 경관을 즐길 수 있었습니다.

용두암

바다 쪽으로 내려가는 입구에는 인어상이 있습니다.

용두암_인어상

옆으로 바다쪽으로 내려가는 산책로가 있는데, 저희는 바람이 너무 불어서 내려가지 않았습니다.

제주여행_용두암

들어가는 길목에는 굴뚝빵과 아이스크림 가게, 감귤 가게가 있었습니다.

제주에 오시면 공항에서도 가까운 용두암은 꼭 다녀 가시길 추천드립니다.

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[제주여행] 도두봉과 무지개 해안도로-제주공항 근처 가볼만한곳

오키 미카 — Wed, 15 Nov 2023 08:32:09 +0900

오늘부터는 가족과 함께 3박 4일 동안 다녀온 제주여행 이야기를 해보려고 합니다.

제주 공항에 도착해서 렌트카 찾아서 첫 번째로 찾은 곳은 공항 근처에 위치한 도두봉입니다.

알록달록 예쁜 무지개 해안도로는 여행 맨 마지막에 다녀왔습니다.

주소: 제주특별자치도 제주시 도두일동 산 2
전화문의: 064-710-6043
입장료: 무료
주차: 무료주차장

[구글지도-도두봉 무지개해안도로]

도두봉

도두봉은 제주공항 근처에 위치해 작지만 멋진 풍경을 자랑하는 곳입니다. 낮은 높이와 완만한 경사로 누구나 무리 없이 오를 수 있습니다.

정상에 서면 시원한 바다 전망과 제주시내, 그리고 제주공항을 한 눈에 볼 수 있고, 도두봉과 인접한 무지개 해안도로까지 함께 즐길 수도 있습니다.

제주여행_도두봉

비가 오다 그쳤다를 반복하면서 바람도 많이 불었지만, 바다를 바라보면서 그리 힘들지 않게 올라갈 수 있었습니다.

데크로 잘 정리된 길을 따라 걷다 보면 제주바다가 시원하게 내려다 보입니다.

제주여행_도두봉

조금 전 까지만 해도 비바람이 몰아친 덕분에 낮게 내려앉은 하얀 구름과, 파도에 일렁이는 푸른 바다와, 빨간 등대가 함께 어우러진 멋진 풍경에 가슴이 뻥 뚫리는 것 같았습니다.

제주여행_도두봉

전망대에서 정상까지는 약간의 오르막 구간이 있습니다.

도두봉 코스 중 가장 어려운 구간이지만 금방 오를 수 있는 짧은 거리입니다.

저희는 옆에 있는 벤취에 잠시 앉아 쉬었다가 올라갔습니다.

바람에 흔들거리는 억세가 가을분위기를 한층 더 느끼게 해 주었습니다.

제주여행_도두봉

정상에 오르니 시원한 조망이 저희를 반겨주었습니다.

제주공항과 제주시내가 손에 잡힐 듯 가깝게 내려다 보이는데요. 바다 전망과 어우러지면서 멋진 풍광을 만들어 줍니다.

공항에서 가까운 곳이고, 많은 힘을 들이지 않고도 이렇게 시원하고 멋진 조망을 즐길 수 있다는 것이 도두봉의 큰 매력이 아닌가 싶습니다.

제주여행_도두봉

무지개 해안도로

도두봉에서 내려오면 바로 무지개 해안도로가 있는데요,

저희는 여행 마지막날 공항으로 돌아오기 전 맨 마지막코스로 잡았습니다.

바다를 배경으로 해안도로를 따라 알록달록 무지개 색깔의 방호벽이 쭉 펼쳐져 있는데요, 줄을 서지 않아도 어디든 포토존이 되어 좋았습니다.

멀리서 찍으려면 도로 건너편에서 찍어야 되니 차조심하셔야 해요. 오후시간이라 차가 많이 다녀서 저는 가까이에서 찍었습니다.

제주여행_무지개해안도로

도두봉과 무지개 해안도로는 제주공항과 가까운 곳에 있어 제주여행의 시작과 끝을 장식하기에 그만인 것 같습니다.

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2024학년도 수능 도시락 메뉴 추천

오키 미카 — Sat, 4 Nov 2023 13:59:21 +0900

2024학년도 대학수학능력시험이 11월 16일 목요일로 며칠 남지 않았습니다. 이제 시험 준비에 힘들었던 우리 아이들을 위해 마지막으로 해야 할 일이 있습니다. 그것은 바로 수능 도시락 준비입니다.

수능도시락은 소화가 잘 되고 좋은 컨디션을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 우리 아이들에게 최고의 에너지를 제공하기 위해 제가 2년 전에 수험생 엄마로서 고민하고 찾아보았던 몇 가지 추천 메뉴를 소개해드리겠습니다.

수능도시락_추천_메뉴

소화가 잘 되는 음식

시험을 잘 보기 위해서는 수능 당일에 컨디션 조절이 너무 중요합니다. 긴장을 많이 하게 되면 평소보다 소화도 잘 안되고 식욕부진이 생길 수 있는 만큼 수능 도시락을 준비하실 때는 소화가 잘 되는 음식을 준비해 주시는 게 좋습니다.

▶ 흰쌀밥

밥은 잡곡밥보다는 흰쌀밥을 추천드립니다. 잡곡밥이 영양소적인 면에서는 더 좋지만 잡곡에는 식이섬유가 많아 가스를 더 유발하고, 흰쌀밥 보다 잡곡밥이 소화가 더 잘 되지 않기 때문에 위장에 부담을 줄 수 있습니다.

또한 흰쌀밥이 잡곡밥 보다 혈당을 빠르게 올려서 뇌로 포도당을 더 잘 공급해 주기 때문에 두뇌회전에도 도움을 많이 받을 수 있습니다.

▶ 따뜻한 국

수능날에는 대체로 날씨가 쌀쌀하기 때문에 따뜻한 국을 수능도시락으로 챙겨주시는 것이 좋습니다. 이는 긴장된 마음을 풀어주고 몸을 따뜻하게 유지할 수 있어 시험에 집중하는 데 도움이 됩니다.

한 가지 추천하는 국은 된장국입니다. 된장은 소화를 돕고 영양분을 공급해주기 때문에 수능날에 적합한 재료입니다. 된장을 이용하여 각종 야채나 고기를 넣어 맛과 영양을 더해보세요.

수능도시락_추천_국

또한, 제철인 재료를 이용한 국도 좋은 선택입니다. 계절에 따라 신선한 채소나 해산물을 활용하여 영양 가득한 국을 만들어보세요.

예를 들어 가을에는 단호박을 이용한 단호박 국이나 겨울에는 조개를 이용한 조개 국 등을 고려해볼 수 있습니다.

수능도시락

두뇌회전에 좋은 음식

수능날에는 긴장으로 인하여 컨디션조절이 어려울 수 있습니다. 평소에 자주 먹었던 메뉴들 중에 두뇌회전에 도움을 줄 수 있는 메뉴로 그동안 준비해 온 것을 200% 발휘할 수 있는 수능도시락 메뉴로 준비해 주시면 좋겠습니다.

▶ 메인 반찬

고기는 소화가 잘 되도록 지방 함량이 적은 부위를 이용하여 만든 메뉴가 좋습니다.

닭고기는 가슴살이나 안심, 돼지고기는 앞다리살이나 등심, 소고기는 우둔이나 설도 부위가 지방이 적은 부위입니다. 소고기 간장불고기나 돼지고기간장 제육볶음을 추천드립니다.

위에 부담을 줄 수 있는 매운 양념보다는 간장이나 소금양념을 이용하시는 것이 좋습니다.

수능도시락_추천_불고기

▶ 기본 반찬

달걀은 사고력과 기억력을 높여주는 비타민B가 풍부하고, 단백질, 아미노산이 풍부한 재료입니다. 특히나 달걀에 있는 콜린이라는 성분이 기억력 향상에 도움을 주고 피로해소에도 좋습니다.

멸치는 칼슘과 마그네슘이 풍부해서 뇌세포의 흥분을 가라앉히고 진정시키는 효과가 있어 수능날 긴장되는 수험생들에게 도움을 줄 수 있습니다.

견과류에는 비타민 E가 풍부하여 뇌신경 세포를 활성화시키는 역할을 합니다. 또한 철분 및 칼슘이 풍부하여 집중력 향상에도 도움을 줍니다.

콩에는 레시틴 성분이 많이 함유되어 있는데 이는 신경전달물질인 아세틸콜린의 원료입니다. 기억력을 높이는데 효과적입니다.

달걀말이, 견과류 멸치볶음, 콩자반을 추천드립니다.

▶ 후식 메뉴

비타민C를 섭취할 수 있는 귤, 딸기, 배와 같은 과일이 좋습니다. 다만 과일의 경우에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 가스를 유발하거나 배변활동을 촉진할 수 있기 때문에 너무 많은 양을 준비하지 않는 게 좋습니다.

수능도시락_추천_과일

또한 뇌의 예 너 지원을 빠르게 공급할 수 있는 초콜릿이나 견과류 에너지바를 챙겨주시는 것도 좋습니다. 단 땅콩의 경우는 기름의 함량이 높아서 장에 무리를 줄 수 있기 때문에 다량으로 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

수능도시락_추천_초콜릿_견과류

위장이 안정되고 긴장이 완화되는 따뜻한 차를 준비해 주시는 것도 좋습니다. 페퍼민트나 레몬차, 대추차, 매실차 등을 준비해 주시면 좋습니다. 과도한 카페인은 위산의 생성을 촉진할 수 있어 위장 불편을 유발할 수 있기 때문에 카페인이 많은 음료는 피하시는 것이 좋습니다.

수능도시락_추천_차

수능도시락으로 피해야 하는 음식

수험생은 수능 당일의 스트레스로 인해서 소화기관이 예민해지기 쉽고, 식사에 따라 그날의 컨디션이 급변할 수도 있습니다. 그렇게 때문에 메뉴선정에도 주의를 해야 합니다.

1. 기름기가 많은 튀긴 음식은 소화불량, 복통을 유발하니 주의하시기 바랍니다.

2. 과도한 생야채나 쌈 채소는 섬유질이 풍부하여 장운동이 활발해지고 졸음을 유발합니다.

3. 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품은 소화가 잘 안 되고, 설사를 일으킬 수 있으니 피하시기 바랍니다.

4. 과도한 카페인 섭취는 두통이나 심장박동을 증가시키기 때문에 피하시는 게 좋습니다.

5. 잘 익히지 않은 음식은 식중독을 일으키기 때문에 충분하게 익히도록 조리하시기 바랍니다.

6. 너무 차가운 음식은 소화가 잘 되지 않기 때문에 따뜻하게 섭취할 수 있도록 보온도시락에 싸주시기 바랍니다.

7. 평소보다 많은 양의 음식을 섭취하지 않도록 위에 부담을 주지 않도록 적당량을 섭취하도록 합니다.

수험생 학부모님들이 수능도시락을 어떻게 싸줘야 우리 아이들이 가진 능력을 최대한 잘 발휘할 수 있을까 고민이 많으실 것입니다.

저도 2년 전에는 수험생 엄마였답니다.

특별하게 챙겨주시는 것보다는 평소에 잘 먹는 메뉴로 아이들과 상의하여 수능도시락을 챙겨주시는 것이 좋습니다.

미리 1주일 전부터는 수능날과 똑같은 메뉴로 소화에 부담이 없는 식단으로 준비해 주는 것이 아이에게도 엄마에게도 안심이 되는 것 같았습니다.

수험생과 수험생 학부모님들 모두 편안한 마음으로 수능 잘 치르기 응원하겠습니다.

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단풍명소 화담숲 후기, 당일 예약 꿀팁!

오키 미카 — Thu, 2 Nov 2023 16:32:38 +0900

이제 가을도 저물어가는 11월이 시작되었습니다. 저는 10월 마지막날 곤지암 화담숲에 다녀왔는데요, 이곳은 요즘 핫한 단풍 명소로 유명하지요. 그 아름다움의 절정에 직접 경험한 생생 후기 남겨드릴게요.

100% 사전 예약을 해야만 방문할 수 있어 많은 사람들이 찾는 만큼 예약부터 경쟁이 치열했었지요. 제가 당일 예약으로 다녀왔던 꿀팁도 함께 알려드리겠습니다.

곤지암 화담숲은 정말로 가보시면 후회하지 않을 만큼 아름다운 곳이랍니다!

광주 곤지암 화담숲은 LG 상록재단이 공익사업의 일환으로 설립 운영하는 수목원으로, 약 5만 평 대지에 16개의 테마로 조성되어 있습니다. "인간과 자연이 조화를 이룰 때만이 참 생명이 살아갈 수 있다."는 신념으로 운영되고 있다고 하네요.

이러한 가치와 함께 곤지암 화담숲에서는 다양한 자연 체험 프로그램도 운영되고 있어서, 많은 사람들이 찾는 곳이랍니다.

주소 : 경기 광주시 도척면 도척윗로 278-1
운영 : 매일 08:30 - 18:00 마감 : 17:00
연락처 : 031-8026-6666
주차 : 무료 주차 가능

화담숲 가는 방법

화담숲 · 경기도 광주시 도척면 도척윗로 278

★★★★★ · 수목원

www.google.co.kr

♠ 자가용
내비게이션에서 화담숲 또는 곤지암리조트 검색

♠ 대중교통
- 지하철
경강선 곤지암 역 하차 후 택시 및 광주 9번 버스

- 버스
광역버스를 이용하여 곤지암 터미널 하차 후 /택시 및 광주 9번 버스

<버스 노선 및 소요시간>
1113-1 : 강변역 출발, 1h 30m
500-1 : 잠실역 출발, 1h 30m
500-2 : 강변역 출발, 1h 40m
광주 9 : 곤지암 역 출발, 30m

입장권 예매하기

화담숲 방문은 100% 사전 예약제입니다. 아래 링크로 들어가서 예약하세요!

[예약 꿀팁!]

3분 안에 예약을 해야 되고 다른 날짜를 누르면 잔여 수량이 갱신됩니다. 그리고 100% 환불이 가능한 전날에 예약 취소 표가 많이 나오니 이때 열심히 갱신해 보는 방법도 추천드립니다.
저는 취소표 갱신으로 최고 절정시기에 바로 갈 수 있었답니다.

<환불 규정>
예약 티켓 환불은 방문 1일 전 100% 환불되고,
방문 당일 / 미 방문 시 30% 수수료가 있어요.
모노레일 환불은 탑승 전 2시간 이내 / 미 탑승 시 불가하니 참고하세요.

※ 중요한 꿀팁!!
예약티켓 환불이 1일 전 100% 환불이 되므로, 갑자기 못 가는 상황이 되는 분들이 취소하는 경우가 적지 않게 있습니다. 치열한 경쟁으로 미리 예매를 하지 못하셨다면 새벽시간에 들어가 보면 실시간으로 나옵니다. 저는 이렇게 당일 예약으로 단풍 최고 절정시기인 10월 31일에 다녀왔습니다.

곤지암 리조트 주차장에 주차 후 표지판을 따라서 걸어가면 도보로 약 10분 정도 올라가야 해요.

입구에 있는 화담숲 단풍에 벌써부터 마음이 설레고 기대가 됩니다.

화담숲 테마원 둘러보기

화담숲 테마원 안내도

▶ 자연생태관

우리의 산하에서 사라져 가는 토종민물고기, 곤충 등을 전시한 정원으로 지켜야 하는 우리 생물자원의 소중함을 알리고 교육, 체험을 할 수 있는 곳입니다.

토종 민물고기, 곤충, 수초 등이 전시되어 있습니다. 다양한 물고기들이 있습니다.

입구에서 10분 정도 올라오면 모노레일 1승 강장이 나옵니다.

저는 운동도 하고 이끼원과 자작나무 보면서 단풍을 더 즐기려고 걸어서 올라갔습니다.

▶ 이끼원과 철쭉 진달래길

국내 최대규모인 화담숲 이끼원에는 솔이끼, 서리이끼, 비꼬리이끼 등 30여 종의 이끼류가 살고 있습니다. 이른 아침 이끼원을 거닐다 보면 신비스러운 자연 원시림에 온 듯한 기분을 느낄 수 있습니다.

유명한 하트 다리도 있고요. 단풍을 배경으로 사진 찍는 사람들이 너무 많아 사진기가 힘들었습니다.

내려다 보이는 단풍이 너무나 곱고 예뻤답니다.

▶자작나무 숲

하얗고 곧게 뻗은 2,000여 그루의 자작나무가 이색적인 풍광을 자아내는 곳입니다.
나무가 탈 때 자작자작 소리가 난다고 하여 붙여진 이름으로 자작나무에서 추출된 자일리톨은 껌의 원료로 사용되어 그 쓰임새도 좋은 나무랍니다.

▶ 양치식물원

양치식물이란 잎의 모양이 양의 이빨을 닮아서 붙여진 이름으로 흔히 고사리류라고 불리는 식물이랍니다.

대형 고사리류 중 관상가치가 있는 관중, 청나래고사리, 고비 등이 자라고 있는 이곳은 천연 자연림 아래에 조성되었다고 합니다.

또한, 화담숲에서 새가 가장 많이 출현하는 곳으로 약 30여 종의 새들이 살고 있는 곳으로 오감을 통해 숲을 느낄 수 있는 정원입니다.

▶ 소나무 정원

우리나라 사람들이 가장 좋아하는 나무 중의 하나인 소나무가 주인공인 정원입니다. 국내 최대규모의 소나무 정원으로 전국에서 수집된 명품 소나무 1,300그루가 식재되어 있습니다.

배경이 너무 예뻐서 여기에서 시간을 한참 보냈습니다.

이렇게 다양하고 예쁜 소나무들이 있답니다.

소나무 정원 옆에 모노레일 3 승강장이 있습니다. 올라올 때 걸어서 올라와서 모노레일 타고 내려가볼까? 하고 문의했더니 내려갈 때 볼거리가 더 많다고 예쁘게 꾸며놓은 정원들 보면서 내려가라고 안내해 주셨습니다.

▶ 분재원

나무를 화분에 심어 가꾸는 예술작품인 분재를 전시한 정원입니다. 고목의 운치와 예술적 아름다움을 자아내는 다양한 분재 약 550점이 전시되어 있습니다.

▶ 암석, 하경정원

자연 암석 군이 자리한 곳으로 정원을 위에서 내려다볼 수 있도록 조성된 곳입니다. 계절마다 다양한 종류와 색상의 식물들을 전시하고 있습니다.

예쁜 꽃 천지예요!

모노레일과 단풍이 멋스럽게 어우러진 화담숲 정말 감성적이네요.

▶ 전통 담장길

우리나라에서 '차경'이라 하여 집 앞의 담장은 낮게 하여 먼 산의 풍경을 바라볼 수 있게 하고 집 뒤의 구릉지는 ‘화계’라 하여 계단식으로 화단을 만들고 다양한 꽃과 나무를 심었습니다.

전통담장길에서는 궁궐, 양반댁, 서민들의 집에서 볼 수 있는 다양한 모양과 문양의 담장들과 화계에 식재된 다양한 식물들을 감상할 수 있는 정원입니다.

다양한 문양의 담장들과 식물들이 어우러져 있습니다.

돌담도 정취 있고, 빙글빙글 돌아가는 물레방아도 분위기 있습니다.

핑크뮬리 곤지암 화담숲에 핑크뮬리도 많이 있더라고요.

▶ 추억의 정원

옛 고향의 정취와 향수를 느낄 수 있도록 조성된 정원으로 70년대 시장풍경, 산골풍경, 전통놀이, 전통혼례 등을 도자기 인형으로 구현해 놓은 곳입니다.

생태관 앞쪽으로 연못을 끼고 분위기 있는 찻집과 식당이 있습니다.

출구 쪽에 위치하고 있는 번지 없는 주막은 전통적인 느낌이 나는 식당이랍니다.

커피와 기념품점을 함께 운영하는 곳이에요.

파란 하늘과 따스한 햇살 그리고 바람에 흔들리는 단풍잎들까지 어느 것 하나 부족함이 없는 화담숲 단풍여행,

울긋불긋 다양한 색깔의 단풍잎처럼 너무나 예쁜 가을날을 보냈습니다.

화담숲, 이 가을에 꼭 한번 다녀오시길 추천드립니다!!

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가을 나들이: 평택 바람새마을 핑크뮬리 명소

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빈대 공포 확산... 왜이렇게 퍼지나?

오키 미카 — Wed, 1 Nov 2023 16:58:29 +0900

최근 대구시 계명대 기숙사와 인천시 서구 사우나 등에서 출현한 베드버그(빈대)가 서울 전역에서 출몰하고 있는 것으로 알려졌습니다.

이는 인간의 피를 빨지 않아도 6개월 이상 생존 가능하므로 박멸하기가 굉장히 어렵다는 특징이 있습니다. 이에 따라서 방역 당국에서는 빈대 예방 및 대응 정보를 제공하고 있습니다.

서울시 절반 이상에서 빈대가 출몰했다는 보도가 나왔는데, 대부분 고시원과 가정집에서 발견된 것으로 보고되고 있습니다. 이러한 상황에서는 누구나 예방적으로 대처하는 것이 필요하며, 방역 전문 업체에서도 적극적인 대처가 요구되고 있습니다.

산진출처 : 질병관리청

서울에도 '득실득실' 빈대 공포 확산…왜이렇게 퍼졌나 - 머니투데이

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내성 빈대, 한국에도 유럽이 치떠는 그놈이었다

인천과 대구의 사우나와 대학 기숙사 등에서 빈대가 발견됨에 따라 전문가들은 살충제 내성 빈대가 서구권에서 유행 중이라고 경고하고 있습니다. 미국과 영국에서 빈대의 밀도가 높아져 사람

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최근 프랑스가 빈대로 인해 어려움을 겪고 있다는 보도를 접했었습니다. 이와 관련하여 대구, 인천은 물론 경기도 부천까지 빠르게 확산되어 신고가 계속해서 발생하고 있습니다. 이번 포스팅

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콜레스테롤 수치를 조절하는 현명한 생활 습관

오키 미카 — Mon, 30 Oct 2023 19:42:34 +0900

최적의 콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 심장 건강과 전반적인 웰빙에 필수적입니다. 현명한 생활 습관을 들이면 자연스럽게 콜레스테롤 수치를 조절하기 위한 적극적인 조치를 취할 수 있습니다.

이 글에서는 더 건강한 심장을 증진하기 위해 일상생활에 통합할 수 있는 세 가지 효과적인 전략을 살펴보겠습니다.

콜레스테롤 수치 조절식

콜레스테롤 수치를 조절하는 영양 다이어트

균형 잡힌 식단은 콜레스테롤 조절의 초석입니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 다양한 심장 건강 식품을 식사에 포함시키십시오.

귀리, 콩류, 과일 등 수용성 섬유질이 풍부한 식품을 선택하세요. 이는 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

하지만 평범함에 안주하지 마세요. 요리에 풍미와 창의성을 더해보세요. 건강을 해치지 않으면서 맛을 향상시키기 위해 허브, 향신료, 건강한 지방을 실험해 보세요.

예를 들어, 신선한 채소, 다채로운 야채, 올리브, 올리브 오일과 레몬주스를 섞어 생동감 있고 만족스러운 지중해식 샐러드를 만들어 보세요.

식사에 멋을 더함으로써 심장 건강에 좋은 식사를 즐겁고 효과적인 습관으로 만들 수 있습니다.

콜레스테롤 수치를 조절을 위해 다양한 운동에 참여

규칙적인 신체 활동은 콜레스테롤 수치를 관리하고 심혈관 건강을 증진하는 데 중요합니다. 반복적인 운동 루틴을 고수하는 대신 운동에 다양성과 역동성이 있도록 하면 좋아요.

심장 강화 운동, 근력 운동, 유연성 운동을 혼합하여 다양한 근육 그룹을 활용하고 단조로움을 방지하세요. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 격렬한 활동과 짧은 회복 기간을 통해 신체에 도전할 수 있는 좋은 방법입니다.

사이클링, 댄스, 하이킹 등 좋아하는 레크리에이션 활동에 참여하여 흥미롭고 지속 가능하게 유지하세요. 운동의 예측 불가능성과 다양성은 심장 건강과 콜레스테롤 조절 개선에 기여할 수 있습니다.

스트레스 관리 및 마음챙김 실천

만성 스트레스는 콜레스테롤 수치와 전반적인 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 관리 기술과 마음 챙김 실천을 일상에 통합하면 혁신적인 효과를 얻을 수 있습니다.

명상, 심호흡 운동, 점진적인 근육 이완을 통해 스트레스 호르몬을 줄이고 휴식을 촉진하세요. 허브차 한 잔을 마시거나, 공원 산책을 하거나, 감사의 마음을 실천하는 등 하루 종일 마음 챙김의 순간을 위한 시간을 만드세요.

이러한 습관은 스트레스를 완화하고 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론

현명한 생활 습관을 통한 콜레스테롤 조절을 권장하는 것은 심장 건강을 향상시키는 총체적인 접근 방식입니다.

창의적으로 변형된 영양가 있는 식단을 채택하고, 다양하고 역동적인 운동에 참여하고, 스트레스 관리와 마음 챙김을 통합함으로써 자연스럽게 콜레스테롤 수치를 관리하고 전반적인 웰빙을 증진할 수 있습니다.

이러한 습관은 효과적일 뿐만 아니라 즐겁기 때문에 열정과 결단력을 가지고 더 건강한 마음으로 살아갈 수 있을 것입니다.

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건강보험 환급금 조회/신청 방법

오키 미카 — Mon, 30 Oct 2023 15:31:12 +0900

지난해 몸이 아파 병원을 한 번이라도 찾으셨던 분들께 좋은 소식이 있어요! 지금 건강보험 환급금을 조회/신청하시면 최대 100만 원 내외로 돌려받을 수 있답니다.

병원에서 치료를 받으시고 난 후, 본인부담을 초과한 의료비를 다시 돌려받을 수 있는 거예요. 아직까지도 많은 분들이 신청하지 않아 돌려받지 못하고 계신다고 하니, 지금 서둘러 알아보시는 것을 추천드립니다.

건강보험 환급금은 소중한 돈이니까요. 건강과 돈 모두 지키세요!

아직까지도 국민 중에서 61만 명이 환급금을 몰라서 받지 못하고 있다고 합니다. 지금 신청하지 않으시면 손해를 보실 수도 있어요. 저도 몰랐던 금액을 지금 당장 받을 수 있는데, 아직 받지 못하고 계신 분들을 위해 자세한 설명과 신청 방법을 안내해 드리겠습니다!

건강보험공단, 환급금 신청하면 돈 주는 착한 제도

건강보험 환급금은 병원 진료를 받을 때, 본인이 부담하는 진료비에서 일정 금액을 초과하는 의료비를 정부에서 다시 돌려주는 제도입니다.

이 제도를 아시는 분은 125만 명이나 환급금을 받아갔지만, 아직도 61만 명이 지원을 못 받고 있다고 합니다. 이 글을 읽으시고 지금부터 정확히 알아가시면, 신속하게 신청하여 일주일 내로 환급금을 받으실 수 있을 겁니다.

정부가 왜 본인부담 상한액을 돌려주는지 궁금하실 수도 있을 텐데요, 이는 국민들이 지나치게 많은 의료비를 부담하면서 가계부담을 줄이기 위해 시작된 제도입니다.

건강보험 본인부담금이 상한액을 초과하는 경우, 그 초과된 금액을 돌려주는 것이죠. 다만, 비급여나 전액본인부담, 임플란트 비용, 선별급여 등은 제외되니 참고해 주세요.

그렇다면, 이 환급금을 가장 많이 받을 수 있는 사람은 누구일까요?

바로 취약계층입니다. 소득이 하위 50% 이하이거나 65세 이상의 고령층이 가장 높은 비율을 차지하고 있는데요. 취약계층일수록 환급률이 매우 높으므로 생활이 어려우신 분들은 꼭 확인해 보시길 권해드립니다.

건강보험 환급금 조회하는 방법

지금부터 내가 받을 수 있는 돈에 대해 조회하는 방법에 대해 알려드릴게요.

국민건강보험공단으로 직접 방문하여 대면 신청을 하거나, 온라인으로 편하게 신청하실 수 있습니다.

1) 국민건강보험 홈페이지 >

로그인(간편인증 가능) > 환급금(지원금) 조회/신청

국민건강보험_홈페이지

2) The건강보험 앱 >

로그인 (간편인증 가능) > 전체메뉴 > 민원 여기요 > 조회 > 환급금(지원금) 조회/신청

The건강보험_앱

어렵다면 1577-1000으로 전화하셔서 상담사와 함께 내가 받을 수 있는 돈이 있는지,

얼마를 받을 수 있는지 확인해 보세요.

건강보험 환급금 신청하는 방법

집에서 편안하게 컴퓨터만 있으면 누구나 5분 만에 간단하게 조회신청을 끝낼 수 있는 방법을 알려드릴게요. 내 통장으로 2~3일 내에 환급금이 입금되는 걸 바로 확인하실 수 있어요. 이런 간단한 방법을 잘 활용하셨으면 좋겠어요!

환급금 신청은 총 다섯 가지 방법으로 가능합니다.

방문, 우편, 전화, 팩스, 그리고 PC 홈페이지 및 건강보험 앱을 통한 신청입니다. 개인적으로는 건강보험 앱을 이용하는 것이 가장 간편하다고 생각해요.

건강보험 앱을 통한 신청은 대상자 본인만 가능하며, 신청인과 환급금액에 따라 필요한 서류가 다를 수 있습니다. 따라서 사전에 국민건강보험공단에 문의하는 것도 좋은 방법입니다.

환자 본인이 환급금을 신청하는 경우, 지급신청서를 작성하여 국민건강보험공단에 제출하시면 됩니다.

그러나 가족이 대리수령하는 경우에는 일정 금액 이상(30만 원)의 환급금을 받을 때, 가족관계증명서와 함께 위임장 및 예금주의 신분증 사본을 함께 제출하셔야 합니다.

30만원 이하인 경우에는 가족관계증명서만 제출하시면 됩니다.

하지만 치매, 정신질환, 의식불명 등으로 인해 위임장을 작성할 수 없는 상황에서는 진단서로 대신 제출할 수 있습니다.

▣ PC 건강보험공단 홈페이지에서 신청하는 방법 ▣

건강보험공단 홈페이지로 바로 이동하셔서 본인 아이디로 로그인하세요.
(간편(민간) 인증 방법이나 공동금융인증서를 이용하면 더욱 간편하게 로그인할 수 있어요.)

로그인 후, 홈페이지 상단에 있는 메뉴 중 '민원 여기요' 메뉴를 선택하고, '개인민원'을 클릭하세요.

화면 왼쪽에 있는 메뉴 중 '환급금(지원금) 조회/신청'을 선택하세요.
거기서 내 환급 가능 금액을 확인할 수 있어요.

보기 아이콘을 클릭하여 환급금 대상자에 대한 정보를 확인하세요.
해당 건을 선택하고 아래에 있는 '신청하기' 버튼을 클릭하세요.

개인정보 수집 동의 화면이 나오면 모두 동의해 주세요.

화면 위쪽에 본인의 연락처 정보를 입력한 후, 신청인 정보가 맞는지 확인하세요.

동일한 전화번호와 이메일 주소를 입력하시고, SMS 수신에 동의해 주세요.

아래로 내려가면 본인의 계좌 정보를 입력해야 합니다. 환급금을 받을 통장의 은행과 계좌번호를 선택하고 입력하세요.

옆에 있는 '계좌확인' 버튼을 클릭하여 입력한 통장 계좌 정보가 맞는지 확인하세요.

선택 항목들에 동의 신청한 후, 마지막으로 '신청' 버튼을 클릭하세요.

공인인증서 팝업창이 뜨면 인증을 마치면 신청이 정상적으로 접수되었다는 내용을 확인할 수 있어요.

이렇게 모든 과정이 끝나면 2~3일 내에 건강보험료 환급금이 내 통장으로 입금될 거예요. 지금 연말이 다가오고 있는데, 한 푼이라도 아까우신 시기에 이 좋은 혜택을 꼭 신청하셔서 누리셨으면 좋겠어요!

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화성 우리꽃식물원 2023 국화전시회 후기

오키 미카 — Sun, 29 Oct 2023 00:14:20 +0900

화성_우리꽃식물원_국화전시회

가을이 점점 깊어가는 요즘, 화성시에 위치한 '2023 우리꽃식물원 국화전시회'에 다녀온 후기를 소개해드리겠습니다.

이번 전시회에서는 국화분재·입국·형상작 등 180여 점과 국화교육생 및 국화연구회원 40여 명의 작품이 함께 전시되었습니다.

▣ 화성 우리 꽃식물원(공립수목원) ▣

우리 꽃을 한눈에 볼 수 있는 화성시 우리 꽃식물원은 부지 110,692㎡이며, 1,200여 종의 40여만 본 이상의 자생식물이 사계절 살아 숨 쉬고 있습니다.

한옥형 유리온실(2,883㎡)에는 백두산, 한라산, 태백산, 설악산, 지리산을 조성하고 그곳에 우리 꽃이 식재되어 있습니다.

소원이 이루어진다는 소망나무(280년된 소나무), 영원한 사랑을 상징하는 천년의 박달나무뿌리 등 볼거리와 들국화 피는 은행나무 오솔길, 체험학습장, 솔숲 쉼터가 어우러져 가족, 연인들과 아름다운 자연을 만끽할 수 있는 휴식공간입니다.

▶ 주요관람시설
1. 전시관(1,036㎡) : 움틈관, 싹틈관, 피움관,
2. 유리온실 (2,883㎡) : 5대 명산재현, 식물 580여 종 식재
3. 야외들꽃정원 : 13 분야 146 작목
4. 생태연못원 : 수생식물 10종 및 분수
5. 산책로 : 은행나무길 400m, 등고산 솔숲 650m(15종 군락지)
6. 야외 볼거리 : 소망나무, 솔숲으로 가는 다리, 식물덩굴원, 솔숲쉼터, 어울림마당, 바닥분수

▶ 관람시간
화~일(매주 월요일 휴원)
하절기(3월~10월) 09:00~18:00/동절기(11월~2월) 09:00~17:00
휴원일 (매주 월요일, 1월 1일, 설날, 추석 연휴기간)

▶ 입장료
성인 : 2,000원
청소년, 군인 : 1,400원
어린이 : 1,000원
화성시 거주자 : 1,000원
*화성시 거주자로 두 자녀 이상 둔 가족 중 미성년자(만 19세 미만) 및 부모 무료입장
*협약 도시 시민 입장료 할인(광명, 김포, 부천, 수원, 시흥, 안산, 오산, 평택)

▶ 대중교통

♣ 전철
⊙ 지하철 1호선 수원역 하차 : 수원역(9801,9802번 버스) - 봉담 - 해창 1리/우리 꽃식물원
⊙ 지하철 1호선 병점역 하차 : 병점역(34번, 34-1번 버스) - 봉담(9801,9802,8155번 버스) 갈아타고 - 해창 1리-우리 꽃식물원

♣ 버스
⊙ 수원역터미널(배차간격 20~40분) 9801번 : 경진여객(조암행) - 수원역 - 해창 1리/우리 꽃식물원
⊙ 서수원터미널(배차간격 20~40분) 9802번 : 경진여객(조암행) - 수원역 - 해창 1리/우리 꽃식물원
⊙ 오산 111번 : 발안하차 - 경진여객(조암행) 갈아타고 - 해창 1리/우리 꽃식물원
⊙ 사당역(사당→조암) 8155번 : 사당역 4번 출구 - 봉담 - 향남택지 - 해창 1리/우리 꽃식물원

▶ 자가용
⊙ 서해안고속도로(발안 IC이용 시) 약 1km 발안 IC에서 조암방향 우회전 - 우리 꽃식물원
⊙ 과천 - 의왕 - 고색 간 고속도로 이용 시 약 20km 봉담 IC에서 발안방향 - 발안사거리 지나 우회전 - 서해안고속도로, 조암방향 - 우리 꽃식물원
⊙ 경부고속도로 이용 시 약 25km 기흥동탄 IC - 동탄신도시 - 서해안고속도로, 조암방향 - 우리 꽃식물원 내비게이션 이용 시(화성시 팔탄면 매곡리 179-20번지)

아래 지도 참고하시고 관람하시면 좋습니다.

식물원 단체관람이나 해설을 원하시면 아래 링크로 들어가셔서 예약을 하시면 편리합니다.

화성 우리꽃 식물원 입구 모습입니다.

유리 온실 앞 정원에 국화연구회원들의 작품을 전시해 놓았습니다.

화성_우리꽃식물원_국화전시회

예쁘게 꾸며놓은 국화가 이렇게 많은 곳은 처음으로 와보았습니다.

이 예쁜 꽃들을 피우기 위해 봄부터 얼마나 정성을 들였을까요? 회원들의 노고가 고스란히 느껴졌습니다.

야외 화단에는 적작약, 산자고, 돌단풍, 잔대, 대청부채, 삼백초 등 약 400여 종의 초본류가 식재된 화단과 목본류인 동백나무, 진달래, 화살나무, 배롱나무 등 약 200여 종의 목본류가 식재되어 있습니다. 지금은 가을꽃들로 가득 채워져 있습니다.

억새원에는 억새, 핑크뮬리 등 여러 사초류가 식재되어 가을 분위기를 느낄 수 있는 주제원입니다.

색이 조금 옅어지긴 했지만 여전히 사진 배경으로 핑크뮬리만 한 게 없다는 생각이 듭니다.

유리온실로 들어가 보았습니다.

사계절 관람이 가능한 유리온실에는 우리나라 중부지방의 환경으로 조성되어 계절마다 색다른 식물들과 우리나라 5대 명산인 백두산, 한라산, 태백산, 설악산, 지리산을 형상화한 석산을 관람할 수 있습니다.

우리 꽃식물원 양치류 원은 물이 흐르는 석림원으로 조성된 주제원에 구실사리, 거미고사리, 청나래고사리 등 약 50여 종의 양치식물이 식재되어 있습니다. 뿜어져 나오는 습분수가 참 신비로웠습니다.

약용식물원은 약용식물인 지느러미엉겅퀴, 당귀, 약모밀, 지황, 쑥, 백선, 낙지다리 등 약 20여 종의 약용식물이 식재되어 약재로 쓰이던 여러 식물들의 모습과 약효에 대해 알 수 있는 주제원입니다.

덩굴원은 능소화, 머루, 다래, 으름, 박 등 약 20여 종의 덩굴식물이 식재되어 있습니다.

등고산 등산로가 있어 올라가 보았습니다.

등고산 전망대에서 내려다본 화성 우리꽃식물원 모습입니다.

야외 공연장입니다.

전시실은 우리 꽃 퍼즐 맞추기, 탁본 그리기 등 여러 체험을 통해 우리 꽃에 대해 관심을 갖고 사라져 가는 우리 꽃들의 사연과 유래, 이름에 대해 알아보며 소중함을 일깨워 주는 전시관입니다.

유모차와 휠체어도 비치되어 있어서 아기들이나 노약자분들을 모시고 오기에도 좋습니다.

우리꽃식물원 들어가는 입구에 노랗게 물들어 가는 은행나무가 가을 분위기를 한층 더해줍니다.

이 가을이 다 가기 전에 꼭 한번 가보시길 추천드립니다.

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빈혈 이야기-갑자기 어지럽고 머리가 띵 하셨나요?

오키 미카 — Thu, 26 Oct 2023 08:41:33 +0900

갑자기 어지럽고 머리가 띵 하셨던 적이 있으신가요? 여성의 20%는 빈혈을 겪었을 가능성이 있으며, 이러한 증상을 가볍게 여기면 안됩니다.

이번 포스팅에서는 빈혈의 증상과 예방을 위한 식품에 대해 알아보겠습니다.

빈혈은 합병증을 일으킬 만큼 위험할 수 있습니다.

빈혈은 적혈구 수, 헤모글로빈 농도, 혈액 세포 수가 정상보다 낮아 혈액이 묽어지는 것입니다. 적혈구에는 헤모글로빈이라는 단백질이 포함되어 있으며, 헤모글로빈을 만들기 위해 철분, 엽산, 단백질 및 여러 비타민이 필요합니다.

이들 중 하나라도 부족하면 빈혈이 발생할 수 있습니다. 따라서 빈혈이 있는 경우, 빈혈의 원인을 찾아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

빈혈의 증상

빈혈은 우리 몸의 적혈구나 헤모글로빈 수치가 정상보다 낮아질 때 발생합니다. 이로 인해 우리 몸의 각종 기관이 필요한 산소를 충분히 공급받지 못하게 되며, 이는 다양한 증상을 일으킵니다.

빈혈 증상은 다음과 같습니다.

▶ 피로감:

빈혈로 인해 신체 기관이 충분한 산소를 공급받지 못하므로 컨디션이 저하되고 피로를 느낄 수 있습니다.

▶ 정신적 어려움:

지속적인 불편함으로 인해 정신적인 어려움이 나타날 수 있으며, 의욕이 떨어져 무기력한 상태로 변할 수 있습니다.

▶ 체온 감소와 창백한 피부색:

빈혈로 인해 대사가 원활하게 이루어지지 않아 체온이 정상 이하로 떨어질 수 있으며, 피부색이 창백해질 수 있습니다.

▶ 심장에 심각한 문제:

빈혈이 심장에 영향을 주는 경우 심부전증이나 비대 등 심각한 문제를 유발할 수 있습니다.

빈혈에 좋은 음식

▶ 소고기:

소고기는 비타민 B12가 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방에 효과적입니다. 또한 마그네슘이 풍부하여 호흡기 근육을 이완시켜 호흡을 안정화시킵니다.

▶ 굴:

굴은 고단백 저열량 식품으로 필수 아미노산 함량이 높아 완전식품으로 알려져 있습니다. 철분과 구리가 풍부하여 체내 철분 흡수를 도와주고 조직의 저산소증을 예방합니다.

▶ 미역:

미역에는 엽산과 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방과 회복에 도움을 줍니다. 또한 출산 후 쇠약한 산모의 건강 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.

▶ 토마토:

토마토는 낮은 칼로리에 비해 포만감이 높고 철분, 엽산, 비타민 C가 다량으로 함유되어 있어 빈혈 예방에 적합합니다. 조리 과정 없이 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

빈혈에 나쁜 음식

▶ 타닌이 포함된 찻잎:

대부분의 찻잎에는 용해되지 않는 타닌산이 포함되어 있습니다. 이 성분은 철의 흡수를 방해하여 철분의 부족을 유발할 수 있으며, 이로 인해 헤모글로빈 생성이 감소하여 빈혈이 악화될 수 있습니다.

또한 과다한 녹차 섭취는 복통, 설사, 빈혈 등의 문제를 유발할 수 있습니다.

▶ 카페인이 포함된 커피:

카페인을 포함한 커피는 철과 결합하는 성질을 가진 타닌 등의 성분을 함유하고 있습니다.

이러한 성분들은 철분의 흡수를 억제하여 빈혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 빈혈이 있는 경우, 커피의 과소섭취 또는 디카페인 커피를 고려하는 것이 좋습니다.

▶ 마늘:

과다한 마늘 섭취는 위액 분비를 억제하고 헤모글로빈의 적혈구를 감소시킬 수 있습니다. 특히 흑마늘은 어지럼증과 소화 장애 등의 위장 관련 질환을 유발할 수 있으므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

또한 감기약과 함께 복용할 경우 출혈 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다.

▶ 지방이 많은 음식:

지방이 많은 음식은 소화 시스템에 영향을 줄 수 있으며, 지방의 과다 섭취는 조혈 기능을 방해할 수 있습니다. 하루에 70g 이상의 지방 섭취는 지양하는 것이 좋습니다.

철분제 선택 방법

철분 영양제를 구입할 때에는 철분의 종류를 확인하여 흡수율을 극대화할 수 있습니다.

철분은 크게 동물성 철분인 '헴철'과 비동물성 철분인 '비헴철'로 분류됩니다. 헴철은 일정한 흡수율을 가지고 있지만, 비헴철은 철 저장량이 낮을 때 흡수율이 탄력적으로 조정되어 최대 50%까지 증가할 수 있습니다. 따라서 철분이 부족한 경우, 비헴철 제품을 선택하여 효과적인 철분 보충을 할 수 있습니다.

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빈혈에_좋은음식

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제주도 최저가 렌트카 비교하기

오키 미카 — Mon, 23 Oct 2023 09:03:46 +0900

제주도는 아름다운 자연과 멋진 풍경으로 유명한데, 렌트카 비교 사이트를 통해 제주도를 자유롭게 여행할 수 있다면 더욱 좋지 않을까요?

가족과 함께 제주여행을 계획하면서 알게된 제주도 여행을 더욱 편리하고 즐겁게 만들어 줄 렌트카 비교 사이트를 공유해 드리겠습니다.

제주도_최저가_렌트카

제주속으로

'제주속으로'는 제주도 여행에 필요한 모든 것을 한 곳에서 비교할 수 있는 편리한 웹사이트입니다. 자동차 대여, 비행기 티켓, 숙소, 관광지 입장권 등을 한눈에 확인할 수 있습니다.

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SK렌터카는 우리나라 대표 렌트카 업체로 유일하게 국내 코스피 상장이 된 기업입니다. 2018년 국가고객만족도조사 렌트카 부문 1위로 선정되었으며 2022년 국가고객만족도와 한국소비자웰빙 만족지수 1위로 선정되었습니다.

가격대는 다소 높지만 신뢰 있는 대기업에서 렌트하고 싶은 분에게 추천합니다.

롯데 렌터카

제주 롯데 렌터카는 제주 오토 하우스에서 모든 과정을 직접 셀프 체크인으로 편리하게 이용가능한 제주도 렌트카 추천 업체입니다.

모바일로 계약을 작성하고 현장에서는 대기 없이 바로 차량 픽업을 진행할 수 있으며 다른 렌트카 업체에 비애 빠른 차량 인수가 장점입니다.

렌트 시 주의 사항

렌트를 진행하기 전에, 반드시 렌트카 사업자의 정식 등록 여부를 확인해야 합니다. 특히, 경차는 주로 여성 여행객들이 선호하는 차종이기 때문에, 자동차에 익숙하지 않은 여성 운전자를 대상으로 한 사기 행각이 발생할 수 있습니다.

완전 자차 포함으로 예약하였음에도 불구하고, 렌트카 업체에서 등록 확인을 하지 못했다는 이유로 거절하거나 압박하는 경우가 있습니다.

이런 사례에서는 실망스러운 여성 여행객들이 렌트카를 대여하게 되면 문제가 발생할 수 있습니다. 렌트 이후 운전을 하게 되면, 악의적으로 사고를 일으키는 경우가 있습니다..

이러한 상황이 발생하면 자차 포함되지 않은 렌트카로 간주되어 보험 처리는 되지만, 렌트카의 수리비는 운전자가 전액 부담해야 하는 상황이 발생합니다.

이런 사기성 렌트카 업체로부터 손해를 입지 않도록 아래 링크에 해당 업체를 확인할 수 있는 정보를 안내해 드리겠습니다.

렌트카 비교 홈페이지에 접속하여 여행 일정과 시간을 설정한 후, 예정된 렌트 대여 차량을 검색해 주세요. 렌트할 차량의 업체 사업자 등록증을 확인하면 업체의 이력을 확인할 수 있습니다.

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2023 설악산 단풍여행 후기, 입장료 및 주차비, 케이블카 총정리

오키 미카 — Sat, 21 Oct 2023 08:22:58 +0900

속초의 설악산은 2023년에는 평년보다 높은 최저 기온으로 인해 단풍이 조금 늦게 시작되었습니다.

오늘(10월 20일) 저는 설악산으로 단풍여행을 다녀왔는데요. 이번 포스팅에서는 설악산 단풍여행의 후기를 공유하고, 입장료, 주차비, 그리고 케이블카 이용 정보와 추천 코스까지 총정리 해드리겠습니다.

설악산_단풍여행_총정리

설악산 단풍 절정 시기

먼저, 설악산 단풍여행을 즐겨보신 분들은 아시겠지만, 설악산은 그 아름다움으로 유명한 명소입니다. 이번 가을은 평년보다 높은 기온 때문에 단풍이 조금 늦게 시작되었지만, 그만큼 더욱 기다림을 더하는 아름다운 풍경이 기대되었습니다.

저는 설악산의 경치를 감상하며 산책로를 따라 걷는 등 자연과의 만남을 즐겼습니다.

설악산_단풍여행_총정리

2023년 올해 설악산은 9월 30일에 시작되어 단풍 절정시기는 약 20일 정도 이후인 약 10월 20일로 예상된다는 단풍 예측지도를 보고 단풍여행 계획을 잡았습니다.

그런데, 예상했던 것보다 아직은 단풍이 조금 덜 들었어요. 온 산이 울긋 불긋 예쁜 단풍으로 덮이려면 아마도 다음주가 더 절정이 될 것 같으니 참고해 주세요.

설악산_단풍여행_총정리

이러한 단풍현황은 기상청의 날씨누리를 통해 알 수 있습니다.

설악산뿐만 아니라 전국 21개 주요 유명산들의 단풍현황을 확인할 수 있기 때문에 여행 전 날씨누리에서 지도와 함께 단풍 실제 사진을 확인하고 가는 것을 추천드립니다.

설악산_단풍여행_총정리

설악산 입장료와 주차비

설악산의 입장료와 주차비에 대해서 알려드리겠습니다.

설악산은 2023년 4월 문화재 관람료의 일환으로 받던 입장료가 폐지되어 2023년 5월 4일부터 설악산 국립공원의 입장료는 무료가 되었습니다.

▶ 설악산 주차비

설악산 주차비는 다음과 같습니다.

구분	주차비
소형차	6,000원
대형차	9,000원
12시간 이상 주차	10,000원

설악산 입장료는 없어졌지만 주차비는 생각보다 조금 비쌉니다.

- 주차비는 입장할 때 단말기로 카드결재도 가능합니다

- 주차 대기시간이 많이 길어요. 이른 시간에 가시는 걸 추천드립니다.

저는 평일 오전 8시 30분쯤 도착했는데도 주차 대기시간이 20분은 걸린 거 같아요. 주말에는 이보다 훨씬 더 걸리겠죠?

케이블카

설악산에서는 케이블카를 통해 높은 곳까지 이동할 수 있습니다. 설악산 정상에서의 풍경은 정말 멋지다고 할 수 있습니다. 설악산 단풍여행을 더욱 특별하게 만들고 싶다면 케이블카를 이용해 보는 것도 좋은 선택일 것입니다.

설악산 국립공원 케이블카에 대한 정보는 다음과 같습니다.

케이블카 운행시간 1일 전 공지 설악산 케이블카의 운행시간은 1일 전 공지됩니다. 보통은 08:00 ~ 17:30 사이에 운행되는데 1일 전 공지로 설악산 케이블카 공식 홈페이지에서 확인하는 것을 추천드립니다.

오늘은 바람이 심하게 부는 날씨 관계로 케이블카 운행을 하지 않아 조금 아쉬웠습니다. (주차할 때 미리 안내해 줍니다)

케이블카는 주말이나 성수기에 대기시간이 기본으로 1~2시간씩 기다려야 하기 때문에 이른 시간에 방문하는 것을 추천드립니다.

▶ 설악산 케이블카 이용 요금

설악산 케이블카 이용 요금은 왕복 기준으로 적용됩니다.

구분	이용 요금
대인	15,000원
소인	11,000원
유아	무료

대인 : 중학생 이상

소인 : 37개월 ~ 초등학생

유아 : 36개월 이하

▶ 할인 요금

대인 : 국가유공자, 장애 중증 및 1, 2급

소인 : 장애 중증 및 1, 2급

경로 : 만 65세 이상 (신분증 필수)

속초시민

설악산 케이블카는 위와 같은 기준으로 요금 할인을 적용받을 수 있습니다.

구분	이용 요금
대인	12,000원
소인	8,500원
경로우대	13,500원
속초시민(대인)	7,500원
속초시민(소인)	5,500원

2023년 9월 23일부터 2023년 11월 12일 까지 성수기 기간에는 할인이 적용되지 않습니다.

설악산 단풍 등산 코스 추천

설악산 등산 코스는 14구간 등산코스가 있습니다.

1) 공룡능선코스

2) 설악동 대청봉코스

3) 한계령 대청봉코스

4) 백담 대청봉코스

5) 용소폭포코스

6) 울산바위코스

7) 비룡폭포코스

8) 수렴동코스

9) 백담사코스

10) 양폭코스

11) 금강굴코스

12) 남교리코스

13) 대승폭포코스

14) 오색 대청봉코스

14개의 코스 중 설악산 단풍의 절경을 볼수 있는곳을 추천해 드리겠습니다.

1. 설악산 울산바위코스

먼저 오늘 제가 갔던 울산바위코스입니다. 이 코스는 울산바위로 오르면 대청봉의 아름다운 경치를 감상할 수 있으며, 가을 단풍을 즐기기에도 최적의 탐방코스입니다.

사진출처 : 국립공원공단 홈페이지

이 코스는 다소 계단이 많아 힘들 수도 있지만, 설악산에서 한 번쯤 오르고 싶은 코스로 많이 알려져 있습니다.

소공원에서 시작하여 신흥사를 지나 흔들바위를 거쳐 울산바위에 도착하는 코스입니다. 흔들바위가 중간에 있어 더욱 흥미로운 관람코스입니다.

경사가 완만하여 난이도는 쉽지만 안양암, 내원암, 계조암 등의 사찰을 구경하며 이동할 수 있는 설악산 코스입니다. 어린이, 노약자도 등산하는데 부담이 없는 코스입니다.

5월은 계곡 주변으로 버드나무를 볼 수 있고 가을철에는 단풍을 감상할 수 있습니다.

2. 설악산 용소폭포 코스

설악산 용소폭포 코스는 용소폭포를 감상하면서, 독특한 바위와 설악산의 단풍이 조화를 이루어 최고의 단풍 명소로 알려져 있습니다.

사진출처 : 국립공원공단 홈페이지

용소폭포 코스는 오색약수터 탐방지원센터부터 선녀탕, 금강문을 지나 용소폭포 탐방지원센터까지 쉽게 탐방할 수 있는 설악산 코스입니다.

오색약수터로 유명한 이곳은 철분과 탄산수 성분을 가진 약수로 알려져 있습니다. 용소폭포 코스는 주전골 탐방로로도 불리며, 예로부터 도적들이 이곳에서 동전을 만들었다는 전설로 유명합니다.

주전골 탐방로를 따라 올라가며 맑은 계곡과 기암괴석을 감상할 수 있습니다. 특히 가을에는 아름다운 산세와 단풍이 어우러져 환상적인 풍경을 이룹니다.

가을 단풍 시즌에는 비교적 쉬운 설악산 등산 코스로 유명한 용소폭포를 추천합니다. 가족들과 함께 즐기기에도 좋은 장소입니다.

용소폭포 코스의 시작점인 오색약수터 주변은 온천으로도 유명하며, 주변에는 다양한 온천장이 있어 등산과 온천을 함께 즐길 수 있는 여행 코스로 알려져 있습니다.

성국사와 용소폭포를 지나 용소폭포 탐방지원센터까지 이어지는 이 코스는 시간이 짧고 매우 쉬운 코스로 누구나 즐길 수 있는 설악산 코스입니다.

3. 설악산 백담사코스

설악산을 말하면 빠뜨릴 수 없는 또 하나의 코스가 있는데, 그것은 백담사 코스입니다. 이 코스는 백담계곡과 멋진 단풍이 어우러져 내설악의 아름다움을 즐길 수 있는 설악산 코스입니다.

사진출처 : 국립공원공단 홈페이지

쉬운 코스에 해당되어 약 1시간 30분 정도 소요되며, 설악산 등산을 쉽게 즐길 수 있는 경로입니다.

이상으로, 설악산 단풍여행 후기와 입장료, 주차비, 케이블카 이용 정보 그리고 등산코스 추천까지 정리해보았습니다.

설악산_단풍여행_총정리

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가을 나들이: 평택 바람새마을 핑크뮬리 명소

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지역별 단풍 명소 추천 바로가기

서울 ㆍ 경기
광주 화담숲	창덕궁 후원	북한산 국립공원	여주 신륵사
수원 화성행궁	능내역 폐역	용인 한국민속촌	국립수목원

강원도
홍천 은행나무숲	원주 매지호수길	남이섬	강릉 오죽헌
원대리 자작나무 숲	설악산 국립공원	소금산 울렁다리	-

충청도
미동산 수목원	한밭수목원	천안 독립기념관	월악산 제비봉
괴산 문광저수지	석종사	충주 호암지	충주댐

경상도
불국사	대구 수목원	거창 감악산	간월재 억새군락지
도리마을 은행나무 숲	경주 통일전 은행나무길	-	-

전라도
메타세콰이어 가로수길	내장산 백양사	무주 덕유산	섬진강 기차마을
전주 한옥마을	담양 관방제림	-	-

제주도
한라산	천아숲길	어리목 코스	5.16 도로
관음사	천왕사	제주대 은행나무길	사려니숲길
비자림	-	-	-

가을 나들이: 평택 바람새마을 핑크뮬리 명소

오키 미카 — Thu, 19 Oct 2023 07:39:55 +0900

경기도에 위치한 평택 바람새마을은 핑크뮬리의 명소로 유명한 곳입니다.

가을꽃들이 만발해 나들이하기에 좋은 요즘, 누가 찍어도 동화 속 그림같이 예쁜 사진이 찍히는 곳 평택 바람새마을을 다녀왔습니다.

핑크뮬리가 만발한 평택 바람새마을에는 코스모스와 해바라기를 비롯한 온갖 가을꽃들과 노랗게 잘 익은 벼가 어우러져서 황금 들녘의 풍경까지 볼 수 있습니다.

오늘 포스팅은 핑크뮬리 명소 평택 바람새마을 가을나들이 후기를 적어보겠습니다.

[바람새마을 - 핑크뮬리축제] 녹색농촌 체험마을 바람새마을

농촌체험휴양마을 핑크뮬리 유채꽃 마을기업 팜스테이

baramsae.modoo.at

바람새마을 입장료는 성인 3.000원,

미취학 아동과 경로는 2.000원입니다.

운영시간은 24시간 쉬는 날 없습니다.

저희는 평일 아침이라 그랬던지 사람이 많지 않아 여유 있게 사진 찍기 좋았습니다.

바람새마을의 핑크뮬리가 예쁘다는 말을 들었지만 보는 순간 와우! 예쁘다! 감탄사가 절로 나왔습니다.

진한 핑크 꽃밭! 왜 사람들이 이곳을 찾는지 알 것 같았습니다.

핑크핑크!!! 화사한 핑크뮬리가 어쩜 이렇게 예쁠까요!

유치원 선생님과 함께 나온 아가들도 있고, 예쁜 사진을 찍으면서 조잘조잘 즐거워하는 모습을 보니 잠시 동화 속에 들어와 있는 듯싶었습니다. 정말 입장료가 아깝지 않았습니다.

핑크뮬리뿐만 아니라 길게 자란 팜파스는 보면서 한층 더 가을분위기가 느껴집니다.

아무렇게 찍어도 작품사진이 나옵니다.

핑크뮬리 꽃밭 곳곳에 의자를 둔 곳이 있어서 핑크뮬리 속에서 사진 찍는 분위기도 낼 수 있어서 좋았습니다.

바람새마을은 핑크뮬리 명소로 유명하지만 이번에 가보니 해바라기 명소라 해도 되겠습니다.

가장자리에는 코스모스밭도 있었는데 앙증맞고 귀여운 코스모스가 하늘하늘 예쁜 손을 흔들어 줍니다.

노랗게 익어있는 벼가 황금물결을 만들어주는 풍경도 볼 수 있습니다.

수세미 터널에는 커다란 수세미와 귀여운 조롱박도 주렁주렁 열려있습니다.

생태학습관 옆쪽으로 있는 정원에는 천일홍, 댑싸리, 겹코스모스 등 예쁜 꽃과 휴식공간도 있습니다.

바람새마을에는 꽃들이 참 예쁜 것이 많았는데 그중에서 겹코스모스가 신기했습니다.

카네이션 같기도 하고, 지금까지 보던 코스모스와 달리 겹으로 피어있는 겹 코스모스였습니다.

집에서 멀지 않은곳!

가을 나들이로 다녀온 바람새마을은 예쁜 꽃들이 있어서 기대했던 것보다 훨씬 즐겁고 행복한 시간이었습니다!

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오키 미카 — Wed, 18 Oct 2023 08:07:53 +0900

새로운 하늘길로, 전곡항과 제부도를 잇는 해상 케이블카를 타고 멋진 여행을 즐겼습니다. 전곡 정류장과 제부 정류장 사이의 거리는 2.12km로, 해상 케이블카 운행 시간은 30분이 소요됩니다.

오늘은 제부도 서해랑을 여행한 바다가 갈라지는 신비로운 섬에서의 경험을 포스팅하려고 합니다.

서해랑이란?

嶼(섬서) / 海(바다해) / 浪(물결랑) 물결이 치는 바다의 언덕과 작은 섬이라는 직접적인 의미와, 전곡항부터 신비한 섬 제부도까지 아름다운 노을이 물결치는 바다를 잇는 새로운 바닷길이라는 의미가 있습니다.

주소 : 경기 화성시 서신면 전곡항로 1-10
전화 : 070-8671-4802
해상케이블카 전화 : 1833-4997
영업시간 : 매일 09:00~20:00
입장료 : 19,000 (일반) / 24,000 (크리스탈케빈)

요금안내

입장료는 현장에서 대인 왕복기준 일반이 19,000원, 크리스탈이 24,000원입니다.

※ 요트와 함께 패키지 구성의 이용도 가능합니다.

kkday 사이트를 통해 할인을 받아서 이용할 수도 있습니다.

어플로 바우처 확인이 가능하고 현장에서도 기다리지 않고 키오스크로 발매가 되기 때문에 편리합니다!

저희는 화성시민 일반으로 왕복 대인 3장을 구매했습니다.

운영시간

연중상시(쉬는 날 없음) 09:00~20:00

서해랑 홈페이지에 들어가면 자세한 행사와 내용을 확인할 수 있습니다.

서해랑 전곡정류장 케이블카 탑승장은 3층에 있습니다.

파란색은 일반, 오렌지색은 바닥이 보이는 크리스탈캐빈입니다.

서해랑 볼거리

'모세의 기적 길'이라고 불리는 신비의 노둣길로 지금은 차들이 쌩쌩 달립니다.

하늘에서 내려다보는 풍경은 정말 멋집니다!

서해랑 전곡정류장에서 출발하기 전에 사진을 찍어주는데, 기념사진을 찾으려면 하차한 곳에서 구입할 수 있다.

사진은 5천 원, 사진틀 포함하면 2만 원입니다.

서해랑 순환버스 운행 안내 문의 : 1833-4997

운영시간 : 10:00~18:00 배차시간 간격 (30분) / 점심시간 12:00~13:00 운영하지 않습니다.

셔틀버스도 있지만 제부정류장에서 운영하고 있는 귀엽게 생긴 전동차를 이용하면

6만원, 좀 비싸긴 하지만 시간을 절약할 수 있어 좋을것 같습니다.

주말에는 관광객이 많아 이용하기 어렵다고 합니다.

저희는 걸어서 도보길로 한 바퀴 돌았습니다

점심은 '모세의 기적'에서 바지락 칼국수를 먹었습니다.

손길이 많이 가 보이는 화분들이 눈길을 끌어 들어갔더니,

역시나 직접 농사를 지어 담꿨다는 김치가 칼칼하게 맛있었습니다.

한치회가 기본으로 나오고, 칼국수도 물론 맛있었지요! 주인분도 친절하시고 좋았어요.

맛집으로 추천합니다!

전곡항의 수려한 요트항구와 바다가 갈라지는 신비한 섬 제부도를 잇는 해상 케이블카로 가을여행 하나 더 추가 했습니다.

아름다운 계절 가을! 추운 겨울이 오기전에 부지런히 다녀야 겠습니다.

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카무트 효능 및 부작용, 호라산밀 먹는법

오키 미카 — Mon, 16 Oct 2023 17:44:35 +0900

카무트는 고대 이집트에서 재배되었던 밀의 한 종류로, 고대 이집트에서 재배되었던 원시 품종인 호라산밀의 브랜드 이름입니다. 카무트는 건강에 좋은 효능과 다양한 먹는 법이 있어 많은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다. 하지만 부작용과 올바른 선택 방법에 대해서도 알아야 합니다.

이번 포스팅에서는 카무트의 효능, 먹는법, 부작용, 고르는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 카무트의 효능

1) 뼈 건강에 도움

일반적으로 골다공증이 있는 여성은 정상적인 골밀도를 가진 여성보다 망간이 부족한 경우가 많습니다. 망간은 뼈의 발달과 유지에 필수적인 영양소로, 망간이 결핍되면 콜레스테롤이 높아지고 골밀도와 골강도가 약해질 뿐만 아니라 어린이의 경우 성장 저하로도 이어질 수 있습니다.

카무트에는 뼈의 대사를 도와 뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어주는 망간이 풍부하게 함유되어 있어 뼈가 약하고 골절에 취약한 갱년기 여성의 골밀도를 증가시켜 골다공증을 예방하는 데 도움을 줍니다.

최근 연구에 따르면 뼈 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 칼슘이나 구리, 아연 외에도 망간을 섭취하면 갱년기 여성의 골밀도를 향상시키는 데 많은 도움이 된다고 합니다.

카무트 한 컵에는 일일 권장량의 100%를 충족하는 망간이 다량 함유돼 있기 때문에 이를 꾸준히 섭취하면 뼈 건강은 물론이고, 골다공증과 같은 뼈 관련 질환을 예방하는 데도 많은 도움이 될 수 있을 것입니다.

2) 콜레스테롤 수치 감소

카무트에는 식이섬유, 마그네슘, 셀레늄, 망간 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 이 중 식이섬유는 장에서 콜레스테롤을 흡착 및 배출시켜 혈류로의 흡수를 방지하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.

2015년에 실시된 연구에 따르면 고지혈증 환자를 대상으로 카무트를 섭취하게 한 결과 총 콜레스테롤, 나쁜 LDL 콜레스테롤, 아포지단백 B(콜레스테롤을 운반하는 단백질)가 크게 감소한 것으로 나타났습니다.

3) 혈당 조절

카무트는 당뇨병 환자가 밥을 지어먹어도 좋을 만큼 GI지수(혈당지수)가 40으로 낮습니다. GI 지수는 음식을 섭취한 후 혈당이 오르는 속도를 수치화한 것으로, 이 지수가 낮을수록 혈당이 보다 천천히 올라가게 됩니다.

또한 카무트에는 현미의 3배 이상의 식이섬유가 들어 있습니다. 식이섬유는 포도당이 혈류로 흡수되는 속도를 늦춰주어 혈당의 급격한 상승을 막고, 카무트 속 단백질은 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 조절합니다.

2016년 유럽영양학저널에 실린 논문에 따르면 21명의 당뇨병 환자들을 두 그룹으로 나누어 한 그룹은 카무트 가루로 만든 식품을, 다른 그룹은 일반 밀가루로 만든 제품을 8주 동안 먹게 한 결과 카무트 식품을 먹은 그룹만 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 인슐린 및 혈당 수치가 유의미하게 감소한 것으로 나타났습니다.

카무트에는 혈당 조절을 돕는 식이섬유와 단백질 외에도 혈당 관리를 돕는 마그네슘이 풍부하게 들어 있는데, 마그네슘은 인슐린 감수성을 개선하고 당뇨병의 발병 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

4) 변비 개선

카무트에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 장의 연동 운동을 촉진시켜 변이 내장을 통과하는 시간을 단축시키고 배변량을 증가시켜 변비를 완화하고 예방하는 데 도움을 줍니다.

2012년 세계 소화기학 저널에 발표된 한 연구에 따르면 변비가 있는 성인들을 대상으로 식이섬유를 섭취하게 한 결과 배변 횟수가 증가한 것으로 나타났습니다.

2018년도에 진행된 연구에서는 노인의 식단에 섬유질을 추가해서 섭취하도록 했더니 배변 횟수가 늘어나고 완화제의 사용이 감소했으며, 변비 개선에 효과적인 것으로 나타났습니다.

5) 다이어트

카무트는 100g당 17.7g의 저항성 전분이 함유된 ‘착한 탄수화물’입니다. 저항성 전분은 소화 효소에 저항하는 성분으로 일반 전분과 달리 소화 효소에 의해 분해되지 않고, 소장에서 소화 흡수되지 않는 특징이 있습니다.

이에 따라 혈당을 급격하게 높이지 않는 것은 물론, 장까지 도달하는 시간이 오래 걸리기 때문에 높은 포만감에 따른 식욕 억제로 과식과 폭식을 방지하고 체내에 지방이 축적되는 것을 억제하여 체중 감량에 도움을 줍니다.

2019년 유럽 임상 영양저널에 실린 논문에 따르면 성인 남녀를 대상으로 16주 동안 카무트를 섭취하게 한 결과 체지방량이 3.7% 감소한 것으로 나타났습니다.

6) 간 해독

카무트에 풍부한 인은 신장 기능에 필수적이며 우리 몸에서 노폐물과 독소를 제거하는 역할을 합니다. 신장은 체내 요산과 나트륨, 수분, 지방의 균형을 맞추기 위해 인, 칼륨, 마그네슘과 같은 전해질에 의존합니다.

카무트를 기반으로 한 식단이 비알콜성 지방간에 미치는 영향을 확인하기 위해 실시한 연구에서는 카무트가 비알콜성 지방간 질환을 유발한 쥐의 간 기능과 간에 축적된 지방을 유의적으로 개선한 것으로 나타났습니다.

7) 감기 예방

대부분의 감기는 콧구멍과 목에 증식하는 리노바이러스에 의해 발생합니다. 카무트에 함유된 아연은 리노바이러스가 증식하는 것을 억제하고 이 바이러스가 목과 코의 점막에 자리 잡는 것을 방지하여 감기를 예방합니다.

2013년 코크란 체계적 문헌고찰 데이터베이스에 발표된 연구에 따르면 아연을 섭취한 그룹은 대조군에 비해 감기의 지속 기간이 크게 줄고 치료 7일 후 감기 증상이 현저히 적은 것으로 나타났습니다.

또한 아연 치료를 받은 실험 참가자는 감기에 걸리거나 항생제의 필요성이 낮았다고 합니다.

8) 뇌 건강 개선

뇌가 에너지를 얻고 제대로 기능하기 위해서는 비타민 B3라고도 불리는 나이아신이 필요합니다. 나이아신은 스트레스와 같은 요인으로부터 뇌세포를 보호하는 역할을 합니다.

그러나 우리 몸에 나이아신이 부족해지면 기억력이 감소하고 심각한 경우에는 치매로도 이어질 수 있습니다. 카무트에는 나이아신이 풍부하여 여러 가지 내분비 호르몬을 생성하고 신경계의 건강을 도울 수 있습니다.

망간도 인지 기능과 밀접한 관련이 있다고 합니다. 망간은 뇌의 시냅스 사이로 분비되어 신경 전달에 영향을 미치는데, 카무트에는 이런 망간 역시 풍부하게 함유되어 있어서 인지 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

2013년 국제 신경생물학 리뷰에 발표된 연구에 따르면 망간은 “정상적인 세포 기능과 신진대사에 중추적인 역할을 한다”고 합니다. 또한 망간은 정상적인 두뇌 발달에 필수적이라는 연구 결과도 있습니다.

9) 항산화 및 항염증 작용 카무트에는 강력한 항산화 성분인 폴리페놀과 카로티노이드가 풍부합니다. 폴리페놀은 암이나 관상동맥질환, 염증과 같은 병리로부터 신체 조직을 보호하는 역할을 합니다.

카로티노이드는 우리 몸에 쌓인 활성산소와 염증을 제거하는 항산화 및 항염증 작용을 하는 것은 물론, 자외선으로부터 망막 조직을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.

10) 호르몬 균형 유지 아연과 망간은 호르몬의 균형을 유지하는 역할을 합니다. 이 중 아연은 남성과 여성 모두에게 중요한 테스토스테론을 평소보다 더 활발하게 하기 때문에 성 기능 향상과 정자 생성 및 정자 활동성 증가에 도움을 줍니다.

2010년 이란 쉬라즈 의과 대학에서 실시한 연구에 따르면 100명의 남성 환자들을 대상으로 6주간 250mg의 아연 영양제를 섭취하게 한 결과 성 기능 장애로 고생하는 환자의 성 기능을 개선한 것으로 나타났습니다.

또한 여성호르몬 수치가 너무 높거나 낮으면 호르몬 불균형으로 월경, 불임, 폐경과 같은 문제가 생길 수 있는데, 아연은 남성호르몬뿐만 아니라 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 생성에도 중요한 역할을 합니다.

2. 카무트 먹는법

올바른 섭취 방법과 꿀팁 카무트를 올바르게 섭취하는 방법은 매우 중요합니다. 이렇게 몇 가지 올바른 섭취 방법과 꿀팁을 알아보겠습니다

1) 천천히 씹어 먹기

카무트를 먹을 때는 천천히 씹어 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 소화과정이 원활하게 진행되고 영양소의 흡수를 향상시킬 수 있습니다.

2) 다양한 요리에 활용하기

카무트는 다양한 요리나 간식에 활용할 수 있습니다. 샐러드, 그래놀라, 베이킹 재료 등 다양한 음식에 추가하여 영양가를 높이고 고소한 맛을 즐길 수 있습니다.

3) 간식으로 섭취하기

카무트는 간식으로도 좋은 선택입니다. 건강한 스낵으로서 손쉽게 먹을 수 있으며, 포만감을 유지하면서 에너지를 보충할 수 있습니다.

4) 다른 견과류와 함께 섭취하기

카무트를 다른 견과류와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 견과류는 비슷한 영양성분을 함유하고 있어 함께 섭취하면 상호 보완적인 효과를 얻을 수 있습니다.

5) 적정 섭취량 유지하기

카무트는 영양가가 풍부하지만 고칼로리 식품이기도 합니다. 하루 권장 섭취량을 지켜주어야 합니다. 보통 하루에 한두 줌 정도의 양을 섭취하는 것이 적정합니다.

카무트를 섭취하기 전에 알레르기 여부를 확인하고, 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 개인의 신체 상태와 건강 상태에 따라 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 카무트의 부작용

주의해야 할 사항과 부작용 카무트는 대부분의 사람들에게 안전하고 건강에 이로운 식품입니다. 그러나 다음과 같은 주의사항과 부작용을 알아야 합니다

1) 알레르기 반응

카무트는 견과류 중 하나로, 견과류 알레르기를 가진 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 아토피성 피부염, 호산구 형성증, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있으므로 카무트에 알레르기가 있는지 확인해야 합니다.

2) 과다한 섭취

카무트는 고지방 식품으로, 지나치게 많이 섭취할 경우 체중 증가나 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 적정 섭취량을 유지하고 지방 함유량을 고려하는 것이 중요합니다.

3) 소화장애

일부 사람들은 카무트를 소화하기 어려울 수 있습니다. 소화 장애, 복부 통증, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으므로 개인의 소화 시스템에 맞게 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

4) 치아 손상

카무트는 경직된 텍스처를 가지고 있을 수 있으며, 지나치게 강하게 씹을 경우 치아 손상을 초래할 수 있습니다. 적절한 씹는 힘과 주의가 필요합니다.

5) 기타 알레르기 상호작용

카무트를 다른 알레르기를 유발하는 식품과 함께 섭취할 경우, 알레르기 반응의 위험이 높아질 수 있습니다. 예를 들어, 카무트와 우유, 대두, 밀, 계란 등을 함께 먹을 때 주의해야 합니다.

4. 카무트 고르는 법

좋은 품질의 카무트를 선택하는 방법 좋은 품질의 카무트를 선택하는 것은 맛과 영양 가치를 높이는 중요한 요소입니다. 다음은 카무트를 고를 때 주의해야 할 몇 가지 팁입니다

1) 신선한 향과 맛

카무트는 신선한 향과 맛을 가지고 있어야 합니다. 구매할 때 향기를 맡아보고, 신선한 향이 나는지 확인해 보세요. 또한, 씹어 봤을 때 신선하고 크런치한 텍스처를 유지해야 합니다.

2) 색상과 외관

좋은 품질의 카무트는 밝은 갈색에서 황색 조각이며, 껍질이 균일하게 붙어 있어야 합니다. 너무 어둡거나 변색된 카무트는 품질이 좋지 않을 수 있습니다.

3) 신뢰할 수 있는 브랜드

신뢰할 수 있는 브랜드의 제품을 선택하는 것이 안전하고 품질이 좋을 가능성이 높습니다. 유명한 제조 업체나 브랜드를 선택하여 구매하는 것이 좋습니다.

4) 유통기한과 저장 조건

카무트의 유통기한을 확인하고, 신선한 제품을 선택하세요. 또한, 상품에 저장 조건이 명시되어 있는지 확인하고, 그에 맞게 보관할 수 있는지를 고려해야 합니다.

5) 유기농 또는 비유기농

유기농 카무트는 화학물질 노출이 적은 카무트로 간주될 수 있습니다. 화학물질 사용을 피하고자 한다면 유기농 카무트를 선택하는 것이 좋습니다.

카무트를 구매할 때는 위의 팁을 참고하여 신선하고 좋은 품질의 제품을 선택하세요. 이렇게 함으로써 맛과 영양 가치를 높일 수 있습니다.

맺음말

이렇게 카무트에 대해 알아보았습니다. 카무트는 많은 건강상의 이점을 제공하며 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 그러나 부작용을 주의해야 하고, 품질 좋은 제품을 선택해야 합니다. 여러분의 건강과 즐거운 카무트 경험을 기원합니다.

구내염의 증상, 원인 및 치료법에 대한 모든 것

오키 미카 — Mon, 16 Oct 2023 16:29:53 +0900

구내염은 매우 흔한 질병이며 일상생활에서 많이 겪게 되는 질병 중 하나입니다. 구내염은 소화기관에서 발생하는 염증성 질환으로, 소화기관 상부의 입에서부터 쓸개, 혀, 이빨, 치은, 혀 아래쪽, 그리고 식도 상부까지의 영역을 포함합니다. 이번 포스팅에서는 구내염의 정의, 주요 증상, 원인, 진단 방법, 치료법, 예방법 등에 대해 알아보겠습니다.

1. 구내염이란 무엇인가요?

구내염은 소화기관에서 발생하는 염증성 질환으로, 입에서부터 식도 상부까지의 영역을 포함합니다. 이 질병은 주로 박테리아나 바이러스, 그리고 자극적인 화학물질이나 물리적인 손상 등으로 인해 발생합니다.

2. 구내염의 주요 원인과 증상들

1) 아프타성 구내염

빨간색 둘레를 가진 둥근 모양의 흰색 궤양이 얕은 깊이로 하나 또는 여러 개 생기며, 입술이나 볼 안쪽 또는 혀에서 발생합니다.

주로 20대 여성에게 많이 나타나며, 면역 기능의 저하, 스트레스, 수면 부족, 과로, 생리, 알레르기, 내분비 장애, 비타민 B12 및 엽산 결핍 등이 원인 중 하나입니다.

2) 구순 포진(헤르페스성 구내염)

입술과 입 주변에 물집이 잡히면서 나타나는 질환으로, 단순포진 바이러스에 의해 발생합니다. 구순 포진은 궤양이 나타나기 전에는 따끔거리고 타는 듯한 느낌이 있으며, 궤양이 나타난 후에는 노란색 딱지가 생기고 약 5~7일간 지속됩니다. 재발률은 15~45% 정도로 높고, 전염성이 매우 강합니다.

헤르페스는 성병 종류 중 하나로 알려져 있지만, 헤르페스 2형이 성관계를 통해 전파되는 성병이라고 한다면, 헤르페스성 구내염은 입술 주변에 나는 단순포진(헤르페스 1형)입니다.

구순 포진은 입 가장자리 근처의 입술 위나 주변에서 발생하는 작지만 통증이 있는 체액으로 가득 찬 궤양으로 나타나며 입술과 혀, 점막 등에 물집과 전신에 고열을 동반합니다.

구순 포진은 단순포진 바이러스(Herpes simplex)에 의해 발생하기 때문에 헤르패스 구내염으로도 잘 알려져 있으며, 궤양이 나타나기 전에는 따끔거리고 타는 듯한 느낌이 있습니다.

구순포진이 발생하는 부위는 수 시간 동안 얼얼함이나 불편감 등의 증상이 나타나면서 직경 3mm 이하의 수포가 다발성으로 나타납니다. 수포는 몇 시간이 지나지 않아 터지면서 궤양을 형성합니다.

단순포진 바이러스는 숙주의 신경조직에 잠복하고 있다가 자외선 노출이나 스트레스, 피로, 상기도 감염, 위장장애, 생리, 임신 등의 요인으로 인해 면역력이 저하되었을 때 입 주변에 나타나게 됩니다.

3) 기타 원인

① 계절

환절기에는 신체의 면역력이 쉽게 저하되기 때문에 계절이 바뀌는 시기에는 건강관리에 더욱 신경을 써야 합니다. 음식을 골고루 먹고 충분한 휴식을 취하면 구내염을 예방할 수 있습니다.

② 스트레스

평소 스트레스를 많이 받는 사람은 많이 받지 않도록 관리를 하는 것이 좋습니다. 스트레스가 장기적으로 쌓이면 백혈구의 분화와 림프구의 증식을 억제하기 때문에 면역력을 떨어뜨리게 됩니다.

③ 위생불량

구내염을 비롯한 충치 등의 구강 질병을 예방하기 위해서는 입안을 청결하게 관리해야 합니다. 평소 음식을 먹고 난 뒤에는 양치질을 하여 치태와 음식물 찌꺼기를 깨끗하게 제거하는 것이 좋습니다.

④ 비타민 B12 결핍

비타민 B12는 수용성 비타민으로 코발라민으로도 불립니다. 체내 코발라민(비타민B12) 농도가 낮으면 우리 몸에서는 빈혈, 백태, 구내염 등의 증상으로 나타나게 됩니다.

4) 구내염의 주요 증상들은 다음과 같습니다.

입 안이나 목에서의 통증이 주로 나타나며, 이는 식사나 음식물을 삼키는 과정에서 더욱 악화될 수 있습니다. 구내염은 또한 구토와 설사를 동반할 수 있으며, 이는 소화기관의 염증으로 인해 소화 과정이 원활하지 않아 발생할 수 있습니다.

추가적으로, 구내염은 발열, 식욕 감퇴, 입 안의 민감도 증가 등의 증상을 동반할 수 있습니다.

구내염의 증상은 원인과 심각도에 따라 다양하게 나타날 수 있으며, 구내염이 의심되는 경우에는 전문가의 진단과 조언을 받는 것이 중요합니다.

3. 구내염 치료법

구내염은 원인에 따라 치료가 달라집니다. 물론, 구내염이 낫는 기간은 일주일 정도가 지나면 스스로 자연 치유되긴 하지만, 근본적인 원인을 찾아내어 이를 치료하는 경우 빠른 회복을 기대할 수 있습니다.

일반적으로 피부에 직접 적용하여 사용하는 국소 치료는 통증을 줄이고 치유 속도를 높이는 데 효과적입니다. 여기에 포함되는 국소 치료는 다음과 같은 종류가 있습니다.

1) 국소 스테로이드제

약국에서 처방전 없이 구매할 수 있는 오라메디, 아비나파스타, 페리덱스, 아프타치 등의 연고는 입안에 난 염증을 완화시키고 염증으로 인한 통증 완화에 도움을 줍니다.

▶ 오라메디: 특별한 장점은 없지만, 구내염 하면 대표적으로 꼽히는 의약품입니다.

▶ 아비나파스타: 오라메디보다 발림성이 우수합니다.

▶ 페리덱스: 발림성이 좋고, 오라메디나 아비나파스타보다 스테로이드 성분이 순합니다.

▶ 아프타치: 병변 부위에 붙여서 사용하므로 아랫입술 염증이 있을 때 용이합니다.

2) 국소 마취제

페리톡겔은 국소 마취제인 리도카인과 살균 소독 효과가 있는 염화세틸피리디늄이 함유되어 있으며, 국소마취 효과로 하여금 빠른 통증 완화에 도움을 줍니다.

페리톡겔은 살균 소독 효과가 있어 외상으로 인한 구내염이나 입 주변 상처에 사용할 때 효과가 좋습니다.

3) 아프니벤큐

아프니벤큐는 가글 형태로 이루어진 구내염 치료제입니다. 다른 구내염 치료제보다 효과는 다소 떨어지지만, 다른 구내염 치료제와 병용하여 사용할 시 치료 효과를 높일 수 있습니다.

4) 알보칠

특별한 처방전 없이 약국에서 구입이 가능하며, 구내염과 같은 입병이 있을 때 보편적으로 많이 사용하는 구내염 약입니다.

5) 베타딘 인후 스프레이

베타딘 인후 스프레이는 빨간약으로 널리 알려진 포비돈 요오드 0.45g 함유된 일반의약품입니다. 휴대가 용이한 스프레이 타입으로 되어 있어 입 안에 간편하게 분사하여 사용이 가능하며, 구강 내 살균소독과 구내염에 효과적입니다.

4. 구내염 예방을 위한 식이 조언과 건강한 식습관 유지 방법

구내염과 관련하여 건강한 식습관을 유지하고 식이 조언을 따르는 것은 중요합니다. 다음은 구내염 예방을 위한 식이 조언과 건강한 식습관 유지 방법입니다.

1) 다양한 영양소 섭취

식단에는 단백질, 식이 섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 포함되어야 합니다. 신선한 과일, 야채, 곡물, 닭고기, 생선, 견과류 등을 포함한 다양한 식품을 섭취하세요.

2) 항염식품 섭취

염증을 줄일 수 있는 항염식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면, 생선, 살구, 블루베리, 녹차, 우유 등이 있습니다.

3) 단맛 섭취 제한

너무 많은 단맛을 포함한 음식은 구내염을 악화시킬 수 있으므로 단맛을 제한하는 것이 좋습니다. 사탕, 과자, 음료수 등 단 음식의 섭취를 줄이세요.

4) 충분한 수분 섭취

수분은 구강 건강을 유지하고 구내염 증상을 완화하는 데 중요합니다. 충분한 물을 마시고, 건조를 방지하기 위해 입안을 적절히 촉촉하게 유지하세요.

5) 건강한 식사 습관

정기적인 식사를 유지하고 과식을 피하세요. 또한 천천히 씹어 음식을 먹고 식사 후 구강을 깨끗이 씻어내는 것이 중요합니다.

6) 알코올과 담배 피하기

알코올과 담배는 구내염을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

7) 치과 정기 검진

구강 건강을 유지하기 위해 정기적으로 치과를 방문하고 구강 검진을 받으세요.

5. 구내염을 극복하는데 도움이 되는 심리적인 지원 방법들

구내염을 극복하는 데에는 심리적인 지원 방법들이 도움이 될 수 있습니다. 다음은 구내염을 극복하는 데 도움이 되는 심리적인 지원 방법들입니다.

1) 스트레스 관리

구내염은 스트레스와 관련이 있을 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 심리적인 안정을 위해 여가 시간을 가지고 휴식을 취하고, 스트레스를 완화시킬 수 있는 활동을 찾아보세요. 명상, 요가, 걷기, 음악 감상 등은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2) 지원 시스템 활용

가족, 친구, 동료 등과 이야기하고 지원을 받는 것은 심리적인 안정을 가져다줄 수 있습니다. 구내염에 대해 이야기하고 공감을 얻을 수 있는 사람들과 대화를 나누어보세요.

3) 전문가와의 상담

구내염이 지속되거나 정기적으로 재발하는 경우, 심리적인 지원을 제공하는 전문가와의 상담이 도움이 될 수 있습니다. 심리치료사, 상담사, 치과 의사 등과의 상담을 고려해 보세요.

4) 긍정적인 마인드셋 유지

긍정적인 마인드셋을 유지하는 것이 중요합니다. 구내염으로 인한 불편함을 극복하기 위해 긍정적인 자세와 생각을 가지고, 자신에게 긍정적인 말을 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

5) 취미와 흥미로운 활동

구내염으로 인해 기분이 좋지 않을 수 있지만, 취미나 흥미로운 활동에 시간을 투자하는 것은 심리적인 안정을 가져다줄 수 있습니다. 자신이 즐기는 취미나 관심사에 집중하여 긍정적인 경험을 쌓아보세요.

맺음말

이상으로, 구내염에 대한 종합적인 정보와 유용한 조언들을 알아보았습니다. 구내염은 일상생활에서 누구나 겪을 수 있는 질병입니다. 하지만, 구내염에 대한 적절한 조치와 치료를 통해 불편함을 최소화하고 예방할 수 있습니다.

이 글이 구내염 환자분들과 그 가족, 그리고 관심 있는 모든 분들께 도움이 되었기를 바랍니다.

당뇨 잡는 슈퍼푸드 파바빈! 효능과 부작용, 먹는법

오키 미카 — Sat, 14 Oct 2023 15:02:48 +0900

천연 인슐린이라 불리기도 하는 당 잡는 슈퍼푸드 파바빈! 오늘 포스팅에서는 아르헨티나의 천연 당 해독식으로 알려진 자이언트 파바빈의 효능과 부작용 그리고 먹는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

파바빈이란?

파바빈은 천연 항산화 성분과 인체에 필요한 필수 영양소가 풍부하게 함유되어 있는 약용 작물로, 페루의 청정 안데스산맥 토양에서 재배됩니다.

이 지역은 식물 재배에 최적의 기후와 토양 환경을 제공하고 있어 파바빈의 품질이 우수한 것으로 알려져 있습니다. 또한, 파바빈은 기원전 10,000년 전부터 재배된 고대 약용 작물로, 잉카 제국에서 본격적으로 재배가 시작되었습니다.

이탈리아 사르데냐섬에서는 건강식으로 소비되며, 시칠리아에서는 성요셉의 날에 파바빈을 올려 복과 행운을 기원하는 전통이 있습니다.

특히, 이집트 파라오 투탕카멘 18왕조의 모든 무덤에서 파바빈의 껍질이 발견되었을 만큼 영생과 부활의 상징으로도 여겨졌습니다. 이러한 이유로 파바빈은 영양학적으로 그 가치를 인정받고 있습니다.

파바빈의 효능

1. 풍부한 영양소

파바빈은 작은 크기에도 불구하고 엄청난 양의 영양소가 들어 있습니다. 특히, 식물성 단백질, 엽산, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 소화를 도와주고 콜레스테롤 수치를 낮추는 섬유질도 다량 포함하고 있습니다.

또한, 파바빈에는 우리 몸을 성장시키고 기능을 유지하는 단백질과, 뼈 건강에 도움을 주는 망간과 구리, 그리고 빈혈을 예방하는 철분, 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있습니다.

이러한 이유로 파바빈은 건강한 식습관을 유지하고자 하는 사람들에게 좋은 선택지가 될 수 있습니다.

2. 고혈당 개선

파바빈에 함유된 아피게닌 성분은 산화방지제로 작용하여 포도당 대사와 염증 억제에 도움을 줍니다. 특히, 인슐린 저항성을 개선하고 췌장의 인슐린 분비를 원활하게 하여 혈당 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

최근 연구에 따르면 아피게닌은 고혈당으로 이어지는 인슐린 저항성을 개선하여 당뇨와 당뇨 합병증(백내장, 망막병증, 신경병증)의 예방에도 도움을 줄 수 있다고 확인되었습니다.

이러한 이유로 파바빈은 당뇨 예방과 관리에 도움이 되는 식품 중 하나로 알려져 있습니다.

3. 파킨슨병 증상 개선

파바빈 속에는 엘도파라는 성분이 풍부합니다.

엘도파는 뇌의 신경전달 물질인 도파민의 전구체로, 뇌신경세포의 운동 신호를 조절하는 가장 중요한 신경전달 물질 중 하나입니다.

체내 도파민은 노화로 인해 40세 이후 서서히 감소하기 시작해 10살이 늘 때마다 평균 10%씩 감소하며, 뇌간에서 생성되는 도파민의 농도가 감소하면 운동신경에 문제를 일으켜 대표적인 퇴행성 뇌 질환인 파킨슨병을 유발할 수 있습니다.

파바빈 속의 엘도파는 치매 다음으로 대표적인 퇴행성 뇌 질환인 파킨슨병 치료제로 활용될 정도로, 파킨슨병 증상 개선에 도움이 됩니다.

최근 관련 연구에 따르면, 파킨슨병 환자들이 파바빈을 조리하여 섭취하면 엘도파의 양이 크게 증가하고, 파킨슨병 증상이 크게 개선된 것으로 나타났습니다.

이러한 이유로 파바빈은 뇌 건강을 유지하고자 하는 분들에게 좋은 선택지가 될 수 있습니다.

4. 항암 효과

뇌간에서 생성되는 도파민의 감소는 파킨슨병을 유발하는 것뿐만 아니라, 면역 체계인 림프구의 활동을 저하시켜 암세포의 활성화를 촉진시킵니다.

그러나 파바빈에 함유된 엘도파는 암세포의 성장과 증식을 억제하여 항암 기능을 강화시킵니다.

실제 연구에서는 엘도파가 종양의 활성화를 억제하고 암세포의 성장을 억제하는 것으로 나타났으며, 유방암과 폐암 등 다양한 종양의 세포 증식을 억제할 수 있다는 것을 보여주었습니다.

이러한 연구 결과로 인해 파바빈의 엘도파는 암 예방 및 치료에 유용한 성분으로 알려져 있습니다.

5. 면역력 증진

파바빈에는 우리 몸의 면역 방어에 매우 중요한 항산화 성분이 풍부합니다. 이러한 항산화 성분은 활성산소와 싸워 세포 손상 및 질병 발생을 방지하는 데 매우 중요합니다.

연구 결과, 인간의 폐세포에 파바빈 추출물을 처리한 결과 최대 62.5%의 항산화 활성 증가가 확인되었습니다. 또한 파바빈은 글루타치온의 능력을 강화하며, 세포의 노화를 지연시키는 데도 도움이 됩니다.

이러한 이유로 파바빈은 면역력 향상 및 노화 예방에 효과적인 성분으로 알려져 있습니다.

6. 혈관 건강에 도움

파바빈에 함유된 마그네슘과 칼륨은 혈관을 이완시키고 고혈압을 감소시키는 효과가 있으며, 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

또한 섬유질은 장에서 수분을 흡수하고 대변을 부드럽게 하여 원활한 배변활동을 도와줍니다.

연구 결과, 건강한 성인 53명을 대상으로 2g의 섬유질을 3개월간 섭취한 결과, 나쁜 LDL 콜레스테롤이 12.8% 감소한 반면, 섬유질을 적게 섭취한 그룹은 LDL 수치에 큰 변화가 없었습니다.

또한 여성 28,349명을 대상으로 한 10년간의 추적 관찰 실험에서는 마그네슘을 가장 많이 섭취한 사람들이 마그네슘을 적게 섭취한 사람들보다 고혈압에 걸릴 가능성이 낮은 것으로 보고되었습니다.

이러한 연구 결과로 인해 파바빈의 마그네슘과 섬유질 함량이 혈압 조절 및 콜레스테롤 관리에 도움이 된다는 것이 입증되었습니다.

7. 다이어트 효과

1컵(170g)의 파바빈은 187kcal의 열량을 가지며, 단백질 13g과 섬유질 9g을 함유하고 있습니다.

단백질과 섬유질은 포만감을 높여 칼로리 섭취를 줄이고 체중 감소에 도움이 되는 효과가 있습니다. 연구에 따르면 522명의 참가자를 대상으로 한 실험에서, 섬유질이 풍부한 식단을 섭취한 그룹은 섬유질이 적은 식단을 섭취한 그룹에 비해 체중이 2.4kg 이상 감소한 것으로 나타났습니다.

또한 파바빈은 콜린이 풍부한데, 콜린은 인체에서 필수 영양소로 인정되며, 간에서 지방 대사를 촉진시키고 과도한 체지방을 분해하여 체중 감소에 도움을 줍니다.

파바빈은 또한 식이섬유와 다양한 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있는데, 이러한 항산화 물질들은 탄수화물과 지질의 흡수를 억제하여 식후 고혈당 반응과 체중 감량에도 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

따라서 파바빈은 체중 관리 및 건강에 유익한 식품으로 알려져 있습니다.

8. 빈혈 증상 개선

파바빈은 철분의 훌륭한 공급원입니다. 철분은 적혈구에서 중요한 역할을 하는 헤모글로빈의 구성 성분입니다. 철분이 부족하면 피로감, 쇠약감, 어지러움, 창백함, 두통 등의 빈혈 증상이 나타날 수 있습니다.

한 연구에서는 200명의 젊은 여성을 대상으로 철분 섭취가 부족한 그룹은 철분을 충분히 섭취한 그룹에 비해 빈혈에 걸릴 가능성이 6배나 더 높다는 결과가 나왔습니다.

따라서 파바빈과 같이 철분이 풍부한 식물성 식품을 꾸준히 섭취하면 혈중 철분 수치가 증가하여 빈혈 증상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

9. 뼈 건강에 도움

파바빈은 뼈 손실 예방에 도움이 되는 망간과 구리가 풍부합니다. 망간과 구리는 뼈의 강도를 유지하는 데 필수적인 영양소입니다.

연구에 따르면 망간과 구리 결핍은 뼈 형성의 감소와 칼슘의 배설 증가로 이어질 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

한 연구에서는 뼈가 약해진 갱년기 여성을 대상으로 망간과 구리, 비타민 D, 칼슘 등의 영양소가 함유된 영양제를 섭취한 결과, 골밀도가 현저하게 향상된 것으로 나타났습니다.

이러한 연구 결과를 통해 파바빈은 뼈 건강에 중요한 영양소인 망간과 구리를 풍부하게 함유하고 있다는 점을 강조할 수 있습니다.

10. 선천적 신경관 결손 예방

파바빈은 유아의 뇌와 척수 발달을 촉진하는 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 엽산은 세포와 기관을 형성하는 데 중요한 영양소입니다.

임산부가 적절한 엽산을 섭취하면 신경관결손 예방에 도움이 된다는 사실이 밝혀져 있습니다.

실제로 2015년에는 전 세계적으로 260,000명 이상의 영아가 신경관결손을 가진 것으로 추정되며, 이 중 상당수는 적절한 엽산 섭취로 예방할 수 있을 것으로 알려져 있습니다.

또한 23,000명 이상의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 일일 엽산 섭취량이 가장 많은 산모의 유아에서는 뇌 및 척수 문제의 발생 가능성이 대조군에 비해 77% 낮은 것으로 나타났습니다.

파바빈 한 컵(170g)에는 엽산의 하루 권장 섭취량 40%에 해당하는 양이 함유되어 있으므로 임산부에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.

파바빈 먹는 방법

파바빈은 익혀서 먹거나 차갑게 식혀서 먹을 수 있습니다. 파바빈을 이용해 퓨레나 수프를 만들어 먹을 수도 있습니다.

더불어, 파바빈은 밥을 지을 때 넣어 먹거나 볶음밥으로 먹을 수 있으며, 샐러드나 파스타, 죽 등 다양한 요리에 사용할 수도 있습니다.

하지만 파바빈의 표면은 거칠기 때문에 조리하기 전에 끓는 물에 데쳐서 껍질을 벗긴 후에 먹어야 합니다. 충분히 불린 후 끓는 물에 20~30분 정도 삶아서 먹을 수도 있으며, 전용용기에 불린 파바빈과 물을 넣어 전자레인지에 8분간 돌려 밥을 지어먹을 수도 있습니다.

또한, 충분히 불린 파바빈의 껍질을 제거한 후 180~200도의 온도에서 약 20분 정도 에어프라이어에 굽는 것도 가능합니다.

파바빈 부작용

일반적으로 파바빈은 안전한 식품입니다. 그러나 개인의 상황에 따라 다릅니다. 하루 섭취량이 30~50g을 넘어가면 설사나 복통 등의 위장 장애를 유발할 수 있으므로 섭취량을 지켜 먹는 것이 좋습니다.

또한, 특이체질이나 알레르기가 있다면 전문의와 상의 후 섭취 여부를 결정하는 것이 좋을 것입니다. 제품을 구입할 때는 믿을 수 있는 회사에서 나온 제품을 구입하는 것이 좋습니다.

특히 파바빈은 페루에서 생산되는 경우가 많으므로, 100% 페루산 파바빈인지 확인해야 합니다.

또한, 파바빈은 농약에 노출될 가능성이 있으므로, 안전한 섭취를 위해 농약에 노출되지 않았다는 관련 시험성적서가 제품 판매 페이지에 게재되어 있는지, 그리고 품종이 블랑카 기간테(자이언트)인지 확인하는 것이 좋습니다.

가을여행 1탄-가을과 역사의 숨결 천안독립기념관

오키 미카 — Fri, 13 Oct 2023 08:20:08 +0900

오늘은 가을 분위기를 느끼러 천안독립기념관으로 올해 들어 첫 번째 가을여행을 다녀온 소중한 추억을 공유하고자 합니다. 어제 우리 가족은 휴가 나온 아들과 함께 천안독립기념관으로 가을여행을 다녀왔습니다.

가을의 아름다움과 역사의 숨결이 어우러진 천안독립기념관

천안독립기념관은 대한민국의 광복과 독립을 위해 희생한 독립운동가들을 기리고, 그들의 업적과 정신을 계승하고자 1991년에 건립된 기념관입니다.

기념관은 천안시 동남구에 위치하고 있으며, 넓은 면적과 다양한 전시관으로 구성되어 있습니다. 기념관의 주요 전시관은 독립기념관 본관, 독립기념관 부속관, 독립기념관 기념관 등으로 구분됩니다.

독립기념관 본관은 대한민국의 광복과 독립을 위해 희생한 독립운동가들의 업적과 정신을 소개하는 전시관입니다. 역사적 사실과 사진, 문서 등을 통해 독립운동의 역사와 의미를 재조명하고 있습니다.

기념관 부속관은 독립운동가들의 생애와 희생을 다양한 측면에서 소개하는 전시관으로, 독립운동가들의 생애와 업적에 대한 이해를 높일 수 있습니다. 또한, 국민교육을 위한 교육실과 기념품샵 등이 함께 운영되고 있어 방문객들에게 다양한 경험과 기념품 구매의 기회를 제공합니다.

독립기념관 기념관은 독립운동가들의 기록과 유물을 전시하는 공간으로, 귀중한 자료들을 통해 독립운동의 역사적 가치와 의미를 보존하고 있습니다.

방문객들은 이곳에서 독립운동가들의 힘과 희생에 대한 경의를 표하며, 우리의 역사와 정체성에 대해 깊이 생각해 볼 수 있습니다. 또한, 천안독립기념관은 독립운동가들의 흔적과 경험을 체험할 수 있는 견학프로그램도 운영하고 있습니다.

휴가장병 견학프로그램 등 다양한 프로그램을 통해 청소년들과 국민들에게 독립운동의 역사를 체험하고 전하며, 국민의식을 고취시키고자 노력하고 있습니다.

천안독립기념관은 독립운동과 광복을 기리고, 국민들에게 역사적인 교훈을 전하는 중요한 장소입니다.

국내외 방문객들에게 권고하는 여행지 중 하나로, 독립운동의 의미와 업적을 이해하고자 하는 분들에게 매우 가치 있는 장소입니다.

독립기념관

독립기념관 예약·신청 장소대관, 교육 및 행사 프로그램신청, 캠핑장 예약까지 독립기념관의 모든서비스를 누려보세요!

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휴가장병 견학프로그램에 참여하면서, 우리도 천안독립기념관의 역사와 의미에 대해 다시 한번 더 생각해 보게 되는 의미 있는 시간을 보냈습니다.

독립운동의 힘과 그분들의 희생을 실감하며 우리 민족의 역사에 대한 자부심이 더 깊어지는 시간이었습니다.

아직 조금은 이른 듯한 가을단풍길을 따라 걷는 것이 즐겁고 아름다웠습니다. 든든한 아들과 함께 조금씩 물들어가는 예쁜 단풍길을 걸으니 이런 게 행복이구나! 싶었습니다. 함께 사진도 찍으면서 이 소중하고 아름다운 순간을 간직하고자 했습니다.

천안독립기념관 주변에 피어있는 예쁜 가을꽃들, 가을의 화려한 색상과 향기가 가득한 이 꽃들은 우리 가족에게 힐링의 시간을 선사해 주었습니다.

점심은 장병 할인이 있다고 해서 '국수나무집'에서 먹었습니다. 추천할만한 맛집은 아니었지만 예쁜 단풍길이 내려다 보이는 2층집이라 분위기 있는 곳이었습니다.

소중한 가을날, 가족과 함께한 특별한 추억을 천안독립기념관에서 만들었습니다. 다음 여행 이야기도 기대해 주세요!

2028학년도 수능 통합형으로

오키 미카 — Tue, 10 Oct 2023 18:15:30 +0900

[2028학년도 대학수학능력시험 개편 시안 (교육부 제공=연합뉴스)]

2028학년도부터는 중학교 2학년 학생들이 치르게 될 수능은 국어, 수학, 사회·과학탐구 영역을 선택 과목 없이 통합형으로 시험을 보게 될 예정입니다.

이외에도 2025년부터는 중학교 2학년 학생들이 고등학교에 진학할 때부터 고등학교 내신이 5등급 체제로 전환될 예정입니다.

이와 관련하여 교육부가 국가교육위원회에 '2028 대학 입시제도 개편 시안'을 보고했습니다.

개편 시안에는 수능 시험과 고교 내신 개선 방안이 포함되어 있습니다. 수능은 통합형·융합형 수능 과목체계로 개편되며, 사회·과학탐구 영역에서는 응시자 모두가 '통합사회'와 '통합과학'을 보도록 할 예정입니다.

이러한 개편은 선택과목에 따라 점수 유불리가 나타나는 것을 방지하고, 노력한 학생들이 좋은 결과를 얻을 수 있는 방식으로 변경될 것입니다.

“2028학년도 수능, 선택과목 없이 통합형으로…내신 5등급제로 전환”

https://youtu.be/t_vtfFPFwLY?si 올해 중2 학생들이 치르게 될 2028학년도 수능은 국어와 수학, 사회·과학탐구 영역 모두 선택 과목 없이 통합형으로 치러집니다. 또 올해 중2 학생들이 고등학교에 진학하

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김장김치 묵은지, 바이러스 쫓는 특효약

오키 미카 — Tue, 10 Oct 2023 13:49:47 +0900

김장철이 다가오고 있습니다. 묵은지가 항바이러스 식품으로 효과적이라는 연구결과가 나왔다는 기사가 있어 가져다 놓습니다.

올해도 맛있는 김장김치 많이 담궈야겠습니다.

한국인들의 식탁에서 가장 중요한 반찬인 김치는 시간이 지나면서 묵은지로 변하게 됩니다.

최근 연구에서는 묵은지가 항바이러스 식품으로 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 한국식품연구원의 연구팀은 저온에서 숙성된 묵은지에서 항바이러스 유산균을 발견하고, 유전자에 대한 방어 메커니즘을 밝혀냈습니다.

이 연구 결과는 식품 미생물학 분야 국제 학술지에 게재되었습니다. 연구팀은 묵은지 시료를 분석한 결과, 특정 김치 유산균인 페디오코커스 이노피나투스가 발견되었다고 밝혔습니다.

이 유산균은 크리스퍼 시스템을 가지고 있어 외부 침입자에 대해 효과적인 방어를 할 수 있다는 것이 확인되었습니다. 이러한 연구 결과로 묵은지가 항바이러스 식품으로서의 잠재력을 갖고 있음이 알려지게 되었습니다.

시큼하고 군내 나는 묵은지, 바이러스 쫓는 특효약

한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 반찬이라고 하면 바로 ‘김치’다. 아침저녁 기온이 떨어지면서 다음 달 하순부터는 김장 적기가 될 것이다. 김장 김치가 6개월 이상 지나면 특유의 군내와 함

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건강을 위한 가을 식단 소개

오키 미카 — Mon, 9 Oct 2023 18:52:29 +0900

가을은 계절의 변화와 함께 우리의 식단도 변화해야 하는 때입니다. 건강을 유지하고 면역력을 강화하기 위해 가을에는 특정 식품들을 포함한 식단을 고려해야 합니다.

이 포스팅에서는 가을에 건강을 위한 식단에 대해 알아보고, 이를 통해 우리의 건강과 웰빙을 증진시킬 수 있는 방법을 소개하겠습니다.

1. 건강을 위한 가을 식재료 : 단호박과 귤

단호박과 귤은 각각 고유한 영양소와 항산화 물질을 함유하고 있어 면역력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

1) 단호박

- 단호박은 가을의 대표적인 식재료 중 하나입니다. 단호박은 베타카로틴과 비타민 C, E를 비롯한 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.

- 베타카로틴은 면역 시스템을 강화하고 감염에 대한 저항력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 단호박의 항산화 물질은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 면역 시스템의 기능을 촉진시킵니다.

- 단호박은 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 수프, 구이, 베이킹 등 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다.

2) 귤

- 가을에는 신선한 귤을 많이 볼 수 있습니다. 귤은 비타민 C, 식이 섬유, 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다.

- 비타민 C는 면역 시스템을 강화하고 감염에 대한 저항력을 높이는 역할을 합니다. 또한, 식이 섬유는 소화를 촉진하고 장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

- 귤은 간식으로 섭취하기 쉽고, 주스로 마시거나 디저트에 활용할 수도 있습니다.

2. 가을 건강요리 레시피 : 호박 수프

이번에 소개할 '호박 수프'는 가을에 딱 어울리는 메뉴입니다. 호박의 부드러운 식감과 달콤한 맛에 크림을 더해 더욱 고소한 맛을 더했으며, 올리브 오일과 로즈마리를 넣어 향긋한 풍미를 더했습니다.

<재료>
- 호박 500g
- 양파 1개
- 마늘 2쪽
- 크림 200ml
- 올리브 오일 1큰술
- 로즈마리 약간
- 소금 약간 - 후추 약간

<레시피>
1. 호박을 깨끗하게 씻어 잘게 썰어놓는다.
2. 양파와 마늘을 다져놓는다.
3. 냄비에 올리브 오일을 두르고, 양파와 마늘을 볶다가 호박을 넣어 함께 볶아준다.
4. 물을 붓고, 로즈마리를 넣어 끓인다.
5. 호박이 무르게 익으면 믹서기에 걸쳐 고르게 갈아준다.
6. 끓인 물이 약간 남아있는 냄비에 갈아낸 호박을 넣는다.
7. 크림을 넣고, 소금 후추로 간을 맞춰 완성한다.

3. 전통 가을 음식 : 맛과 건강을 동시에 만족시키는 음식들

가을은 다양한 맛과 풍미로 가득한 음식들이 특히 많이 선보이는 시기입니다. 이번 가을에는 맛과 건강을 동시에 만족시킬 수 있는 다양한 음식들을 즐겨보는 것은 어떨까요?

1) 단호박

가을의 대표적인 식재료인 단호박은 비타민 A, C, E, 베타카로틴 등이 풍부하여 면역력 강화와 피부 개선에 도움을 줍니다. 호박 스프나 호박 스콘 등으로 다양하게 활용할 수 있습니다.

2) 도토리

가을에는 도토리를 많이 볼 수 있는데, 도토리에는 식이섬유, 비타민 B1, 칼슘, 철분 등이 풍부하여 소화를 도와주고 피로 회복에도 도움을 줍니다. 도토리떡이나 도토리차로 간단하게 즐길 수 있습니다.

3) 건강한 버섯 요리

가을은 버섯이 풍성하게 자라는 시기로, 버섯은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋습니다. 버섯전, 버섯볶음, 버섯스프 등 다양한 요리로 즐길 수 있습니다.

4) 고구마

고구마에는 식이섬유, 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하여 소화를 돕고 면역력을 강화해줍니다. 구운 고구마나 고구마 샐러드로 간단하게 즐길 수 있습니다.

5) 닭고기

가을은 식욕이 더욱 증가하는 시기인데, 닭고기는 고단백, 저지방 식품으로 건강에 좋습니다. 닭가슴살 샐러드, 닭고기 스튜 등으로 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있습니다.

4. 영양가 높은 슈퍼푸드와 함께하는 가을 식단 추천

1) 검은 콩

검은 콩은 단백질, 식이섬유, 철분 등이 풍부하여 에너지를 공급하고 소화를 도와줍니다. 콩밥이나 콩국수로 즐길 수 있습니다.

2) 브로콜리

브로콜리는 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유, 항산화물질 등이 풍부하여 면역력을 강화하고 소화를 도와줍니다. 샐러드나 스프에 활용할 수 있습니다.

3) 아보카도

아보카도는 단일 불포화 지방산과 식이섬유, 비타민 E 등이 풍부하여 심장 건강과 피부 개선에 도움을 줍니다. 샐러드나 스무디로 즐길 수 있습니다.

4) 호박씨

호박씨에는 아미노산, 식이섬유, 비타민 E, 칼륨 등이 풍부하여 면역력 강화와 항산화 효과를 가져다줍니다. 스무디나 베이킹 재료로 활용할 수 있습니다.

이렇게 다양한 슈퍼푸드를 활용하여 가을 식단을 구성해보세요. 이러한 건강한 식재료들은 영양가가 높아서 몸에 좋을 뿐만 아니라 가을의 아름다운 계절을 더욱 풍성하게 즐길 수 있을 것입니다.

결론

가을은 우리의 건강을 지키기 위해 중요한 시기입니다. 면역력 강화를 위한 가을 식재료, 푸른 날씨에 어울리는 감성 요리 레시피, 전통적인 가을 음식 문화, 그리고 건강한 식단 구성에 대해 알아보았습니다. 이것들을 실천하여 우리의 건강과 웰빙을 지키는 데 도움이 되길 바랍니다.

오산 동탄 맛집! 추오정 남원추어탕

오키 미카 — Mon, 9 Oct 2023 11:03:47 +0900

오늘은 어제 다녀온 집 주변 맛집을 포스팅해보겠습니다!

추오정 남원추어탕 오산점은 오산과 동탄의 경계쯤 위치해 있는데,

행정구역상 주소는 오산입니다만 2 동탄 저희 집에서 차로 5분 정도면 갈 수 있는 곳이랍니다.

평일 점심이나 저녁피크 시간에 가보면 언제나 만석인 추오정남원추어탕!

너무 진하고 맛있어서, 추어탕은 이곳에서만 먹게 된답니다.

어제는 날씨가 선선하고 비가 내려서 추어탕이 더욱 따뜻하고 구수했어요.

남편은 예전부터 추어탕을 좋아해서 이 집을 맛집으로 소개해줬습니다.

남편과 함께 추어탕을 먹으며 이야기도 나누고 웃음도 나눠서 정말 즐거운 시간을 보냈습니다.

추어탕은 제가 자주 먹는 음식은 아니지만, 이 집은 정말로 맛있었어요! 추어탕을 좋아하는 분들에게는 꼭 추천드리고 싶은 추어탕집이랍니다.

오늘은 사진을 많이 찍지 않아서 간단하게 위치 소개만 해드리고 다음에 자세한 포스팅 해드리겠습니다. 추어탕을 좋아하는 분이라면 꼭! 한 번 방문해 보시는 것을 추천해 드립니다.

2023 가을축제 일정 총정리-BEST 10

오키 미카 — Sat, 7 Oct 2023 08:12:06 +0900

단풍이 노래하는 가을, 단풍 축제로 떠나는 여행!

오늘은 가을의 대표적인 아름다움인 단풍을 만끽할 수 있는 축제 일정을 총정리해드리겠습니다.

다양한 색감의 단풍이 노래하는 가을 풍경을 감상하며, 가족과 함께 단풍숲을 거닐며 특별한 추억을 만들어보세요!

1. 고양 가을꽃 축제

가을의 아름다움을 더욱 빛내는 가을 꽃들! 코스모스, 핑크뮬리, 국화 등 가을을 대표하는 꽃들로 가득한 고양가을꽃축제에 여러분을 안내합니다.

일산호수공원의 면적이 약 100,000m²로, 오색찬란한 꽃들이 물결을 이룰 만큼 다채로운 꽃들을 만나보실 수 있습니다. 그리고 무료로 입장할 수 있는 야외주제광장에서는 선인장 페스티벌, 고양플라워마켓 등의 프로그램을 즐길 수 있습니다.

또한, 별도의 금액을 지불하고 실내 특별전시인 ‘비밀의 화원’을 관람하실 수 있어요. 고양가을꽃축제에서는 고양국제꽃박람회와 관련된 행사도 만나보실 수 있습니다.

가을을 더욱 아름답게 물들이는 가을 꽃들과 함께 고양가을꽃축제에서 특별한 추억을 만들어보세요. 다양한 프로그램과 행사를 통해 여러분의 가을을 더욱 특별하게 만들어드립니다. 놓치지 마세요!

▶ 위치: 일산호수공원 고양꽃전시관 및 주제광장 일원

▶ 기간: 2023년 9월 27일 (수) ~ 2023년 10월 9일 (월)

▶ 요금: 실내전시관 유료 6,000원 (고양시민 50% 할인) / 야외 정원 무료

2. 서울숲 가을축제

가을의 서울숲을 만나보셨나요? 맑고 높은 하늘과 점점 물들어가는 단풍으로 가득한 서울숲의 가을 풍경으로, 가을 여행을 떠나보세요!

10월 14일과 15일, 이틀 동안 서울숲에서는 가을의 낭만을 충분히 느낄 수 있도록 '자연·쉼·산책'을 주제로 다양한 공연, 전시, 체험, 숲 속 도서관 등의 행사가 준비되어 있습니다.

낭만적인 분위기 속에서 행복한 시간을 보내며 서울숲의 가을을 만끽해보세요.

서울숲 가을축제 '낭만! 서울숲'에서 특별한 경험을 즐기실 수 있습니다. 놓치지 마세요!

3. 베어트리파크 가을단풍 축제

약 10만 평의 대지에 펼쳐진 베어트리파크는 백여 마리의 반달곰과 불곰, 꽃사슴 등 다양한 동물들과 1000여 종의 꽃과 나무들이 어우러진 '동물원과 수목원'입니다.

매년 가을이 찾아오면 베어트리파크는 화려한 단풍으로 물드는데, 이 아름다운 자연 풍경과 함께 선선한 가을바람을 즐기며 멋진 경험을 즐길 수 있습니다.

베어트리파크에서는 반달곰과 접할 수 있는 특별한 체험을 할 수도 있습니다. 또한, 자연이 만들어낸 아름다운 포토존에서 멋진 인생샷을 남길 수도 있습니다.

가을의 아름다움과 동물들과의 소중한 만남을 경험하며 베어트리파크에서 특별한 추억을 만들어보세요!

▶ 위치: 베어트리파크 전체

▶ 기간: 2023년 10월 21일 (토) ~ 2023년 11월 5일 (일)

▶ 요금: 성인 12,000원 / 청소년 10,000원 / 소인 8,000원

4. 광주 서창 억새축제

가을을 더욱 풍성하게 만들어줄 서창 억새축제, 이번 가을을 더욱 특별하게 만들어보세요!

매년 가을이 찾아오면 영산강 서창들녘에는 은빛 억새 물결이 펼쳐지는데, 올해로 벌써 8회째를 맞이하는 서창 억새축제에서는 가을의 아름다움을 더욱 풍부하게 느낄 수 있습니다.

이곳에서는 가족단위로 즐길 수 있는 체험 프로그램부터, 예술가들의 공연, 다양한 축제 이벤트 등이 준비되어 있습니다.

서창 억새축제는 가을의 아름다움을 함께 느끼기에 최적의 장소입니다. 사랑하는 사람과 함께 서창 억새축제에서 가을의 정취를 느껴보세요. 특별한 추억을 만드는 좋은 기회가 될 것입니다.

▶ 위치: 영산강 자전거길 안내센터 앞

▶ 기간: 2023년 10월 6일 (금) ~ 2023년 10월 10일 (화) /시간: 13:00 ~ 21:00

▶ 요금: 무료

5. 화담숲 가을단풍 축제

사진=화담숲 홈페이지

10월 20일부터 11월 중순까지 한달여 동안, 화담숲에서는 환상적인 <가을 단풍 축제>가 펼쳐집니다.

화담숲은 국내에서 유명한 단풍 명소로 알려져 있으며, 올해에도 맑고 청명한 하늘 아래 시원한 바람과 함께 아름다운 가을이 찾아옵니다. 내장단풍, 당단풍, 털단풍, 노르웨이단풍 등 400여 품종의 다양한 단풍이 그림 같은 풍경을 만들어냅니다.

화담숲은 연중을 통틀어 쾌적하고 안전한 관람을 위해 매일 최대 1만 명 이내로 관람 인원을 제한하고 있습니다.

더욱 편리한 관람을 위해 화담숲 입장과 모노레일 탑승은 온라인 사전 예약제로 운영됩니다. 이를 통해 방문자 여러분들은 더욱 간편하고 원활한 관람을 즐길 수 있습니다.

가을의 화담숲에서는 아름다운 단풍과 함께 특별한 순간을 만나보세요. 환상적인 경관과 함께 즐거운 추억을 만들어 드릴 것입니다.

6. 창덕궁 달빛기행

창덕궁에서는 은은한 달빛 아래에서의 따뜻한 여행을 즐길 수 있는 <창덕궁 달빛기행>이 진행됩니다. 전문해설사와 함께 궁궐의 곳곳을 돌아보며, 각 전각에 대한 해설과 전통예술공연을 관람할 수 있습니다.

돈화문에서 출발해 진선문, 인정전, 희정당, 낙선재, 상량정, 부용지, 불로문, 애련정, 연경당, 후원 숲길을 거쳐 각 전각을 돌아보는 프로그램은 창덕궁에서만 경험 가능한 특별한 감동을 선사합니다.

창덕궁은 국내에서 가장 아름다운 궁궐 중 하나로 꼽히며, 이번 프로그램에서는 은은한 달빛과 함께 창덕궁의 아름다움을 더욱 느낄 수 있습니다.

궁궐의 역사와 문화를 함께 즐기며, 창덕궁 달빛기행으로 좋은 추억을 만들어보세요.

7. 진주 남강유등축제

진주 남강유등축제는 임진왜란 진주대첩에서 사용된 풍등이 남강 위로 띄워져 왜군을 저지하는 군사 전술에서 유래하였습니다.

이 외에도 당시 진주 남강의 유등은 가족 간의 안부 전달에도 사용되었습니다. 이러한 역사적 전통이 1592년부터 이어져오다가 하나의 지역 축제로 자리매김하게 되었습니다.

작년 10월 축제에서는 유등 띄우기, 소망등 달기, 불꽃놀이 등 다양한 행사가 진행되었습니다. 올해에도 고유제, 초혼점등, 상징등 퍼레이드, 수상 멀티미디어 불꽃쇼, 항공 미디어아트 드론쇼 등 다양한 공연과 함께 창작 체험, 소망등 달기 등 다양한 즐길거리가 마련될 예정입니다.

이 가을, 사랑하는 사람과 함께 소원을 적어 유등을 띄워보는 것은 어떠신가요?

진주 남강유등축제에서 펼쳐지는 아름다운 풍경과 함께 소중한 순간을 만들어보세요. 소원을 담은 유등이 하늘을 가득 채우면서 특별한 기억을 만들어줄 것입니다.

▶ 위치: 진주성 및 남강 일원(하천, 사적지)

▶ 기간: 2023년 10월 8일 (일) ~ 2023년 10월 22일 (일)

▶ 요금: 무료

8. 허브 아일랜드 핑크뮬리 축제

포천시 허브아일랜드는 전국적으로 주목받는 핑크뮬리의 대표적인 명소로 알려져 있습니다!

이번 10월에는 핑크뮬리축제가 개최될 예정이라고 합니다. 허브아일랜드는 서울 근처 수도권에 위치하여 접근성이 우수한 편입니다. 그렇기 때문에 수도권에 거주하시는 분들께서는 당일치기로도 충분히 방문하고 즐길 수 있는 핑크뮬리 축제 명소로 알려져 있습니다.

핑크뮬리뿐만 아니라, 허브와 관련된 다양한 테마존에서도 많은 볼거리를 만나보실 수 있습니다. 이번 가을에는 힐링이 필요하시다면, 10월 축제 명소로 허브아일랜드를 방문해 보세요.

아름다운 자연과 향긋한 향기로 가득한 허브아일랜드에서 즐거운 시간을 보낼 수 있을 것입니다.

▶ 위치: 포천시 허브아일랜드

▶ 기간: 2023년 9월 9일 (토) ~ 2023년 11월 30일 (목)

▶ 요금: 성인 10,000원 (평일) / 성인 12,000원 (주말)

9. 안동 선유줄불놀이 축제

사진=안동하회마을 홈페이지

안동 하회마을은 최근에 화제를 모은 드라마 '악귀'의 마지막 낙화 장면 촬영지로 유명해졌습니다!

안동하회마을은 선유줄불놀이로 유명한데요. 이 축제는 낙동강과 부용대를 배경으로 전통적인 불꽃놀이가 펼쳐지는 특별한 경험입니다.

매년 음력 7월 16일에 하회 마을 선비들이 부용대 밑 강 위에 배를 띄우고 시를 지으며 즐기던 불꽃놀이가 오늘날까지 안동 축제로 이어져왔습니다.

선유줄불놀이는 하늘에서 크게 터지는 불꽃놀이가 아니라, 물 위에서 부드럽게 타오르고 서서히 떨어지는 불꽃으로, 독특한 분위기를 느낄 수 있습니다.

이번 가을에는 '악귀' 드라마를 통해 많은 사람들의 관심을 받았기 때문에, 더 많은 분들이 모일지도 모릅니다. 그렇지만, 평소에 안동하회마을에 관심을 갖고 계셨던 분들께서는 방문해 보시는 것을 추천드립니다!

올해는 총 3번의 행사가 열리니 기회를 놓치지 마세요. 특별한 경관과 분위기를 느낄 수 있는 안동하회마을에서 즐거운 가을을 보내실 수 있을 것입니다.

▶ 셔틀버스 운행관련

- 운행시간 사전 안내 : 9~10월 20시 출발

- 운행장소 : 하회마을관광안내소 맞은편 정류장 (식수대)

- 운행대수 : 45인승 2대 운행

- 경 유 지 : 하회마을-송현오거리-태화오거리-신시장-용상 cgv 맞은편

▶ 위치: 안동하회마을

▶ 기간: 2023년 09월 30일(토), 10월 7일(토), 2023년 10월 28일(토) 18:30 ~ 19:30 초청 공연 / 19:30 ~ 선유줄불놀이 시연

▶ 요금: 성인 5,000원 / 청소년 및 노인 2,500원 / 어린이 1,500원 (17:00 이후 무료입장)

10. 제주 올레 걷기 축제 참가신청

제주 올레걷 기축제는 자원봉사자들의 노력과 지역주민들의 책임으로 운영되며, 축제 도중에는 다양한 체험과 맛있는 먹거리를 제공합니다.

또한, 감동적인 공연을 선보이는 출연진들과 함께하는데요. 이 축제는 제주에서 가장 큰 규모를 자랑하며, 많은 사람들에게 추억과 흥미로운 경험을 선사해 줍니다.

제주올레 걷기 축제는 제주의 아름다운 자연과 문화를 함께 체험할 수 있는 소중한 기회입니다.

다양한 사람들과 함께 하루에 한 걸음씩 제주올레 길을 따라 걷며, 축제의 흥미로운 프로그램과 맛있는 음식을 즐기며, 특별한 순간들을 만들어보세요.

제주올레 걷기 축제는 여러분에게 행복하고 특별한 추억을 남겨줄 것입니다.

▶ 행사장소 : 제주올레 11, 12, 13코스

▶ 이용요금 :

- 사전 접수 : 개인 30,000원/인 ※ 20인 이상 단체, 청소년 이하(만 19세), 장애인, 국가유공자 할인 25,000원/인

- 현장 접수 : 개인 35,000/인 ※ 20인 이상 단체, 청소년 이하(만 19세), 장애인, 국가유공자 할인 30,000원/인

제주도 항공권 저렴하게 구매하는 방법

오키 미카 — Thu, 5 Oct 2023 08:40:35 +0900

제주도 항공권을 저렴하게 구매하고 싶으신가요? 잘 오셨습니다!

제가 최근에 가족들과 함께 제주도 여행을 위해 항공권을 예약하면서 알아낸 소중한 팁을 공유해드리려고 해요.

먼저, 여러 온라인 예약 사이트를 비교해 보고 일정을 고려해 보시면 좋아요.

항공사 이메일 구독 서비스를 활용해서 특별 할인혜택도 받아 보시고, 항공권 예약 시기도 주의해서 살펴보셔야 해요.

최저가 항공권은 순식간에 매진되는데, 최저가 항공권 놓치면 10만 원 이상의 항공권을 구매해야 됩니다. 아래 최저가 항공권 바로 예약할 수 있는 사이트 남겨드릴게요. 홈페이지 이동하셔서 최저가 항공권 예약하시길 바랍니다.

주

항공사별 비행기 티켓 가격 비교하기

최근에 많은 항공사가 설립되고 있습니다. 또한, 대형 항공사의 비행기 티켓 가격은 비싼 반면, 소형 항공사는 항공권이 저렴합니다. 각 항공사마다 할인률과 판매 금액 다르기 때문에 모든 항공사 비교해야 저렴하게 구매할 수 있습니다.

오랜만에 비행기 티켓을 알아보신다면 선택의 고민이 생기실 것입니다.

바로 항공사에서 다이렉트로 예매를 할까? 예매 대행 사이트를 통해 예매를 할까? 잘 모르시겠죠?

궁금하신 분들은 지금부터 집중해 주세요!

항공사 홈페이지 예매하기

항공사 홈페이지에서 예매하는 것은 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.

장점으로는 원하는 날짜와 시간의 항공권 티켓을 확인할 수 있으며, 항공권 티켓 예약 하셨다면 수화물 등록도 바로 할 수 있습니다. 또, 항공사의 문제로 결항되거나 취소되면 다른 항공권으로 대체해 주거나 환불 처리가 수월합니다.

단점으로는 여러 항공사에서 비교해 봐야 되기 때문에 많은 시간 소요됩니다. 각 항공사 홈페이지 방문하며 가격 비교를 해야 되기 때문입니다.

항공사 홈페이지를 검색하는 시간을 줄여드리기 위해 아래 각 항공사 링크 남겨 드리겠습니다.

클릭하시면 각 항공사 홈페이지로 이동되며, 편리하게 비교하실 수 있습니다.

◆항공사별 홈페이지 바로가기

대한항공	아시아나 항공	티웨이 항공
진에어	제주항공	에어서울
에어부산	이스타 항공

여행사 항공권 예약하기

여행사가 제공하는 항공권을 예매할 수 있는 쉬운 방법 있습니다. 항공권도 많을뿐더러 항공권 티켓 미리 구매해 놓고 판매하는 여행사도 많이 있습니다. 여행사가 미리 구매해 놓은 티켓이기 때문에 조금 비쌀 수 있으나, 급하게 항공권 예매하셔야 되는 분들에겐 좋은 방법 중 하나입니다.

장점은 시간 단축할 수 있으며, 여행 일정에 맞는 티켓 예매가 가능하다는 점입니다. 그리고 무엇보다 급하게 항공권 구매해야 될 때 유용합니다. 항공사별 항공권 판매하기 때문에 가격 차이 있을 수 있으나, 대부분 저렴하게 구매할 수 있습니다.

단점은 수화물 및 사전좌석 등록 시 번거로울 수 있습니다. 항공사 홈페이지 들어가서 사전좌석 등록해야 되는데, 예매 내역이 바로 조회되지 않기 때문입니다. 하지만 타 사이트 예약 여부 확인되면 수화물 및 사전좌석을 등록할 수 있습니다.

최근 많은 사람들이 자주 이용하는 신규 여행사 홈페이지 링크를 첨부해 드리겠습니다. 신규 여행사인만큼 최첨단 예약 시스템 잘 되어있으며, 사전좌석은 물론 수화물까지 바로 등록할 수 있습니다.

클릭하시면 신규 여행사 홈페이지로 바로 이동할 수 있으니 편리하게 이용하세요.

항공권 비교사이트 어플

최근 항공권 이용객 많아져 항공권 비교 사이트도 지속 업데이트 되고 있습니다. 여행 일정과 원하는 시간만 입력하시면 항공사별, 여행사별 항공권 비교할 수 있습니다.

또한, 설정한 일정 비례해 해당 스케줄에 맞는 항공권 티켓까지 보실 수 있으며, 최고 저렴한 항공권까지 보실 수 있습니다. 대형 및 소형 항공사 항공권까지 보여 저렴하게 구매할 수 있다는 것이 장점입니다.

아래는 항공사별 비행기표 비교할 수 있는 사이트입니다. 신규 사이트라, 기존 유명 사이트보다 더 저렴하게 구매할 수 있는 곳입니다. 접속하셔서 여행 일정 입력만으로 30개가 넘는 항공권 비교하실 수 있으니 편리하게 이용해 보시길 바랍니다.

단점으로는 이용객 많이 몰려 사이트 반응 느리다는 점입니다. 내가 원하는 항공권이 있었는데 몇 초 뒤에 보면 매진되어 있는 현상 있을 수 있습니다.

이럴 때 현명하게 대처하는 방법으로는 밤 23시 이후에 접속해 알아보는 방법도 있습니다. 23시 이후에는 서버가 안정화되어 있으며, 로딩 시 서버 반응이 빨라 내가 원하는 항공권을 구매할 수 있습니다.

아래 항공권 비교 사이트 남겨드리겠습니다. 클릭하셔서 접속하면 모든 항공권 비교하실 수 있으며, 최저가로 구매할 수 있습니다.

항공권까지 예매 완료 하셨다면 제주도 여행 편하게 다니기 위해 렌터카 예약은 필수지요. 또한, 여행 일정 동안 편하게 쉴 수 있는 숙소 예약도 해야 되고요.

가족들 함께 모시고 가는 거라 편안한 차로 예약해야 되는데, 좋은 차는 비싸고, 저렴한 렌터카 빌리자니 상태 안 좋아서 가족들 불편해 하실까봐 걱정도 된답니다. 제가 먼저 예약해보고 다음 포스팅에서 자세히 정리해 드리겠습니다.

휴일 주변 병원, 약국 및 응급실 찾기

오키 미카 — Tue, 3 Oct 2023 22:02:29 +0900

주말이나 휴일 그리고 밤에도 문을 여는 주변 병원, 약국 및 응급실을 급하게 찾아야 할 때가 있으시지요?

휴대폰에 응급의료 정보 제공 앱을 설치하면 신속하고 간편하게 찾을 수 있습니다.

응급 의료정보 앱 다운로드 받기

보건복지부에서 제공하는 응급의료정보 앱인 "이젠(E-Gen)"에서 병원이나 약국, 응급실 정보를 편리하게 찾을 수 있습니다.

현재 나의 위치 정보를 기반으로 내 주변에 있는 병원, 약국, 응급실 정보를 빠르게 확인할 수 있습니다. 사용하기 편리하니 미리 받아 두시길 추천드립니다.

주변 병원, 약국, 응급실 찾기

응급의료정보 포털에서는 앱 다운로드 없이 웹에서 바로 확인이 가능합니다.

갑작스러운 사고나 질병으로 병원 또는 약국, 응급실을 찾아야 할 경우 위의 링크로 손쉽고 빠르게 찾을 수 있습니다.

2023 항저우 아시안게임 생중계 방송보기

오키 미카 — Tue, 3 Oct 2023 14:48:42 +0900

오늘은 우리가 좋아하는 스포츠 대회 중 하나인 항저우 아시안게임에 대해 이야기하려고 합니다.

아시안게임은 전 세계적으로 많은 사람들이 관심을 갖고 있는 대회로, 다양한 종목과 열정 넘치는 선수들의 경기를 관람할 수 있습니다.

이제는 아시안게임의 경기를 인터넷 생중계를 통해 집에서도 편안하게 시청할 수 있습니다.

항저우 아시안게임 인터넷 생중계 방송사를 소개해드리려고 합니다. 이 방송사는 고품질의 영상과 생생한 중계로 현장의 열기를 직접 전달해 줄 것입니다.

집에서나 모바일 기기에서도 손쉽게 시청할 수 있어서 아시안게임을 더욱 더 즐길 수 있어요. 선수들의 열정과 노력을 지켜보면서 우리도 응원하고 함께 감동할 수 있지요.

아시안게임 인터넷 생중계를 통해 그들의 열기를 실감해보세요!

2023 항저우 아시안게임 공식방송 바로가기

즐거운 시청 바랍니다!

인터넷 생중계 보러가기

1) SPOTV 인터넷 생중계

스포츠 중계권 거래 업체인 에이클라 엔터테인먼트 계열의 스포츠 채널인 만큼 SPOTV(스포티비)는 중계하는 것이 확정적입니다.
화질 또한 좋고 많은 분들이 스포츠 관련해선 많은 분들이 시청하시는 채널 중 하나이죠

https://www.spotvnow.co.kr/login

SPOTV NOW(스포티비 나우)

아시안게임, PL 전 경기, 챔피언스리그 등 해외축구부터 MLB, NBA까지! 프리미엄 스포츠 생중계를 만나보세요

www.spotvnow.co.kr

2) KBS1 (KBS2) 인터넷 생중계

KBS는 에이클라엔터테인먼트로부터 중계권을 구입한 방송사 중 하나입니다.
특히 아시안게임이나 하계 스포츠 경기에선 KBS 중계 시청률이 높고, 타 방송사와 해설위원 차이도 있으니 보는 맛을 즐길 수 있습니다.
특히 KBS는 가장 많은 경기 종목을 중계방송합니다.

https://onair.kbs.co.kr/index.html?sname=onair&stype=live&ch_code=11&ch_type=globalList

KBS 온에어

1TV 2022 항저우 아시안게임 12:20~17:15

onair.kbs.co.kr

3) SBS 인터넷 생중계

SBS도 중계권을 구입한 방송사로 인터넷으로 생중계 방송 시청이 가능합니다.

https://www.sbs.co.kr/live

SBS 라이브 : 채널 리스트

SBS, SBS라디오, SBS PLUS, SBS Biz 등 다양한 SBS 라이브 채널 리스트와 레전드 프로그램들의 24시간 TV 채널 리스트

www.sbs.co.kr

4) MBC 인터넷 생중계

MBC를 좋아하시는 분들이 많으시죠?
MBC 또한 중계권을 구입했으며 인터넷으로 중계 방송 시청이 가능합니다.
특히 MBC 축구 해설위원에는 안정환이 소속돼있어 좋아하시는 분들도 많습니다.

https://onair.imbc.com

iMBC 온에어

GO! MBC

onair.imbc.com

5) TV조선 인터넷 생중계

TV조선에서도 중계를 진행합니다.
특히 축구에 있어선 이천수가 중계를 맞게 되는데, 최근 리천수라는 유튜브로 인기가 매우 높은 만큼 TV조선 중계 또한 추천할만합니다.

http://broadcast.tvchosun.com/onair/on.cstv

온에어

broadcast.tvchosun.com

항저우 아시안게임 축구 중계와 야구 중계는 모든 방송사에서 진행되니 해설진에 따라 선택하시는 것이 좋겠습니다.

항저우 아시안게임은 한국 선수들의 선전을 응원하기 위해 많은 사람들이 시청할 것입니다.

여러분도 선수들이 파이팅 할 수 있도록 많은 응원부탁드립니다!

2023년 독감 예방접종 대상 및 접종시기

오키 미카 — Mon, 2 Oct 2023 15:13:09 +0900

이번 포스팅에서는 독감 예방접종에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

우리 아이들, 임산부분들, 그리고 우리 소중한 어르신들을 위해서 올해는 9월부터 내년 4월까지 독감 예방접종이 무료로 제공됩니다.

가을은 풍성하고 아름다운 계절이지만 독감의 위험도 함께 따라옵니다. 건강하고 행복한 가족들을 위해 예방접종 일정을 확인하시고, 독감으로부터 안전하게 지켜드리는 것이 중요하겠죠?

질병관리청은 9월 21일부터 내년 4월 30일까지 2023~2024 절기 인플루엔자 국가예방접속을 실시합니다. 아래 일정을 확인하시고 꼭 예방접종받으시기 바랍니다.

독감 예방접종 무료 대상

▶ 어린이

대상 : 생후 6개월 ~ 13세 이하의 아동

* 생후 6개월 ~ 만 9세 미만의 어린이 중 인플루엔자 예방접종을 처음 받는 경우 또는 2023년 6월 30일까지 인플루엔자 백신을 총 1회만 접종한 경우 1차 접종 4주 후 2차 접종을 실시합니다.

▶ 임신부

대상 : 모든 임신부

* 인플루엔자 감염 시 중증화가 될 가능성이 있으므로 임신부는 더욱 적극적으로 예방접종을 받는 것이 중요합니다.

▶ 어르신

대상 : 65세 이상의 노인

* 인플루엔자 감염 시 기저질환 등에 의한 중증화 가능성이 높아 노인의 경우에도 적극적인 예방접종이 필요합니다.

독감 예방접종 일정(시기)

▶ 어린이

1) 2회 접종대상자 : 9월 20일부터 접종이 시작되며 내년 4월 30일까지 독감예방접종이 진행됩니다.

2) 1회 접종대상자 : 10월 5일부터 접종이 시작되며 내년 4월 30일까지 독감예방접종이 진행됩니다.

▶ 임신부

모든 임신부 : 10월 5일부터 접종이 시작되며 내년 4월 30일까지 독감예방접종이 진행됩니다.

▶ 어르신

1) 75세 이상 (1948. 12. 31. 이전 출생자)

10월 11일부터 접종이 시작되며 내년 4월 30일까지 독감예방접종이 진행됩니다.

2) 70~74세 (1949. 1. 1. ~ 1953. 12. 31. 출생자)

10월 16일부터 접종이 시작되며 내년 4월 30일까지 독감예방접종이 진행됩니다.

3) 65~69세 (1954. 1. 1. ~ 1958. 12. 31. 출생자)

10월 19일부터 접종이 시작되며 내년 4월 30일까지 독감예방접종이 진행됩니다.

독감 예방접종 기관

인플루엔자 국가예방접종은 지정된 동네 병·의원(위탁의료기간)이나 보건소에서 실시하며, 주소지에 관계없이 전국 어느 곳에서나 무료로 접종이 가능합니다.

* 위탁의료기관은 전국에 약 2만여 개소가 있으며, 가까운 위탁의료기관은 예방접종도우미누리집에서 조회할 수 있습니다.

독감 예방접종 이상반응 신고하기

인플루엔자 예방접종 후 가장 흔한 이상반응은 백신을 접종받은 사람의 15~20%에서 나타나는 접종 부위 발적과 통증이 있으나, 대부분 1~2일 이내에 사라집니다. 하지만 지속적으로 이상반응이 나타나면 예방접종도우미 누리집으로 신고 바랍니다.

▶ 독감 예방접종 이상반응 신고하기

보호자 : 예방접종도우미 누리집 → 안전한 예방접종 → 이상반응 신고하기

병의원 : 질병보건통합관리시스템 → 예방접종관리 → 예방접종안전관리 → 이상반응 → 병의원/보건소 신고관리

독감 예방접종 방법

경구투여, 근육주사, 피하주사, 피내주사 등으로 나누는데

각각의 백신은 규정된 접종방법대로 정확하게 접종하여야 합니다.

접종방법이나 부위가 잘못된 경우에는 충분한 예방효과가 생기지 않거나 이상반응 발생이 증가합니다.

예진표 작성 후 접종실시

아래 첨부파일을 다운받아 접종 전 미리 작성해서 가세요!

예진표 개정안(18.9.28개정).pdf

0.09MB

예진표 개정안(18.9.28개정).hwp

0.09MB

독감예방접종 홍보자료 (참고)

시원한 바람과 함께 풍성한 가을맞이하시고 건강한 겨울 보내시길 바랍니다.

조용한 행복 쌓기

포항 환호공원 스페이스워크 가는 방법 입장료 주차장

환상의 공중 예술 : 포항 환호공원 스페이스워크!

상세정보

가는 방법

주차장

볼거리

스페이스워크 이용안내

마무리

소화 잘되는 음식? 매일 먹을 수 있는 좋은 음식

소화 잘되는 음식에는 어떤 게 있을까?

두부

호박죽

추어탕

바나나

된장

요거트

토마토 많이 먹으면 좋은 10가지 이유

1. 피부를 젊게 해줍니다.

2. 뼈를 튼튼하게 해 줍니다.

3. 암을 예방해줍니다.

4. 잠을 잘 자게 해 줍니다.

5. 시력을 향상시켜 줍니다.

6. 다이어트를 도와줍니다.

7. 전립선을 보호해줍니다.

8. 혈당 수치를 낮춰줍니다.

9. 흡연으로 인한 손상을 보호 해줍니다.

10. 면역력을 강화시켜 줍니다.

군적금 만기 해지 수령 찐 후기-2024년 1월 전역- 준비물과 군적금 계산기

군적금( 장병내일준비적금) 이란?

준비물(전역증, 신분증)

1. 전역증

2. 신분증

KB국민은행(동탄테크노밸리 지식산업센터) 군적금 해지

IBK기업은행(동탄테크노밸리 지식산업센터) 군적금 해지

매칭지원금은 언제 들어올까?

군대 월급 모으면 얼마? 군대 월급 계산기

입대일자와 제대일에 따른 계산

1) 복무기간 확인

2) 연도별 병사 월급 확인

3) 계급별 기간 확인

군대월급 계산기

2024년 병장 월급 인상-125만원으로

들깨의 항염증 효과 논문 주목... 몸속 염증에 변화가?

제69회 한국사능력검정시험 시간표, 합격자 발표, 2024년 시험 일정

제69회 한국사능력검정시험 원서접수

시험종류 및 인증등급

시험시간표

응시수수료

시험 준비물

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'래밍턴병'이란…' 이영애가 앓고있는'헌팅턴병'증상과 치료법은?

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유튜브 프리미엄 혜택 및 가격 할인방법

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참여대상과 제외대상

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